Sizi rahatlıq zonanızdan çıxaracaq və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcək 15 vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əvvəlcə onlar sizə çox xoş görünməyəcək, amma nəticə səy göstərməyə dəyər.

1. Daha tez oyan

İdeal olaraq günəş doğmadan əvvəl. Başqaları yuxuda olarkən, siz sakitcə məhsuldar bir günə səssizcə kökləyə bilərsiniz.

Erkən durmağı necə öyrənmək olar: ətraflı təlimat →

2. Səhərinizi fiziki fəaliyyətlə başlayın

Bunu düşünməyin özü səni incidirmi? Ancaq səhər məşqi enerjinizi doldurmağa kömək edəcək və siz axşam təmiz bir vicdanla başqa fəaliyyətlərə həsr edə bilərsiniz.

Doldurmaq üçün mükəmməl məşq dəstini necə hazırlamaq olar →

3. Soyuq duş qəbul edin

Qan dövranını və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, stressi aradan qaldırmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün bu prosedur müntəzəm olaraq tövsiyə olunur.

Soyuq duş qəbul etməyin 5 səbəbi →

4. Pəhrizinizi izləyin

Kalori hesablama proqramını quraşdırın və yemək gündəliyi saxlayın. Bədəninizin nə qədər az qidaya ehtiyacı olduğuna və nə qədər şəkər və yağ istehlak etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz. Yağsız ət və tərəvəz yeyin və taxılları azaltmağa çalışın. Həmişə bədəninizə qulaq asın!

Sağlam qidalanmaya yeni başlayanlar üçün bələdçi →

5. Özünüzlə dürüst olun

Bu, yəqin ki, ən çətin, lakin ən dəyərli vərdişdir. Yaxşı və ya pis demək istədiyiniz insanların siyahısını hazırlayın və onlara olan hisslərinizi məktublarla təsvir edin. Bəzilərinə bu məktubları verə və münasibətlərinizə necə təsir etdiyini müşahidə edə bilərsiniz. Həmçinin, hisslərinizi və duyğularınızı təsvir edərkən nələr yaşadığınızı düşünün. Bu mühüm təcrübədir.

Özünüzü daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək 20 sual →

6. Xərcləri izləyin və qənaət etməyi öyrənin

Avtomobil təmirindən tutmuş bir fincan qəhvəyə qədər bir neçə ay ərzində xərclənən hər qəpiyi izləyin ki, maliyyə vəziyyətinizlə bağlı diqqətli olun. Və nəğd pulla bacardığınızı ödəməyə çalışın. Əlinizdə pulu fiziki olaraq hiss etmək və onunla ayrılmaq ehtiyacı sizi başqa bir alış-veriş etməzdən əvvəl iki dəfə düşünməyə vadar edəcək. Yağışlı bir gün üçün pul yığmaq vərdişi həyatınızda bir dəfədən çox sizə kömək edəcəkdir.

10 Ən Yaxşı Şəxsi Maliyyə Proqramları →

7. İctimai yerlərdə danışmağı məşq edin

Bu təcrübənin nə vaxt faydalı ola biləcəyini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Təlim prosesinin özü sizin ünsiyyət bacarıqlarınızı təkmilləşdirəcək və sizə inam bəxş edəcək.

Güclü ictimai danışmağın 6 TEDx sirri →

8. Oxumağa vaxt ayırın

Bədii ədəbiyyat oxumaq bizi daha ağıllı edir, emosional zəkamızı artırır və hətta stress və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Müntəzəm olaraq hər şeyi bir kənara qoymağa və kitablara vaxt ayırmağa vərdiş edin.

Daha çox bədii ədəbiyyat oxumaq üçün 8 səbəb →

9. Bir hobbi və ya yan layihəyə başlayın

Gərgin iş günlərində digər fəaliyyətlər üçün bir neçə saat tapmaq çox vaxt çətindir, lakin sərf olunan vaxta dəyər. Müxtəlif maraqlar balanslı həyatın açarıdır. Ancaq bir vəziyyətdən digərinə tələsməyin - bəyəndiyinizi seçin və bu istiqamətdə inkişaf edin.

Yeni hobbi üçün 25 ideya və 50 köməkçi resurs →

10. İnsanlarla tanış olun

Maraqlı bir insan görürsən? Gəl və onunla tanış ol. Yeni insanlar həyatımıza yeni imkanlar gətirir. Şansınızı qaçırmayın!

Əgər introvertsinizsə, şənliklərdə necə görüşmək olar →

11. Könüllü

Könüllülük və xeyriyyəçilik bizə özümüzdən daha böyük bir şeyin parçası hiss etməyimizə kömək edir. Bu, hər kəsin sahib olmalı olduğu gözəl təcrübədir.

Bu gün edə biləcəyiniz 20 yaxşı əməl →

12. Səbri inkişaf etdirin

Heç kim gözləməyi sevmir. Hər kəsin vacib görüşləri və təcili işləri var. Amma bəzən işlər plana uyğun getmir: uçuşların gecikməsi, nasazlıqlar, səriştəsiz insanlar bizi incidir. Bununla belə, özünüzü stresə sürükləmək və başqalarına nifrət etmək problemin həlli deyil. Odur ki, hər dəfə bir şey yolunda getməyəndə, sadəcə dayan və nəfəs al.

İstənilən vəziyyətdə emosiyalarınızı necə idarə etmək olar →

13. Məqsədlərinizə Potensialınızın Həddinə çatın

Sadə başlayın və göstərilən nəticəyə nail olmaq üçün həqiqətən ciddi səy göstərməyiniz lazım olana qədər zolağı qaldırın. Hər səhər 1 km qaçsanız, 10 km əvvəlcə qeyri-real məqsəd kimi görünəcək. Bir il buraxın və yükü tədricən artırın. Və məqsədə çatdıqda, nəyə qadir olduğunuza təəccüblənəcəksiniz.

Məqsədi necə düzgün təyin etmək və ona nail olmaq olar: nümunələrlə təlimatlar →

14. Yatmazdan əvvəl smartfondan imtina edin

Ekrandan gələn mavi işıq yuxuya getməyə mənfi təsir göstərə bilər, ona görə də yatmazdan bir neçə saat əvvəl smartfonu uzaqlaşdırın və beyninizin sağlam istirahətə köklənməsinə icazə verin.

Harada olursunuzsa olun, 2 dəqiqəyə necə yuxuya getmək olar →

15. Keçmişin üzərində dayanmayın

Hər kəs vaxtaşırı keçmişlə bağlı peşmançılıqdan əziyyət çəkir və səhvlərini təhlil etmək vacibdir. Ancaq dəyişdirilə bilməyən bir şeyə görə ruhdan düşmək və qəzəblənmək çox asandır. Bu zəhərli emosiyaları vərdişə çevirməyin! Keçmişin səhvlərindən dərs alın, lakin onların gələcəyinizi formalaşdırmasına imkan verməyin.

Keçmişi necə buraxmaq və xoşagəlməz xatirələrdən qurtulmaq olar →