Lifehacker-ə görə 2017-ci ilin ən yaxşı idman proqramları

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu kolleksiyadakı proqramlar sizə məşq proqramı yaratmağa, texnikanı düzəltməyə, idman oynamaq vərdişi yaratmağa və tərəqqinizi izləməyə kömək edəcək.

Google Təqvim və Google Fit

2017-ci ildə Google Təqvim idman da daxil olmaqla hədəflər təyin etmək bacarığını təqdim etdi və Google Fit onların tərəqqisini izləməyi öyrəndi: idmana vaxt tapmaq və məşqə öyrəşmək istəyənlər üçün mükəmməl tandem.

Məşqlərinizi planlaşdırmaq üçün həftədə neçə dəfə məşq etmək istədiyinizi qeyd etməlisiniz və Google Təqvim fəaliyyətləri özü yaradacaq. Tətbiq idman üçün ən yaxşı vaxtı seçməyibsə, onu həmişə əl ilə dəyişə bilərsiniz.

Əgər siz Google Fitə qoşulsanız, proqram fəaliyyətinizi izləyəcək və təqvimə təlim qeydləri əlavə edəcək.

Yeddi

Bu proqram fitnesdə ilk addımlarını atan, evdə məşq etmək və minimum vaxt keçirmək istəyənlər üçündür. Seven yeddi ay üçün 7 dəqiqəlik məşq planı təklif edir. Müstəqil olaraq çətinlik səviyyəsini seçə, hazır məşqlərdən istifadə edə və ya özünüz edə bilərsiniz.

Motivasiyanı qorumaq üçün tətbiqin status sistemi var (başlanğıcdan qabaqcıl idmançıya qədər), nəticələrinizi paylaşa biləcəyiniz dostlar birliyi var.

Ödənişli abunə üçün proqram məşqçi tövsiyələri və şəxsi təlim planı təqdim edir.

Nike Təlim Klubu

İdman oynamaq istəyirsinizsə və haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu proqramı endirin. NTC istənilən məqsəd və fitness səviyyəsi üçün böyük təlim bazasına malikdir.

15, 30 və 45 dəqiqəlik məşqlər, gücün, dözümlülüyün, hərəkətliliyin inkişafı üçün məşqlər dəstləri, yoqa məşqləri var. Hər bir məşqdə məşq texnikasının videosu və məşqçinin göstərişləri var, ona görə də burpi və ya alpinistin nə olduğunu öyrənmək üçün internetdə dolaşmağa ehtiyac yoxdur.

Tətbiq Google Fit və ya Apple-ın Sağlamlıq proqramı ilə sinxronizasiya edə və qaçış, qrup fəaliyyətləri və digər məşqlər kimi digər fəaliyyətləri izləyə bilər.

Tətbiq tapılmadı

RunKeeper

Qaçış və ya velosiped sürməyi seçənlər üçün RunKeeper ən yaxşı dost və köməkçi olacaq. Tətbiq əksər ürək dərəcəsi monitorları ilə sinxronizasiya edir və qaçış haqqında bütün məlumatları qeyd edir: temp, məsafə, vaxt və kalori, marşrutu və havanı göstərir.

Siz hədəflər təyin edə və tərəqqinizi izləyə, nəticələri icmada və sosial şəbəkələrdə paylaşa, hazır məşq planlarından istifadə edə, musiqini idarə edə və məşq zamanı fotoşəkil çəkə bilərsiniz.

Tətbiq tapılmadı

Strava

Qaçışçılar və velosipedçilər üçün eyni dərəcədə yaxşı işləyən başqa bir proqram. Proqram tərəqqinizi izləməyə kömək edir və nailiyyətləri və idman anlarının fotoşəkillərini dostlarınızla paylaşmağa imkan verir.

Strava-da siz qət etdiyiniz məsafəni, tempi və sürəti, yandırılmış kaloriləri və s. izləyə bilərsiniz. Proqram vaxtaşırı istifadəçilərin qarşısına yeni məqsədlər qoyur, onları öz üzərində işləməyə və daha yaxşı nəticələr əldə etməyə məcbur edir.

Bundan əlavə, siz dostlarınızın nailiyyətlərini görəcək və onları xüsusi liderlər lövhələrində öz nailiyyətlərinizlə müqayisə edə biləcəksiniz. Rəqabət elementləri həmişə motivasiyanı artırmaqda yaxşıdır.

Instagram

Bəli, bu proqram idman üçün nəzərdə tutulmayıb, lakin siz orada məşqləriniz üçün çoxlu faydalı şeylər tapa bilərsiniz.

İdmançılar İnstaqramda məşq proqramlarını paylaşır, xiropraktiklər sizə birgə hərəkətliliyi necə düzgün inkişaf etdirməyi, duruşu yaxşılaşdırmağı və sıx əzələləri rahatlamağı izah edir, məşqçilər güc məşqlərinin aparılması qaydalarını və ümumi səhvləri göstərir.

Burada siz evdə, açıq havada, idman zalı üçün məşq proqramı tapa, yeni maraqlı məşqlər öyrənə və elit idmançıların möhtəşəm formasından və inanılmaz bacarıqlarından ilham ala bilərsiniz.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Qaçmağa başlayın

Çox vaxt ilk dəfə qaçmağa gedən insanlar yükü düzgün hesablaya bilmirlər. Nəticədə tez yorulurlar, əsəbiləşirlər və qaçmaqdan vaz keçirlər. Tətbiq Çalışır. Qaçmağa başlayın”bu cür səhvlərdən qaçmağınıza kömək edəcək.

İlk məşqdə siz çox gəzəcəksiniz və bütün sistemləri tədricən qeyri-adi yükə alışdırmaq üçün yalnız arabir qaçmağa keçəcəksiniz. Sonrakı məşqlərdə davamlı qaçış miqdarı 20 dəqiqəyə çatana qədər artacaq - bu, ilk dörd həftənin məqsədidir.

Sonra dayanmadan bir saat qaça bilənə qədər daha uzun müddət qaçacaqsınız. Eyni zamanda, özünüzü əla hiss edəcəksiniz, həddindən artıq stressdən, sərt ayaqlardan və ürəyinizin sinənizdən atlamağa hazır olduğu anlardan yaralanmalardan qaçınacaqsınız.

İstənilən vaxt statistikanıza qrafik şəklində baxa, tərəqqinizi və məşq müntəzəmliyinizi qiymətləndirə bilərsiniz. Bütün təcrübəsiz idmançılar bu proqram haqqında bilsəydilər, daha çox insan qaçmağı xoşlayardı.

TTimer

İstər dairəvi məşqə üstünlük verməyinizdən, istər CrossFit-ə aşiq olmağınızdan, istər HIIT-lə məşğul olmağından, istərsə də Tabata ilə məşğul olmağından asılı olmayaraq, TTimer həyatınızı çox asanlaşdıracaq.

Bu, vaxta, məşqlərin və ya dəstlərin sayına görə interval məşqləri yarada, istirahət vaxtı təyin edə, məşqə fasilə verə və bir kliklə növbəti intervala keçə biləcəyiniz sadə taymerdir.

Bütün məşqləriniz tarix və saat ilə gündəlikdə saxlanılır və məlumatlarınızı (yaş, cins və çəki) daxil etsəniz, proqram yandırılmış kaloriləri göstərəcəkdir.

Bundan əlavə, burada məşq proqramları var: arıqlamaq üçün fitnes, yeni başlayanlar üçün krossfit və özünü sınamaq istəyənlər üçün çəkmə və taxtalarla məşqlər.

WOD

Tətbiq Mağazasında WOD (Günün məşqi), məşq bölgüsü və məşq planı ilə çoxlu proqramlar var.

WOD proqramı onlardan hər yerdə məşqə diqqət yetirməklə fərqlənir: idman zalında, evdə, küçədə. Təqdim olunan məşq dəstləri əlavə avadanlıq tələb etmir, buna görə evdə və ya səfərlərdə təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz və çaydanı və ya avarçəkmə maşınının necə dəyişdirilməsi barədə düşünməyə bilərsiniz.

Tətbiq minimalizm həvəskarlarına müraciət edəcəkdir. Məşqlər, taymer, video təlimatlar, tarixçə - yaxşı məşq üçün lazım olan hər şey var və başqa heç nə. Siz hətta məşq seçmək məcburiyyətində deyilsiniz, çünki proqram bunu avtomatik edir.

Təəssüf ki, WOD rus dilinə tərcümə olunmayıb, ancaq ingilis dilini bilmədən də istifadə edə bilərsiniz. Əgər məşqin adı ilə tanış deyilsinizsə, həmişə təlimat videosuna baxa bilərsiniz.

Sworkit

Xüsusi avadanlıq olmadan evdə təhsil almaq istəyənlər üçün başqa bir yaxşı proqram. Sworkit kardio və güc məşqləri, yoqa və gərmə dərsləri təklif edir.

Bir çox insanlar, xüsusən də yeni başlayanlar, sadəcə nə edəcəkləri barədə heç bir fikri olmadığı üçün isinmə və uzanmağa məhəl qoymurlar. Sworkit-də siz bütün bədən üçün isinmə və isinmə məşqləri tapa bilərsiniz.

Siz məşq planını növünə (güc, kardio, yoqa və ya uzanma), məqsədə (daha güclü, incə, sağlam olmaq) görə seçə və ya özünüz yarada bilərsiniz: məsələn, müəyyən əzələ qruplarını yükləmək.

Tamamlanmış bütün məşqlər və yandırılmış kalorilər profilinizdə göstərilir.

Sworkit - Fərdi Təlimçi Nexercise

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

İdman proqramları daha funksional olur və hətta avadanlıq və fitnes məşqçisi olmadan arıqlamağa, daha güclü, çevik və daha möhkəm olmağa kömək edir.

Planlaşdırın, məşq edin və tərəqqinizi izləyin və Lifehacker sizin üçün ən maraqlı və faydalı fitnes proqramlarını seçəcək.