Ağ yağı qəhvəyi yağa necə çevirmək olar və arıqlamaq istəyənlər üçün nə üçün vacibdir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən son araşdırmalar sayəsində alimlər müəyyən ediblər ki, məşq sadəcə problemli sahələrdə əlavə santimetrləri yandırmır. Onlar maddələr mübadiləsini gücləndirir və standart (ağ) yağları daha çox kalori yandıran qəhvəyi yağa çevirir.

Qəhvəyi yağ nədir

Qəhvəyi yağ (Qəhvəyi yağ toxuması) piyi yandıraraq termogenez və ya istilik istehsalını təmin edir. Obez insanlarda ağ yağdan əhəmiyyətli dərəcədə daha az qəhvəyi yağ var.

Onun hüceyrələrinin müstəsna xüsusiyyəti var - onların tərkibində çoxlu mitoxondriya (hüceyrədə enerjinin yığılmasından məsul olan orqanellər) var. Qəhvəyi piy hüceyrələrinin mitoxondriyası ATP sintez mərhələsini keçərək yağ turşularını dərhal istiliyə çevirən xüsusi bir protein UCP1 ehtiva edir.

yağ yandırmağa imkan verir. Aktivləşdirildikdə, yağ turşuları ağ yağ toxumasından qəhvəyi yağ toxumasına pompalanır. Ağ yağ dərinin altında, daxili orqanların yağ möhürlərində və kapsullarında yığılır. Qəhvəyi yağ enerji saxlamaq əvəzinə onu böyük miqdarda yandırır, istilik buraxır.

Son bir araşdırmada. Məlum olub ki, məşq zamanı bir növ piy hüceyrələri metabolik cəhətdən aktiv olmayan (ağ, standart yağ) daha çox kalori yandıran qəhvəyi yağa çevrilir.

İndi elm adamları idman zamanı yandırılan kalorilərin sayının məhdud olmadığına dair daha çox sübuta sahibdirlər.

Bu fakt idmandan əldə etdiyimiz bütün digər faydaların açarıdır. Florida Dövlət Universitetinin hematopatologiya professoru, tədqiqatın müəllifi Li-Jun Yang belə deyir.

İdmanla məşğul olmağın faydaları haqqında hər kəs bilir, lakin bütün bu prosesləri işə salan mexanizmlər haqqında düşünənlər azdır. Bu araşdırma müntəzəm olaraq idman edən insanların niyə daha arıq bədənə və daha sıx sümük quruluşuna sahib olduğunu izah edir. O, həmçinin piylənmənin, metabolik xəstəliklərin (məsələn, tip 2 diabet), ürək problemlərinin və insultun qarşısını alır.

Bu necə işləyir

Fiziki fəaliyyət zamanı bədəndə bir sıra hormonlar istehsal olunur. Onlardan biri - irisin hormonu orqanizmdə yağların parçalanması (lipoliz) prosesinin tənzimlənməsindən məsuldur. Potensial yağ yandırıcı hesab edilən odur.

Laboratoriyada yağ hüceyrələri irisinə məruz qaldı. Onun təsiri altında ağ yağı qəhvəyi rəngə çevirən başqa bir zülalın aktivliyi artdı.

Qəhvəyi yağ, bədənə mümkün qədər çox kalori yandırmağa kömək edir, onları bel və ya ombada tənha yerlərdə saxlamaq əvəzinə.

Bundan əlavə, qəhvəyi yağ metabolik prosesin digər aspektlərinə müsbət təsir göstərir: insulinə həssaslıq və qlükoza tolerantlığı. Məhz bu proseslər piylənmənin, 2-ci tip diabetin və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

İlk dəfə olaraq siçanlarda məşqdən sonra adi yağın qəhvəyi rəngə çevrilməsi müşahidə edilib. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırmada eyni təsir insanlarda da müşahidə edildi.

Bədənin irisin istehsalının faydaları bununla bitmir. Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, irisin piy toxumasında (yetkinlik dövrünə çatmamış gənc piy hüceyrələri) kök hüceyrələrlə qarışdıqda onu standart piy toxumasından başqa bir şeyə çevirir. Bir hormonun təsiri altında kök hüceyrələr tamamilə fərqli bir toxuma növünə çevrilir, bu da sümüklərin strukturunu qalınlaşdırır və onları daha güclü edir.

Başqa bir maraqlı fakt. İrisin əlavə edilmiş piy toxuması nümunəsində standart ağ yağın miqdarı hormon əlavə edilməmiş nümunədən 20-60% azdır. Qeyd etmək lazımdır ki, təcrübələr insanın özü üzərində deyil, insan toxumasının nümunələri üzərində aparılıb. Növbəti addım irisinin laboratoriya şəraitində deyil, real həyatda təsirini nəhayət təsdiqləmək üçün insanlarda təcrübənin təkrarlanmasıdır.

İrisinin bədənimizə bu təsiri, tədqiqat məlumatları 100% təsdiqlənməsə belə, təlim üçün əlavə bir stimul hesab edilə bilər. Doktor Yanq və onun həmkarları universitetin divarları arasında sübutlar üzərində işləyərkən, biz idman klubunda bədənimiz üzərində işləməyə davam edə bilərik.