Nə üçün əzizləmək vacibdir və bunu necə düzgün etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüzə qulluq etmək zəiflik və ya eqoizm deyil, zərurətdir.

Niyə özümüzü ərköyün etməyi bilmirik

Uşaqlıqdan biz həyatdan həzz almağı bilirik və tam olaraq nə istədiyimizi və istəmədiyimizi anlayırıq. Buna görə də biz asanlıqla zövq verən fəaliyyətləri tapırıq və sevdiklərimizin qayğı və diqqətini asanlıqla qəbul edirik.

Vaxt keçdikcə bir çox insan özünü əzizləmək qabiliyyətini itirir. Belə dəyişikliklərin o qədər çox səbəbi var ki, hər şeyi sadalamaq çətin ki. Onlardan bəzilərini təqdim edirik.

• tərbiyə. Demək olar ki, hər nəsildə bir növ şok olur: müharibə, böhran, dövlət çevrilişi. Uşaqlar hələ də həyatdan həzz almaq hüququna malikdirlərsə, böyüklərin sadəcə imkanı yoxdur. Və sonra sönük bir varlıq yeganə düzgün model kimi qəbul edilir: “Bu, nəyə lazımdır? Neçə yaşın var? İşlə məşğul ol!"
• Əzab və özünü inkar kultu. Burada din mühüm rol oynamışdır. Lakin daxili sosializm kollektivizmi və “sevinc üçün deyil, vicdan üçün yaşamaq lazımdır” əhəmiyyətli töhfə verdi.
• Nailiyyətə heyranlıq. Daim qaçmaq, səy göstərmək, nəsə etmək lazımdır, əks halda həyat boşa gedir.

Son zamanlar tələblərin yumşaldılması və özünə qarşı diqqətli münasibət tendensiyası müşahidə olunur. Amma bu, daha çox buna görə hələ də qınanılan gənc nəslə aiddir: “Məsuliyyətdən qaçırlar! 23 yaşımda artıq bir ailəm və iki uşağım var idi "," köhnəsini bəyənmədiyi üçün işimi dəyişdim. Düşün, nə bacı!"

Buna görə də, özünü əyləndirə bilməmək problemi qalır.

Niyə hələ də özünüzü əzizləmək lazımdır

Bu bacarığı qoruyub saxlaya bilməyənlər çətin anlar yaşayırlar. Daxili uşaq zövqün bir hissəsini almaq üçün özünə diqqət çəkməyə çalışarkən, daxili yetkin (bəlkə də əsl valideynin səsi ilə) dayanır: vaxt deyil, yer deyil, hər şeydən əvvəl vacib olan hər şey edilməlidir.. Axı, əgər başa düşsəniz, özünüzü əzizləmək bəzi dəyərli resurs sərf etmək deməkdir:

• pul (bəs əmanət? birdən böhran? və nə qədər şey almaq lazımdır!);
• vaxt (yenə də həftə sonunu boşa keçirirsən, çünki faydalı bir şey edə bilərdin!);
• güc (indi gecə yarısına qədər skeytbord sürəcəksiniz, səhər isə işə);
• reputasiya (insanlar nə düşünəcək!).

Amma insan robot deyil və fayda adı ilə özünü ləzzətlərdən məhrum etməklə qazandığından çox itirir.

Alena Kondratyeva Psixoloq.

Əzab anlayışı çox məşhurdur. Nə qədər əziyyət çəkirsənsə, bir o qədər qəhrəmanlıq hiss edirsən. “Rahatlıq zonasını tərk etmək” anlayışı da təhrif edilib. Və nədənsə bu proses narahatçılıq və daimi aradan qaldırılması ilə əlaqələndirildi. Baxmayaraq ki, ümumiyyətlə, bu, yeni təcrübə və dünya mənzərənizin genişlənməsi haqqındadır. Rahatlıq zonanızı tərk etmək, dünyaya tanış olandan kənarda baxmaq deməkdir. Və yeni şeyləri sınayın: qeyri-standart ev marşrutundan orijinal hobbilərə qədər.

Fikir versəniz, bütün bu iztirablar xoşbəxtliyə aparan yol kimi təqdim olunur. Halbuki xoşbəxtlik hədəf deyil, yolun özüdür. Və bu yolun maraqlı və asan olması üçün özünüzü razı salmaq və Mənə həm mənəvi, həm də fiziki cəhətdən diqqət yetirmək vacibdir.

Ruhun nə istədiyini və bizi nəyin sevindirə biləcəyini bizdən yaxşı heç kim bilmir. Yeni qələbələr isə məhz yaxşı əhval-ruhiyyədə əldə edilir. Kifayət qədər enerji, sağlam əzm və özünə inam olduqda.

Nailiyyət, insanın resurs vəziyyətindən deyil, heç bir qüvvələrin olmamasına baxmayaraq hərəkət edəcəyini nəzərdə tutur. Ancaq əxlaqlı və güclü iradə ilə yalnız qısa məsafələrdə qalib gələ bilərsiniz. Bundan sonra bir müddət sağalmalı olacaqsınız. Ancaq ömür uzundur və davamlı olaraq özü ilə mübarizə cəhdləri yalnız tükənməyə, güc itkisinə və psixoloji problemlərə səbəb olacaqdır.

Valentina Sneqovaya Ailə psixoloqu, psixoloq-seksoloq.

Duyğular enerjidir, fəaliyyət göstərdiyimiz və yalnız işləyə deyil, həm də uğur qazana, məqsədlərimizə çata biləcəyimiz bir mənbədir. Bizim iki resurs dövlətimiz var: sevgi və xoşbəxtlik! Və hətta indi səni sevəcək və xoşbəxt edəcək heç kim olmasa belə, bunu özünüz etmək daha asandır.

Özünüzü necə əzizləmək olar

Bu, sadəcə özünüzə qulluq etməyin faydalarını dərk etməklə öyrənilə biləcək bir şey deyil. Bacarıq öyrədilməlidir.

Alena Kondratyeva Psixoloq.

Xoşbəxt olmaq mükafat deyil, hər gün özünüzdə inkişaf etdirməli olduğunuz bir bacarıqdır. Özünüzü zövq aldığınız insanlar, əşyalar və hadisələrlə əhatə edin. İndi isə biz sonsuz əyləncələrlə hədsiz əyləncədən deyil, həyatı həqiqətən yerinə yetirən şeydən danışırıq.

İdeal həyatınızda nə görmək istədiyinizi düşünün? Onu hansı duyğularla, hansı xatirələrlə doldurmaq istərdiniz? Şübhəsiz ki, istəklərinizi həyata keçirə bilərsiniz. Ən azından qismən.

Bir neçə addımla başlamağa çalışın.

Həqiqətən xoşbəxt olduğunuzu anlayın

Bu sadə səslənir: özünü necə razı salmağı insanın özündən daha yaxşı kim bilir. Əslində isə hər şey daha mürəkkəb olur, çünki prosesə kənardan gələn müxtəlif münasibətlər və başqa şeylər müdaxilə edir. Ola bilsin ki, insan gölməçələrdə ayaqyalın qaçmaq, toxunmaq istəyir, amma bunu özünə etiraf etməyə qorxur, çünki 40 yaşlı kişidir.

Valentina Sneqovaya Ailə psixoloqu, psixoloq-seksoloq.

Gəlin keçmişə qayıdaq və xatırlayaq ki, bizi ilk kim ərköyün etdi və biz necə hiss etdik? Bu qayğı haqqında deyil, sevgi haqqındadır. Və əgər uşaqlıqda böyüklər bizi əşyalarla (şirniyyatlar, oyuncaqlar, cib pulları, həyatı təmin etmək üçün lazım olmayan alış-verişlər və s.) korlamaqla sevgisini ifadə edirdilərsə, onda biz böyüklər olaraq özümüzü keçmişdə öyrəndiyimiz kimi sevirik.

Əksər böyüklər özlərini sevməkdə çətinlik çəkirlər, lakin bu, düzəldilə bilər. Çox sadə bir test keçirin: vərəqi iki hissəyə bölün və birində özünüzə "Mən nəyi sevirəm?", digərində isə "Məni nə xoşbəxt edir?"

Suallar oxşardır, lakin eyni deyil. Daha çox variant tapmağa çalışın. Birincisi asanlıqla gələcək və tamamilə uyğun olmaya bilər. Ancaq nə qədər uzun düşünsən, bir o qədər dərin qazmağa başlayarsan.

Mütəmadi olaraq özünüzə qulluq edin

Burada bu, pəhriz saxlamaq və ya idman oynamaq kimidir: bir işi yarımçıq, lakin davamlı olaraq etmək, bir dəfə 100% verib hər şeyi tərk etməkdən daha faydalıdır.

Valentina Sneqovaya Ailə psixoloqu, psixoloq-seksoloq.

Özünüzü hər gün dozada sevməlisiniz ki, işə və yaxınlarınıza, yatmağa vaxtınız olsun. Ailənin iş yükündən asılı olaraq gündə bir və ya iki saat kifayətdir. Ancaq həftə sonları "İstək siyahısına" bir az daha çox vaxt ayırmaq tövsiyə olunur, ayda bir dəfə özünüzə daha uzun bir hadisə və ya dekorasiya dəyişikliyinə icazə verin, fərqli bir mühitə dalın. Özünə sevginin böyük bir dozası - ildə bir dəfə sizi cəlb edən tətil şəklində.

Tam olaraq nə etmək lazımdır, siz əvvəllər tərtib etdiyiniz siyahıdan öyrənəcəksiniz. Axı, sevgi və xoşbəxtliyin üstünlük verilən formaları hər kəs üçün fərqlidir: biri dağda və ya meşədə təkliyi sevir, digəri səs-küylü şirkətləri, üçüncüsü - operanı, kimsə kitab və dadlı tort ilə çıxır.

Əsas odur ki, özünüzü əzizləmək üçün hər hansı bir üsul xoşunuza gəlirsə, yaxşıdır. Kayak yaxşıdır, divanda uzanmaq da əladır. Zövqünüzə uyğun seçin.

Özünüzə fikir verin

Həddindən artıq canfəşanlıq istənilən faydalı fikri absurdluq həddinə çatdıra bilər. Əgər özünüzə bir vəzifə kimi baxırsınızsa, o zaman onu çubuq altından görəcəyiniz rutinə də çevirə bilərsiniz. Buna görə də öz ehtiyaclarınızı diqqətlə dinləməlisiniz. Vəziyyətinizi izləyin. Məsələn, gün çətin idisə, özünüzə bir az daha sevinc və qayğı göstərməlisiniz, yəni mənfi hisslərin yığılmaması üçün hər şeyi etməlisiniz.

Hər gün həyatdan həzz almaq bacarığı faydalı bir bacarıqdır. Sevdiklərini əzizləyin. Fikir versəniz, yaxınlarınıza xoş bir iş görməyin nə qədər asan olduğunu görə bilərsiniz: tərifləyin, heyran olun, hədiyyələr verin və birlikdə vaxt keçirin. Amma sənin də başqası olmayacaq, bəs niyə özünü işgəncəni dayandıracaq qədər sevməyəsən və ərköyün olmağa başlayasan.