Gündə 18 dəqiqə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirəcək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Prioritet vermək, cari hadisələrə nəzarət etmək və diqqəti yayındıran amillərə qarşı çıxmaq gündə bir neçə dəqiqə çəkir. Ancaq bu, həyatınızı daha ahəngdar və xoşbəxt edəcək. Business Briefs Service-in təsisçisi Konstantin Smygin, Peter Breqmanın kitabından faydalı fikirləri Lifehacker-ın oxucuları ilə bölüşür.

Kitab “18 dəqiqə. Diqqətinizi cəmləyin, diqqətinizi cəmləyin və həqiqətən vacib olanı edin.”The New York Post və Publishers Weekly tərəfindən İlin Ən Yaxşı 10 Biznes Kitabı sırasına daxil edilib. O, gündəlik işlərlə necə məşğul olacağımızdan və həyatımızın əsas məqamlarına diqqət yetirməkdən danışır. Bütün strategiya gündəlik 18 dəqiqəyə uyğundur.

Bu kitab nədən bəhs edir?

Peter Breqmanın "18 dəqiqə" kitabı "sonralar məqsədsiz sərf olunan illər üçün dözülməz dərəcədə ağrılı olmamaq üçün" necə yaşamaqdan bəhs edir. Xüsusilə, prioritetləşdirməyi necə öyrənmək, həmişə qıt olan vaxtı idarə etmək haqqında. Özünüz üçün hədəflər təyin etmək və diqqətinizi ikinci dərəcəli şeylərə yayındırmadan onlara necə diqqət yetirmək olar. Nəticə odur ki, hər gün üçün sadə 18 dəqiqəlik planın köməyi ilə biz həqiqətən vacib işlər görürük, müxtəlif əsaslı (və belə olmayan) səbəblərə görə daima sonraya qoyuruq.

Bu kitab digər vaxt idarəetmə kitablarından nə ilə fərqlənir?

Vaxtın idarə edilməsi kitablarının əksəriyyəti rasional planlaşdırma haqqındadır: mümkün qədər çox şey edə bilmək üçün gününüzü necə təşkil etmək olar. Breqman daha geniş bir problemlə üzləşdi: təkcə günü planlaşdırmaq deyil, ümumiyyətlə həyatı planlaşdırmaq. Baxmayaraq ki, həqiqətən bir gündən başlayır. Sonra bir il. Və sonra nəinki hər şeyə ayaq uydurmağı öyrənirsən, həm də bunu niyə etdiyini başa düşə bilirsən.

Zaman, müəllifin qeyd etdiyi kimi, geri qaytarılması mümkün olmayan yeganə şeydir. Həyatımız məhduddur və onu necə dolduracağımız yalnız bizdən asılıdır. Ancaq çox vacib görünən işlərlə məşğul olan, başını qaldırmadan işləyən və daim vaxt çatışmazlığı yaşayan bir çox insanlar buna baxmayaraq, boş yerə sərf edirlər.

Kitab konsentrasiyanı öyrədir, ancaq gündəlik işlərdə deyil. İnsan ilk növbədə mənalı və ahəngdar bir həyat sürmək üçün həqiqətən nə etməli olduğunu başa düşməlidir.

Kitab həyatı uyğunlaşdırmaq üçün nə təklif edir?

Peter Breqman kitabı dörd hissəyə bölüb. Birincidə o, gələcək fəaliyyət üçün zəmin yaratmaq barədə danışır. Hər şeydə gizli imkanlar var, onları ayırd etməyi bacarmaq lazımdır. Sonra gündəlik plan hazırlayın və ona əməl edin. Və bu plandan yayındıran şeylərlə mübarizə aparın.

İkinci hissə oxucuya həyatı insanı xoşbəxt edən şeylər ətrafında necə təşkil edəcəyini izah edir. Karyera və maddi baxımdan nə qədər sərfəli olsa da, rədd edilməsinə səbəb olan işlərin heç bir mənası yoxdur.

Üçüncü hissə sizə hər gün üçün 18 dəqiqəlik plandan istifadə edərək vaxtı necə qurmağı öyrədir. Dördüncüsü isə diqqəti yayındıran şeylərlə məşğul olmaq və yarı yolda təslim olmamaqdır.

Birincisi, fəaliyyət üçün zəmin yaratmaqdır. Bunun mənası nədi?

Peter Breqman qeyd edir ki, insan təkcə öz işi ilə məhdudlaşmır. O, böyük şirkətlərin yenidən təşkili zamanı baş verən intihar epidemiyasından danışır, hətta bu hadisənin gözləntiləri ilə işdən çıxarılmayan işçilər də öz həyatları ilə hesablarını düzəldirlər. Onlar üçün iş həyat idi, özlərini ondan kənarda görmürdülər. Bəli, dolanışıqsız qalmaq qorxuludur, amma digər hipostazlarınızı - ailə üzvü, hobbiləri olan bir insanı da unutmayın. Bəlkə də potensialınızı yenidən qiymətləndirməyin və tamamilə fərqli bir şey etməyin vaxtı gəldi.

Breqman özünü axtarmaq üçün bir neçə il ərzində bir neçə peşəni dəyişən gənclərdən, dünənki kollec məzunlarından danışır. Burada əsas odur ki, həddən artıq yüklənməyin, çünki çox geniş seçim aydın bir həyat planı tərtib etməyi çətinləşdirir.

Breqman belə hallarda məsləhət görür ki, heç olmasa bir dəqiqə hara getməyi unudub kim olduğunuza və həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğuna diqqət yetirin. Bəlkə də bundan sonra növbəti işinizlə ümumiyyətlə ayrılmaq istəməyəcəksiniz, orada fəaliyyət üçün zəmin yarada və həyatınızı düzgün təşkil edə bilərsiniz.

İkincisi, həyatınızı sizi xoşbəxt edən şeylər ətrafında necə təşkil etmək olar. Bunu necə etmək olar?

Müəllif “dünyaya quş baxışı ilə baxmağı”, yəni tam mənzərəni qiymətləndirməyi təklif edir. İnsanlar çox vaxtlarını sadəcə ətalətlə - lazımsız mübahisələrə, bədbəxt evliliklərə, gəlirsiz investisiyalara sərf edirlər.

Vaxtında dayanmaq əvəzinə, geri çəkilmək üçün çox gec olanda çox uzağa gedirlər. Ətalətlə hərəkət etməyi dayandırmaq üçün iki strategiya seçə bilərsiniz: yavaşla və ya yenidən başla. Yeri gəlmişkən, vaxtın idarə edilməsinə dair kitabların əksəriyyətində fasilə və ya həyatın sürətini azaltmağı ümumiyyətlə vaxtı idarə etməyin bir yolu hesab etmirlər.

Bəs fasilə və ya yavaşlama vaxt itkisi deyilmi?

Bəzən hər ikisi lazımdır. Performans insan təbiətinə xasdır, biz dərhal reaksiya verməyə meylli oluruq, xüsusən də təcavüzə. Bu vəziyyətdə, emosiyaları idarə etmək üçün vaxt qazanmaq üçün fasilə lazımdır. Şiddətli reaksiya vermədən əvvəl - məsələn, bir qışqırıqla cavab vermək - Bregman nəfəs almağı və təxminən 5 saniyə istirahət etməyi məsləhət görür. Sonra növbəti hərəkətiniz daha ağıllı və daha az impulsiv olacaq.

“Hadisə – reaksiya – nəticə” zənciri var. Nəticə reaksiyanın yan təsiri olmamalıdır. Əvvəlcə nəticəyə ("nə əldə etmək istəyirəm") diqqət yetirməli, fasilə verməli və yalnız bundan sonra şüurlu şəkildə reaksiya verməlisiniz.

İstirahətə də vaxt ayırmaq lazımdır: dayanın, prioritetlər haqqında düşünün və hər şeyi bir anda etməyin. Vaxt idarəçiliyi tərəfindən çox sevilən çoxlu iş, Breqman xoş gəlmir.

Çoxlu tapşırıqların nəyi pisdir?

Breqman onu o qədər yeməklərin olduğu bufetlə müqayisə edir ki, onsuz da hamının dadı unudulur. Daha az yemək qəbul etməli və daha az şey etməlisən, amma bunu yaxşı et. Həyatınıza ən çox təsir edən beş şeyi seçin və ona diqqət yetirin.

Siz vaxt və enerji sərf etməməlisiniz - onlara nail olmaq üçün qarşınıza məqsədlər qoymalı və istedad sahibi olmalısınız.

Bunun üçün müəllif uğurun dörd elementinə yiyələnməyi təklif edir. Birincisi, güclü tərəflərinizdən maksimum istifadə etməkdir. İkincisi, zəiflikləri qəbul etmək və onlardan da istifadə etməyi bacarmaqdır. Üçüncü element fərdi şəxsiyyətinizi ifadə etməkdir. Dördüncüsü isə həqiqətən nə etmək istədiyinizi başa düşmək, sevdiyiniz işi tapmaqdır.

Güclü tərəflər aydındır. Bəs zəifliklərinizi gücə necə çevirə bilərsiniz?

Breqman David və Qolyatı misal gətirir. Davud nəhəng Qolyatla əlbəyaxa döyüşdə döyüşmədi, orada mütləq məğlub olardı. O, sapanddan istifadə etdi - Breqmanın sözlərinə görə, "başqa bir müharibəni seçib tətbiq etdi və qalib gəldi". Bir çox məşhur və uğurlu insanlar özünə inamın böyük olmaması səbəbindən belə oldular: onlar daim öz qabiliyyətlərinin təsdiqinə ehtiyac duydular.

Niyə fərdiliyi iddia edirsiniz?

Peter Bregman sizə özünüz olmağı və başqalarına uyğunlaşmamağı öyrədir. Nümunə olaraq o, səsi ilə dünyanı fəth edən işsiz və qeyri-adi şotland kəndli Syuzan Boylu göstərir. Onun yerində standart bir gözəllik olsaydı, bəlkə də bu baş verməzdi.

Uğurun dördüncü elementi sevdiyiniz işi tapmaqdır. Və peşə ilə üst-üstə düşmürsə?

Müəllif əmin edir ki, hər şeyə nail olmaq olar.

Bunun üçün sizə lazımdır:

• nail olmaq istəyir;
• mümkün olduğuna inanmaq;
• uğursuz cəhdləri mükafatlandırıcı təcrübə kimi qəbul edin.

İnsan uğur qazanmazdan əvvəl bir-birinin ardınca məğlub olur. Əsas odur ki, cəhddən vaz keçməyin. Breqmanın fikrincə, sevimli iş, bir il həsr edə biləcəyiniz və çıxmamağınızdır.

Konsentrasiyanı artırmağa kömək edən 18 dəqiqə tam olaraq nədir?

Burada hər şey sadədir. Gününüzü planlaşdırmaq üçün səhərə beş dəqiqə vaxt ayırın. Hər saatda bir dəqiqə tapşırıqlara diqqət yetirin. Bir saatın məhsuldar keçib-keçmədiyini qiymətləndirmək üçün sizə xatırlatmaq üçün smartfonunuzda səs siqnalı proqramlaşdıra bilərsiniz. Axşam daha 5 dəqiqə sərf edin və günün necə keçdiyini qiymətləndirin. Nəyə nail oldunuz, nəyin öhdəsindən gəldiniz? Sabah nə etməyi planlaşdırırsınız? Kimlə ünsiyyətə ehtiyacınız var? Bir sözlə, gün ərzində nəyə diqqət yetirəcəyinizi şüurlu şəkildə seçmək və bunu özünüzə mütəmadi olaraq xatırlatmaq lazımdır.

Üç günlük qayda da vaxta qənaət etməyə kömək edir. Onlardan hər hansı biri üç gündən çox təcili görüləcək işlər siyahısındadırsa, sizə lazımdır:

• dərhal edin;
• dəqiq nə vaxt ediləcəyini planlaşdırmaq;
• buraxın (indi etmə);
• siyahıya “bir gün”, “bəlkə də” qoyun.

Müəllif diqqəti yayındıranlarla necə məşğul olmağı təklif edir?

Hər kəsin öz diqqətini yayındıran məqamları var. Breqman, həmkarlarının ona qarşı daim intriqa apardığına, rəhbərlərin isə lazımınca qiymətləndirilmədiyinə inanan bir adamı misal gətirir. Bu fantaziya düzgün işləməyə mane olan diqqəti yayındırmağa çevrildi. Nəticədə, onun yaxşı işini tərifləmək üçün müdirinə çağırılanda, onu uydurma günahlarda ittiham etməyə başladı və nəticədə işdən qovuldu. Buna görə də Breqman sizə qarşı deyil, sizin xeyrinizə işləyən bir fantaziya yaratmağı məsləhət görür.

Başqa bir diqqəti yayındıran məqam isə işin içində çağırılmamış qonaqların olmasıdır. Onlardan qurtulmaq əlverişsizdir, nəticədə vaxt itkisinə səbəb olur. Amma lazımsız söhbətlərdən yayınmamağın yeganə yolu sizi narahat edən hər kəsə qəti “yox” deməyi öyrənməkdir.

Başqa bir amil işi vaxtında bitirməyi çətinləşdirən həddindən artıq mükəmməllikdir. Breqman hesab edir ki, “mükafatlandırılan mükəmməllik deyil, məhsuldarlıqdır”. Ona görə də xırda-xırda batmaq yox, qabağa baxmaq lazımdır.

Bu kitabın praktiki istifadəsi nədir? Müəllifin tövsiyələri reallıqlarımıza uyğundurmu?

Kitab əlçatan və başa düşülən şəkildə vaxtı planlaşdırmağı və onu mürəkkəb hesablamalara və xırda şeylərə qapılmadan zövqlə etməyi öyrədir. Bu tövsiyələr istənilən şərtlərə və reallıqlara, hətta ən ekstremal vəziyyətə də aiddir, çünki hər kəsin vaxtı var.

Əsas odur ki, onları düzgün şəkildə məhv edə bilək, Peter Breqman bundan danışır.

Kitabda müəllifin həyatından çoxlu nümunə və hekayələr, tarixi paralellər, gülməli hekayələr və məsəllər yer alıb.

Ancaq vaxtın idarə edilməsi ədəbiyyatı ilə tanış olan və artıq özləri üçün fərqli bir model seçmiş insanlar bu kitabda xüsusi bir şey görməyə bilərlər.

Müəllif bir az təfərrüatlıdır, bəzi yerlərdə səthi danışır, lakin ümumilikdə kitab asan və oxunması xoşdur və oxumağa olduqca dəyərlidir. Onu fəaliyyət üçün bələdçi kimi qəbul edib-etməmək oxucunun ixtiyarındadır.