Dişlərimiz üçün faydalı olan mövcud məhsullar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hansı məhsul haqlı olaraq təbii diş ağardıcı hesab olunur? Pendir niyə desertin ardınca getməlidir? Şirin kişmiş dişləri öldürürmü? Bu suallara cavab tapın və dişlərinizi sağlam saxlayın.

Başlamaq üçün, müalicə üçün diş həkimlərinə daha az baş çəkməyə kömək edəcək ümumi tövsiyələr verəcəyik.

Əlbəttə ki, əsaslar fosforla zəngin qidalar (ət, yumurta və ya balıq kimi) ilə birlikdə kalsiumla zəngin qidalar (məsələn, kəsmik, badam və ya otlar) olan balanslaşdırılmış pəhrizə əsaslanır. Bu birləşmə diş minanızı güclü və sağlam saxlayacaqdır. Kalsium insan sümükləri, o cümlədən çənə üçün faydalıdır.

Şirin, nişastalı və ya "yapışqan" hər şeydən imtina etmək lazımdır: şirniyyatlar, peçenye, tortlar, cips, çörək. Bu qidalar uzun müddət dişlərə yapışaraq bakteriyaların çoxalması üçün münbit zəmin yaradır. Unutmayın ki, öskürək və ya boğaz ağrısı üçün bir çox sprey, pastil və damcı şəkər ehtiva edir - diş çürüməsi üçün xoş enerji içkisi. Ağır fiziki fəaliyyət də mənfi təsir göstərə bilər. Bu məsələləri nəzərdən keçirin və dişlərinizi gün ərzində müntəzəm olaraq, tercihen flüorlu su ilə yuyun.

Yeməkdən sonra şəkərsiz saqqızı qısaca çeynəmək də dişlərinizə fayda gətirir: çevik hərəkətlər dişlər arasından qida hissəciklərini çıxarır, həmçinin mikrob lövhəsini azaldan tüpürcək ifrazını artırır.

Pendir

Bir General Dentistry nəşri bildirir ki, çedar pendiri yeyən 12-15 yaşlı yeniyetmələrin ağızlarında turşuluq səviyyəsi şəkərsiz qatıq yeyən və ya süd içənlərə nisbətən daha azdır. Və bu belə idi.

Yeməkdən sonra uşaqlar ağızlarını su ilə yaxaladılar, sonra onların pH səviyyəsi ölçüldü və 10, 20 və 30 dəqiqədən sonra prosedur təkrarlandı. Qatıq yeyən və süd içənlər pH-da heç bir dəyişiklik göstərməyib. Pendir yeyən uşaqlar isə əksinə, onun sürətlə azalması ilə üzləşiblər. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, pendir artan turşuluğu neytrallaşdırır, bakteriyaların böyüməsini ləngidir. Bol tüpürcək ilə müşayiət olunan çeynəmə, bəzi bakteriyaların ağız boşluğundan çıxarılmasına kömək etdi.

Bundan əlavə, pendirin tərkibində dişləri gücləndirən hidroksiapatit mineralının əsas tərkib hissəsi olan kalsium və minanın sabitləşməsində iştirak edən kompleks protein olan kazein var.

Dişlər üçün faydalı xüsusiyyətlərinə görə pendirin desert kimi və ya ondan sonra verilməsi tövsiyə olunur.

Çay

İllinoys Universitetinin tədqiqatçıları yaşıl və qara çayın tərkibindəki polifenolların diş çürüməsi və diş əti xəstəliklərinə səbəb olan bakteriyaların böyüməsini maneə törətdiyini müəyyən ediblər.

Alimlər qeyd ediblər ki, gündə 10 dəfə ağzını bir dəqiqə qara çayla yaxalayan insanlarda ağızlarını adi su ilə yuyanlara nisbətən daha az zərərli mikroorqanizmlər olub.

Digər tədqiqatlar çay içənlər üçün gündə 3-4 stəkan çay qəbul etməyi tövsiyə etdi.

Çayın ağız qoxusuna qarşı mübarizədə kömək etdiyinə laqeyd yanaşmayın. Alimlərin fikrincə, eyni polifenollar pis qoxu yayan kükürd birləşmələrini zərərsizləşdirir.

İnsaf naminə qeyd edəcəyik ki, çayın tərkibində taninlər - mürəkkəb xüsusiyyətləri olan fenolik birləşmələr var. Və içki nə qədər tünd olarsa, tərkibində daha çox tanen var. Buna görə də, çaya həddindən artıq həvəs dişlərinizin açıq rəngini pisləşdirə bilər. Bu baxımdan yaşıl çaya daha aşağı rəngləmə xüsusiyyətlərinə, eyni zamanda yaxşı qoruyucu funksiyalarına görə üstünlük verilməlidir.

Kişmiş

Şirin dadına görə kişmiş tez-tez diş sağlamlığına zərərli qidalar arasında yer alır. Bununla belə, onun şirinliyi daha təhlükəsiz (şəkərlə müqayisədə) fruktoza ilə bağlıdır və bundan əlavə, Ana Təbiət kişmişin tərkibindəki fitokimyəvi maddələrin diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaları öldürməsinə qərar verib. Digər mənbələrə görə, qurudulmuş üzüm diş ətləri üçün də faydalıdır, çünki tərkibində patogenlərə müqavimət göstərən birləşmələr var.

Buna görə də, orta miqdarda kişmiş desertlər və içkilər üçün əla əsas ola bilər, onlara süfrə şəkəri əlavə etmədən onlara lazım olan şirinliyi verir və buna görə də dişlər üçün lazımsız risklər. Əsas odur ki, nə vaxt dayanacağını bilməkdir! Həqiqətən, piylənmə, diabetes mellitus və bir sıra digər xəstəliklərlə kişmiş istifadə üçün tövsiyə edilmir.

Və daha bir faktı qeyd etmək lazımdır: üzüm (kişmiş) nə qədər tünd olarsa, onun tərkibində bir o qədər çox qida var.

Xırtıldayan tərəvəz və meyvələr

Yerkökü, alma və ya xiyar çeynəmək dişlərin səthini mexaniki təmizləməyə kömək edir. Yüksək lifli tərəvəzlər hərtərəfli çeynəmə tələb edir, bu müddət ərzində çox miqdarda tüpürcək sərbəst buraxılır, dişlərinizi təbii şəkildə yuyur. Bundan əlavə, xırtıldayan "yataq" diş ətlərini masaj edir, vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Bununla belə, xiyar kimi turşu tərəvəzlərin eyni dərəcədə sağlam olduğu qənaətinə gəlməməlisiniz.

İstənilən marinadın əsası olan sirkə dişlərinizin əsl düşmənidir. İngilis alimlərinin araşdırmasına görə, gündəlik turşu istehlakı dişlərin aşınmasını artırır. Ancaq hələ də bayramlarda əylənə bilərsiniz, turş və duzlu istifadənin nadir halları zərərli təsir göstərməyəcəkdir.

çiyələk

Geniş yayılmış qırmızı giləmeyvə, tərkibindəki unikal turşular dəsti sayəsində bizim üçün maraqlıdır: limon, alma, sinkon, salisilik, fosfor və bir çox başqaları. Niyə?

Turşuların şok (h) birləşməsi diş minasını ləkələyən maddələri məhv edə bilər və təbəssümünüzə daha cəlbedici görünüş bəxş edir.

Təbii diş ağardıcı yaratmaq sadədir. Çiyələkləri yoğurmaq, soda ilə qarışdırmaq, yumşaq bir fırçaya çəkmək, dişlərə yaymaq və "pasta" beş dəqiqə buraxmaq kifayətdir. Bundan sonra ağzınızı yaxalamaq və lazım olduqda dişlər arasındakı boşluqları içərisinə düşmüş sümüklərdən təmizləmək lazımdır. Hazır! Ancaq turşudan danışırıqsa, həftədə bir dəfədən çox olmayaraq proseduru təkrarlamaq tövsiyə olunur.

(vasitəsilə,,)