Hər gün yaxşılaşmağınıza kömək edəcək 16 qayda

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyat boş-boş, qayğılarla doludur, günlər keçir. Biz zehni, fiziki, emosional və mənəvi cəhətdən daim inkişaf etməyi unuduruq. Hər gün yaxşılaşmaq lazım olduğunu unuduruq.

Bu, hal-hazırda gözəl olmadığınız demək deyil, ancaq xoşbəxtliyi, motivasiyanı və dincliyi qorumaq istəyirsinizsə, daimi inkişaf lazımdır. Biz sizə özünü təkmilləşdirməyin əsası olan 16 qayda haqqında məlumat verəcəyik. Özünüzün ən yaxşı versiyasına hər gün kiçik bir addım atın.

Zehni zənginləşdirin

1. Qurbağa yeyin

Hərfi mənada deyil, əlbəttə ki, bu istisna deyil. Daimi oxucularımız yəqin ki, bu ifadəni artıq xatırlayıblar. “Qurbağa yemək” xoşagəlməz bir iş görmək deməkdir. İndi bunu günün əvvəlində edin. İstər çətin iş tapşırığı olsun, istərsə də pis telefon zəngi bir şeydir. Bu işdən qurtulun və bu, günün qalan hissəsi üçün üzərinizdə ağır bir yük olmayacaq.

2. Artıq bacarıqları inkişaf etdirməyə və ya əldə etməyə başlayın

İndiki vaxtdan daha yaxşı vaxt olmayacaq, inanın. İngilis dilinizi təkmilləşdirməyə və ya gitara çalmağı öyrənməyə başlamaq üçün xüsusi bir günü gözləmək lazım deyil. Əgər dil öyrənmək istəyirsinizsə, öz-özünə təhsil xidmətinə yazın, audio kurs alın və ya repetitor işə götürün. Sonra geri çəkilmək mütləq çətin olacaq. Gitara al! Bəli, bu xərclər haqlıdır: bu sizin arzunuza aparan yoldur.

3. Dostlarla müqavilə bağlayın

Kurslara yazılmaq və ya musiqi aləti almaq üçün maddi imkan yoxdur? Dostlarınızdan kömək istəyin. Ola bilsin, bəzilərinin heç nə etmədən toz yığan aləti var. Bundan əlavə, onun xoşbəxt sahibi sizə bir neçə akkord göstərə bilər. Və ya dostunuz sizinlə xarici dil öyrənə bilər.

Yeri gəlmişkən, bu halda faydalar hər iki tərəf üçün olacaq. Axı siz kiməsə materialı izah edəndə özünüz də onu daha yaxşı başa düşməyə başlayırsınız. Ola bilsin ki, dostlarınız öz bacarıqlarını xatırlamaqda faydalı və xoş olacaqlar.

4. Oxuyun, oxuyun və yenidən oxuyun

İstənilən janrda kitab oxuyun, həvəslə oxuyun. Kitablar şüurunuzu genişləndirir, real həyatda əldə edə bilməyəcəyiniz təcrübələr təqdim edir, sizi düşündürür. Nə oxuyacağınızdan əmin deyilsiniz? Sizin üçün Lifehacker-in “Görkəmli insanların kitabxanaları” rubrikası var. Biz də vaxtaşırı rast gəldiyimiz maraqlı kitablara rəylər yazırıq.

Bədəninizi inkişaf etdirin

1. Hər gün bir az güc məşqləri edin

İdman zalında bütün vaxtınızı treadmill və ya elliptik məşqçiyə sərf etməyin. Güc məşqləri də edin. Dumbbells, barbell və ya bədən çəkisi ilə. Daimi çömbəlmə ilə başlayın.

2. Sağlam olmayan qidaları sevdiyiniz meyvə və tərəvəzlərlə əvəz edin

Bəli, darıxdırıcı səslənir. Və yenə blah blah bla… Amma bu məsləhət öz aktuallığını itirmir. Qida ilə bədənə zərər verə və ya fayda verə bilərik. Bir çanta çips yerinə, istədiyiniz meyvə və ya tərəvəzi yeyin. Beləsi olmalıdırmı?

3. Qrup fəaliyyətini sınayın

Şən təlimatçı və həmfikir insanlar çox vaxt dərs almaq üçün çox həvəsləndirici olurlar. Bir dostunuzu sizinlə təhsil almağa dəvət edin. Ola bilsin ki, hər ikiniz də məşqlərinizdə müntəzəm iştirak etmək üçün dostluq vuruşlarından məhrumsunuz.

4. Su içmək

Yenə də heç bir şey susuzluğunuzu su qədər mükəmməl şəkildə yatırmaz. Susuzluq hiss etdiyiniz zaman bir içki ilə əylənin. Həddindən artıq qiymət etiketindən və şəkərli sodaların cazibəsindən qaçmaq üçün özünüzlə su daşıyın.

Əsl Xoşbəxtliyi yetişdirin

1. Başqalarını tərifləyin

Birini, xüsusən də dəyər verdiyiniz birini xoşbəxt etmək həqiqətən gözəldir. Üstəlik, xoşbəxtlik yoluxucudur. Başqalarına minnətdarlığınızı bildirin. İnsanlar bir şeydə yaxşı olduqlarını bilməlidirlər və siz yaxşı əhval-ruhiyyə alacaqsınız.

2. Təbəssüm

Ciddi! Gülməyin bir çox faydası var. Məsələn, sizi daha xoşbəxt edən endorfinləri ifraz edirsiniz. Zorla gülümsəsəniz belə, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Növbəti dəfə mənfi emosiyaların sizi bürüdüyünü hiss etdikdə, təbəssümlə onları idarə edin.

3. Daha yaxşısı, gülmək

Ürəkdən güldükdən sonra nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi xatırlayın. Bütün bunlar eyni endorfinlərə görədir. Gündə ən azı bir dəfə gülməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Necə? Gülməli bir şey oxuyun və ya sevimli sitcomun bir epizoduna baxın.

4. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla əhatə edin

Ətrafınızdakı insanlarla hər zaman ünsiyyətdə olduğunuz zaman necə hiss etdiyinizi düşünün. Onların arasında sizi qurudanlar, daim mənfi emosiyalar gətirənlər yoxdurmu? Özünüzü təkmilləşdirmək üçün səylərinizi sabote edənlər, sizi aşağı çəkənlər varmı? Əgər mənfi insanlarla əhatə olunarsanız, həqiqətən xoşbəxt ola bilməzsiniz. Səylərinizi həvəsləndirən və sizi ruhlandıranlarla vaxt keçirməyə çalışın. Sən buna layiqsən.

Mənəvi inkişaf edin

1. Özünüz üçün məqsədlər qoyun

Biz indi karyera məqsədlərindən danışmırıq, baxmayaraq ki, onlar da vacibdir. Gününüzə özünüzü və ya başqasını necə xoşbəxt edəcəyinizi düşünərək başlayın, bu gün nə yaxşılıq edə bilərsiniz? Mənəvi inkişaf üçün məqsədlər qoyun.

2. Artıq sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olun

Həmişə əldə etmək istədiyimiz şeylər var, amma hələ ki, yoxdur. Məqsədlərinizə doğru getmək vacibdir, lakin onlara hələ çatmadığınız üçün narahat olmağın mənası yoxdur. Unutma: səndən daha azına sevinən biri var. Sahib olduqlarınıza görə hər gün minnətdar olmaq, həyatınızı və seçimlərinizi qiymətləndirməyinizə kömək edəcək. Günün sonunda baş verənlərə görə minnətdar olduğunuzu yazın. Həyatınızdakı müsbət şeylərə diqqət yetirin və ruhən inkişaf edəcəksiniz.

3. Yoqa ilə məşğul olun

Hələ asanas yerinə yetirməkdə çətinlik çəkən bir başlanğıc olsanız belə, yenə də yoqadan həzz alacaqsınız. Yoga zehni və bədən şüurunu təmizləmək üçün yaxşıdır. Ən sadə pozalar belə bu təsirə malikdir. Günə yoga ilə başlayın və yaxşı keçəcək.

4. Unutma: hər şey keçir

Həyatda tamamilə hopduran çətinliklər, problemlər, kədərli hadisələr baş verir. Üzmək və irəliləmək çətindir. Özünüzə sual verin, bir ildən sonra bu problem sizin üçün nə məna kəsb edəcək? Bəs 5 ildən sonra, 10 ildən sonra? Ömrün sonunu demirəm.

Sənin yalnız bir həyatın var! Çalışın və daha yaxşı edin.