Günün məşqi: 15 dəqiqəlik intensiv maddələr mübadiləsi məşqi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu kompleksi hazırlayın və desertdən əlavə kalorilərdən narahat ola bilməzsiniz.

Bu kompleksin məşqləri bütün bədənin əzələlərini əhatə edir və interval formatı sizi qısa müddət ərzində də olsa, var gücünüzlə işləməyə vadar edir. Nəticədə, birdən çox təkan, qarın əzələləri və ya digər ev məşqləri etdiyinizdən daha çox kalori yandıracaqsınız.

Üstəlik, intensivlik sizin dözümünüzü artırır və hətta məşqinizi bitirdikdən sonra da əlavə kalori yandırmağa davam edir.

İnstaqramda bu posta baxın

Natacha Oceane-dən nəşr (@ natacha.oceane)

Hər hərəkəti 30 saniyə yerinə yetirin, sonra dəqiqənin sonuna qədər istirahət edin və növbəti hərəkətə başlayın. Interval formatından maksimum yararlanmaq üçün iş dövrlərində əlinizdən gələni edin və dayanmayın.

Kompleksə aşağıdakı məşqlər daxildir:

1. Hava çömbəlmə ayaqları bağlı olaraq atır.
2. Aşağı it vəziyyətində dizinizi sinəyə çəkərək geriyə doğru yelləyin.
3. "Ulduz" da dizlərin alternativ toxunuşu.
4. Ayı nüfuzu.
5. Başın arxasında əllər ilə dizdən çömbəlməyə keçid.

Dairənin sonunda müəyyən edilmiş 30 saniyə istirahət edin və yenidən başlayın. Üç dairəni tamamlayın.

Bu məşqi necə bəyəndiyinizi yazın.