Niyə qaçmaq bizə düşünməyə kömək edir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdmançılar yaxşı bilirlər ki, qaçış onların zehnini təmizləməyə kömək edir. Yaradıcı böhranınızı aradan qaldırmaq üçün ilhamınız yoxdur? Get və qaç. Taleyüklü qərar verə bilmirsiniz? Get və qaç. Başınız fırlanır, kədərlənir, yoxsa sadəcə inamsızlıq? Get və qaç! Bəs nevroloqlar qaçmağın möcüzəvi təsirini necə izah edirlər? Bu məqaləni oxuyun.

Amerika yazıçısı Coys Kerol Oates bir dəfə New York Times köşə yazısında yazdığı kimi, “Qaçdığınız zaman zehniniz bədəninizlə birlikdə… ayaqlarınız və qollarınızla eyni ritmdə qaçır”. Populyar YouTube video yaradıcısı Casey Neistat qeyd etdi ki, qaçmaq ona zehni aydınlıq verir: "Son səkkiz il ərzində verdiyim bütün böyük qərarlar qaçışda olub". Ancaq bəlkə də ən yaxşı qaçış sitatı məsafəyə qaçışçı Monte Davisdən gəlir. Bunu "" kitabında tapa bilərsiniz:

Eyni zamanda qaçmaq və özünüzə yazığı gəlmək çətindir. Üstəlik, hər uzun qaçış saatlarla zehni aydınlıq gətirir.

Qaçış düşüncələri dağıtır, vacib qərarlar qəbul etməyə kömək edir və özünə yazığı aradan qaldırır. Yaxşı bir qaçışdan sonra bəzən özünüzü tamamilə yeni bir insan kimi hiss edirsiniz. Və müəyyən dərəcədə bu ifadəni hərfi mənada qəbul etmək olar. Təxminən otuz illik araşdırmadan sonra nevroloqlar aerobik məşqlə zehni aydınlıq arasındakı əlaqəni təsdiqləyə bildilər.

Bu yaxınlarda, yetkin bir insanın beynindəki neyronların sayının artmadığına inanılırdı. Ancaq bu, xoşbəxtlikdən, bir aldatma oldu. Tədqiqatlar göstərdi ki, həyat boyu yeni neyronlar yarana bilər. Və ən çox aerobik məşqlər buna kömək edir. Üstəlik, Amerika Klinik Neyropsixologiya Akademiyasının prezidenti Karen Post (Karen Post) tərəfindən qeyd edildiyi kimi, "indiyə qədər intensiv aerobik məşq yeni neyronların meydana gəlməsinə səbəb olan yeganə məlum tetikleyicidir".

Daha da təəccüblü odur ki, beynin öyrənmə və yadda saxlamağa cavabdeh olan hipokampus bölgəsində yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsidir. Bu, ən azı, bir çox tədqiqatçının aerobik məşq və təkmilləşdirilmiş yaddaş arasında əlaqəni niyə müəyyənləşdirdiyini izah edir. Özünü idarə edən Karen Post əlavə etdi:

Treadmildə tərlədiyiniz həmin 30-40 dəqiqə ərzində beyninizdə yeni hüceyrələr əmələ gəlir və yaddaşınız yaxşılaşır.

Qaçışdan təsirlənən beyində digər dəyişikliklər frontal lobda müşahidə edilmişdir. Uzun müddət müntəzəm qaçanlarda bu sahədə aktivlik artır. Saf təfəkkürün bir çox aspektləri frontal lob ilə əlaqələndirilir: planlaşdırma, konsentrasiya, məqsəd təyin etmək və vaxtın idarə edilməsi.

Bu sahə həm də Harvardda psixologiya professoru Emily E. Bernstein-in əvvəlki tapıntılarını izah edə bilən emosiyaların idarə edilməsi ilə bağlıdır. Karen Post kimi, Emili də qaçışçıdır və qaçışdan sonra düşüncə tərzində dəyişiklik hiss etdi. Son illərdə o, fiziki fəaliyyətin narahatlıq və əhval dəyişikliyinə kömək etdiyini aşkar edən tədqiqatlarla maraqlandı. Amma Emili bunun necə baş verdiyini dəqiq bilmək istəyirdi.

Həmkarı Richard J. McNally ilə o, The Champion (1979) filmindəki ürəkağrıdan səhnədən istifadə edərək klassik emosiya kəşfiyyatı apardı.

Təcrübədə iştirak edən 80 nəfərdən bəziləri izləmədən əvvəl yarım saatlıq qaçışa getdi, digərləri isə eyni vaxtda dartma məşqləri etdi. Baxdıqdan sonra hər kəs filmin epizodunun onları nə qədər təsirləndirdiyi barədə anket doldurdu.

15 dəqiqədən sonra iştirakçılardan yenidən emosional vəziyyətlərini qiymətləndirmələri istəndi. Qaçış edənlərin əhval-ruhiyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını göstərdi. Üstəlik, əvvəlcə nə qədər pis hiss etdilərsə, dörddə bir saatdan sonra müsbət nəticə bir o qədər nəzərə çarpırdı. Bu təsirin mexanizmi ilə bağlı araşdırmalar davam edir. Bununla belə, indidən deyə bilərik ki, əgər əhvalınız pisdirsə, qaçmağa getməyin mənası var. Qaçış emosiyalarınızı daha yaxşı idarə etməyə və neqativlərlə daha tez mübarizə aparmağa kömək edir.

Düşüncəyə qaçmağın başqa bir faydalı təsiri var ki, hələ kifayət qədər araşdırılmamışdır. Qaçdıqca ağlın fırlanır. Zehinlilik və konsentrasiya mütləq vacibdir. Ancaq beynin effektiv işləməsi üçün bəzən diqqəti yayınmış vəziyyətdə olmaq faydalıdır. Frontiers in Psychology bu barədə yazır:

Bəzən eyni sətri üç dəfə təkrar oxumaq məcburiyyətindəyik, çünki diqqət kiçik anlayışlar, keçmiş və ya gələcək hadisələr haqqında düşüncələrlə asanlıqla dağılır. Qısa bir fasilə, hekayəni daha cəlbedici edəcək duyğuların yaddaşını yeniləməyə imkan verdiyi müddətcə hekayəni korlamır. Buraxılmış dönüş səbəbindən bir neçə dəqiqə itkisi o qədər də əhəmiyyətli deyil, əgər səyahətin sonunda nəhayət, son görüşdə müdirin niyə məyus olduğunu başa düşə bilsəniz. Mağazaya getməyin əsas məqsədi olan alış-veriş etmədən evə qayıtmaq, yol boyu iş dəyişdirmək qərarına gəlsəniz, faciə deyil.

Səpələnmiş diqqətin faydalarını qiymətləndirmək asan deyil, lakin bu, onun heç bir dəyəri olmadığı anlamına gəlmir. Uzun müddət qaçmaqdan başqa, bu faydalı vəziyyətə səbəb olmaq üçün bir çox yol yoxdur.

Bir çox qaçışçılar, peşəkarlar və ya həvəskarlar, qohumlar dəfələrlə soruşdular: "Onlarla kilometri qət edərək nə düşünürsən?" Haruki Murakami özünün “Mən Qaçış Haqqında Danışarkən Nə Danışıram” kitabında yazdığı kimi, məsələ təkcə konkret bir şey haqqında düşünmək deyil. Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.

Konkret heç nə düşünmürəm, özüm qaçıram, qaçıram. Əsasən mən qaçanda ətrafımda bir növ boşluq yaranır. Deyə bilərik ki, mən özümü bu boşluqda tapmaq üçün qaçıram.

Haruki Murakami