Sizi koronavirusa yoluxmaq və başqalarına yoluxdurmaq riski yaradan 10 vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xahiş edirəm bunu etmə.

1. Siqaret çəkmək

Bu vərdiş ilə xəstələnmə riski arasında əlaqə şübhəlidir, lakin yaxşı başa düşülmür. Bununla belə, proqnoz verməyə imkan verən məlumatlar var: siqaret çəkirsinizsə, COVID-19 daha kəskin olacaq.

Elm adamları Çində epidemiyanın ən qızğın çağında mindən çox yoluxma halını təhlil ediblər. Məlum olub ki, ağır xəstələr (reanimasiyaya ehtiyacı olanlar və ya dünyasını dəyişənlər) arasında hər dördüncü siqaret çəkən şəxs siqaret çəkir. Ağciyərlər arasında yalnız on nəfərdən biri.

J. Taylor Hays MD, Rochester Nikotin Asılılığı Mərkəzinin direktoru

Tütün tüstüsünün inhalyasiyası daha ağır tənəffüs yolu infeksiyaları ilə əlaqəli görünür.

Ümumiyyətlə, siqaret çəkənlər daha çox reanimasiyaya yerləşdirilir.

2. Gigiyena haqqında düşünməyin

ÜST əlləri yumaq və ya spirt əsaslı əl dezinfeksiyaedici vasitələrlə müalicə etmək zərurətində təkid edir. Və hətta bu tövsiyəni COVID-19-a qarşı qabaqlayıcı tədbirlər siyahısında birinci yerə qoyur.

Səbəbi sadədir. SARS - CoV - 2 koronavirusu, əsasən hava-damcı yolu ilə ötürülsə də, səthdə asanlıqla yerləşir. Və onların üzərində 3-4 günə qədər yaşaya bilər.

Əgər ictimai nəqliyyatda yoluxmuş tutacaqlara, mağazada qapı dəstəyinə və ya liftdəki düyməyə toxunsanız, virus ovuclarınıza və barmaqlarınıza keçir. Və oradan selikli qişalardan asanlıqla bədənə daxil ola bilir. Məsələn, yuyulmamış əllə gözlərinizi qaşıdığınızda və ya burnunuzu sildiyiniz zaman.

Gigiyenanı unutmaq bu gün ölümcüldür.

Buna görə də əllərinizi mümkün qədər tez-tez dezinfeksiya etməyə çalışın, xüsusən də evdən kənarda olduğunuz zaman.

3. Üzə toxunmaq

Düzgün bangs, hamar qaşlar, burnunuzu qaşıyın, ovucunuzu yanağınızın altına qoyun. Bu tez-tez şüursuz hərəkətlər də koronavirusun bədənə daxil olmasına kömək edir. Düşünərək və vərdişlə üzünüzə uzanaraq, çirkli əllərlə selikli qişalara toxuna bilərsiniz. Və yoluxmaq.

4. Dırnaq yeməmək

Bu vəziyyətdə, ehtimal ki, selikli qişaya toxunacaqsınız. Bu, infeksiya riskini artırdığınız deməkdir. Odur ki, təcili çıxın.

5. Soyuqdəymə ilə işə gedin

Sağlamlığa belə etinasızlıq (həm özünün, həm də başqalarının) ciddi problemlərə çevrilə bilər.

Soyuqdəysəniz, evdə qalın. Və simptomları diqqətlə izləyin. Biz heç nəyə işarə etmirik, lakin qızdırma, quru öskürək və zəiflik həkiminizə və ya 8-8800-2000-112 koronavirus qaynar xəttinə zəng etmək üçün səbəbdir.

6. Daim xəbərləri izləyin və sosial şəbəkələrdən istifadə edin

Beynimiz elə qurulub ki, pis xəbərlərə ən kəskin reaksiya veririk. Psixoloqlar bu düşüncə xətasını mənfi qərəz effekti adlandırırlar.

Problem ondadır ki, iqtisadi böhran və koronavirusun qurbanları haqqında məlumatda boğulmaq asandır. Nəticə xroniki hala gələn stressdir. Və bu, toxunulmazlığın azalmasına birbaşa yoldur. Nə qədər çox stres etsəniz, hər cür iltihablı xəstəliklərin bədəninizi ələ keçirməsi bir o qədər asan olar.

7. Smartfondan çıxmayın

Problem ondadır ki, koronavirus gadgetın gövdəsinə və ekranına yerləşməkdən xoşbəxtdir. Küçədə və ictimai nəqliyyatda olan smartfon sadəcə olaraq təmiz qala bilmir.

Və sonra üzünüzə qoyursunuz. Yaxud əllərinizi yaxşıca yuduqdan və öz təhlükəsizliyinizə arxayın olduqdan sonra yatmazdan əvvəl sosial şəbəkələrdə oturmaq üçün smartfonunuzla yatağa tullanırsınız. Çirkli ekrana barmaqlarınızla toxunun və yapışan gözləri onlarla ovuşdurun …

Ümumiyyətlə, hərdən küçədə smartfon çıxarmaq vərdişi ilə onu bağlamaq vaxtıdır. Ancaq cihazı əllər qədər tez-tez dezinfeksiya etmək vərdişi, əksinə, əldə etməyə dəyər.

8. İnsanlara yaxınlaşın

Görüşdə qucaqlaşmaq və öpüşmək çoxdan trend olub, amma indi sürətlə dəbdən çıxır. Eləcə də kassadakı izdiham və ya dar liftdə altı nəfərlik gəzinti.

Koronavirusun əsas ötürülmə yolu hava-damcı yoludur, yəni xəstənin ağız və burnundan ən kiçik tüpürcək və selik damlaları ifraz olunur. Buna görə də ÜST öskürən və ya asqıran insanlarla ən azı bir metr məsafə saxlamağı tövsiyə edir.

Lifehacker, öz növbəsində xatırladır ki, bəzi hallarda COVID-19 demək olar ki, asemptomatikdir. Bu o deməkdir ki, hər hansı bir şəxs infeksiyanın daşıyıcısı ola bilər - hətta öskürməyən və ümumiyyətlə sağlam görünən biri.

Ümumiyyətlə, yaxın dostlara gəldikdə belə, məsafəni saxlamağa vərdiş edin. İndi həyatınızı xilas edə bilər.

9. Az yuxu

Yuxunun olmaması stress kimi immunitet sisteminə təsir edir. Kifayət qədər yuxu almayan insanlarda COVID-19 da daxil olmaqla respirator virus infeksiyalarına tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Və daha yavaş sağalırlar.

Buna görə də gecənin gec saatlarına kimi televiziya şoularına baxmaq və ümumiyyətlə 8 saatdan az yatmaq vərdişi koronavirusla mübarizədə itirməyin etibarlı yoludur.

?

Kifayət qədər yatmaq üçün nə qədər yatmaq lazımdır

10. Mağazaları dolaşın

Burada iki amil rol oynayır. Birincisi, ətrafınızda nə qədər çox insan varsa, onlardan birinin infeksiyanın daşıyıcısı olması və onu sizə ötürə bilməsi riski bir o qədər yüksəkdir.

İkincisi: paltar, ayaqqabı və digər mallar virusun gizləndiyi səthlər ola bilər. Odur ki, təmkinsiz alış-veriş vərdişi ilə vidalaşmaq da məsləhətdir. Bir müddət inşallah. Alış-veriş etmədən bunu etmək çətindirsə, onlayn gedin.

Koronavirus. Yoluxmuşların sayı:

243 093 598

dünyada

8 131 164

Rusiyada Xəritəyə bax Həmçinin oxuyun?

• Koronavirusu necə müalicə etmək olar
• Koronavirus mövsümi qripdən necə fərqlənir: yan-yana müqayisə
• Niyə və necə kvarslama etmək olar
• Karantin zamanı nə almaq lazımdır: 10 faydalı mal evinizə çatdırılır
• Koronavirusun simptomları gündən-günə necə dəyişir