2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bir neçə pulsuz dəqiqəniz var? Sonra çox tərləmənizi təklif edirik. Beləliklə, siz artıq kalorilərdən xilas olacaqsınız və eyni zamanda əhvalınızı yüksəldəcəksiniz.;)
Sizə xatırladırıq: hər hansı xəsarət və ya sağlamlıq probleminiz varsa, mütləq həkiminiz və ya məşqçinizlə məsləhətləşin.
Video 1. Üst bədən və abs
Sizə dumbbells, xalça və üfüqi bar lazımdır. Barınız varsa evdə məşq edə bilərsiniz və ya idman sahəsinə gedə bilərsiniz.
Video 2. Kardio və qarın əzələləri
Açıq hava üçün mükəmməl məşq, çünki mənzillərimizdə iplə tullanmaq çox rahat deyil.
Video 3. Bütün bədən üçün kardio
Bu məşq üçün əlavə avadanlıq tələb olunmur. Sadəcə sən və sənin səbrin.
Video 4. Kardio və aşağı bədən
Video 5. Bütün bədən üçün kardio
Əgər bu beş dəqiqənin kifayət etmədiyini düşünürsünüzsə, ya bir neçə fərqli məşqi birləşdirməyə çalışın, ya da bir neçə yanaşma edin.
Tövsiyə:
Cəhənnəmin 5 dairəsi: arıqlamaq üçün qatil 30 dəqiqəlik məşq
Fitnes mütəxəssisi Lifehacker-dən arıqlama məşqi. Bu məşqlər qaçmaqdan daha çox kalori yandırmağa kömək edəcək və omba, qol və qarın əzələlərini yaxşılaşdıracaq
Ev məşqiniz üçün 20 Super Effektiv Fitbol Məşqi
Bu yazıda gözəl bir fiqurun sahibi olmağa imkan verəcək fitbol məşqlərini topladıq
Ağ yağı qəhvəyi yağa necə çevirmək olar və arıqlamaq istəyənlər üçün nə üçün vacibdir
Alimlər müəyyən ediblər ki, məşq maddələr mübadiləsini gücləndirir və standart (ağ) yağları daha çox kalori yandıran qəhvəyi yağa çevirir
Qeyri-adi, lakin Çox Effektiv 15 Dəqiqəlik Butt Məşqi
Sizə lazım olan tək şey ehtiyat üçün 15 dəqiqə, rahat paltar və yatmaq qorxulu olmayan kilim və ya səthdir. Bu glute məşqi sizi təəccübləndirəcək
Günün məşqi: 15 dəqiqəlik intensiv maddələr mübadiləsi məşqi
Bu məşq intensivliyinə görə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcək və desertdən əlavə kalorilər sizin üçün o qədər də qorxulu olmayacaq