Çox şeylə xəstələndikdən sonra öyrəndiyim dərslər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

MED-MEDIA-nın inkişaf direktoru və bir neçə kitabın müəllifi Aleksandr Amzin xroniki xəstəliklərin nə olduğunu əvvəlcədən bilir. Sağlamlıq problemlərinin İsgəndərin həyatına necə təsir etdiyini və hansı dərslərin keçdiyini Medportal.ru saytındakı məqaləsində izah etdi. Müəllifin icazəsi ilə dərc edirik.

ICD-10 () bütün xəstəlikləri, anormal vəziyyətləri, bədənimizin anomaliyalarını iki onlarla sinifə ayırır. Mən bütün xəstəliklərin daha sadə şəkildə üç növə bölünməsinə üstünlük verirəm.

Birincisi, öldürücü. Bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Bununla xəstələnsən, öləcəksən və müqavimət göstərmək faydasızdır.

İkincisi, keçici. 31 dekabr 2015-ci ildə mən daha sonra nedoangina adlandıracağım bir şeylə yıxıldım. Boğaz ağrısı, öskürək, yüksək hərarət, oxumaq, baxmaq, oynamaq, işləmək bir yana qalsın. Və eyni zamanda, bunun keçəcəyinə tam əminlik. Həqiqətən, uzun yuxu, durulama, tozlar - və artıq yanvarın 7-də mən sosial şəbəkələrdəyəm və yanvarın 8-də "" media layihəsini yenidən başladım.

Keçici xəstəliklər özündən bir xatirə qoymur, buraxarsa, kiçik bir yaddaş buraxır. Nə qədər uğursuz olacağımızı təxmin edə bilərik. Bununla necə məşğul olacağımızı bilirik. Yəni danışılası bir şey yoxdur. "Bu da keçəcək."

Üçüncüsü, xroniki xəstəliklər və onlar haqqında danışacağıq. Bunlar sağalması mümkün olmayan bədən və ruh hallarıdır. Onlarla yaşamalısan. Mən hər hansı sağalmaz (və ya müalicəsi çətin) vəziyyəti xroniki olaraq təsnif edirəm - amputasiya edilmiş ayaq, şəkərli diabet, HİV statusu. İstənilən belə vəziyyətlə yaşaya bilərsiniz, arzuolunmaz təsirlər hətta müəyyən dərəcədə zəiflədilə bilər: ayaq vəziyyətində protez, pəhriz və diabet üçün insulin inyeksiyaları, HİV üçün düzgün terapiya. Amma yaxın 10 ildə elm ayağın böyüməsinə kömək etməyəcək, dünya əhalisinin 9%-ni şəkər xəstəliyindən sağaltmayacaq, HİV-i qovmayacaq.

Mən şəkərli diabet haqqında əvvəlcədən bilirəm - təxminən 5 il əvvəl mənim həyatım əbədi olaraq dəyişdiyi məlum oldu. Şübhəsiz ki, bir şok. Amma testlərə hazır olmadığımı demək olmaz - uşaqlıqdan başqa bir nevroloji xəstəlikdən hər cür damcı, toz və həb qəbul etmişəm. Şüurlu prosedurların köməyi ilə bədənin nasazlıqlarını düzəltmək fikri mənə yad deyildi.

Bu yaxınlarda yaşamağa başladığım üçüncü vəziyyət depressiv pozğunluqdur. Lakin həkimlər onların diaqnozuna hələ əmin deyillər. Biz terapiya seçməyə davam edirik və eyni zamanda bunun nə olduğunu anlayırıq.

Danışmaq istədiyim hekayə depressiyaya qalib gəlmək, diabeti müalicə etmək və ya beyninizi necə düzəltmək haqqında deyil. Düzgün cavab heç bir yol deyil. Milyarlarla insan xroniki xəstəliklərlə yaşayır. Həyatınızda belə bir vəziyyətin görünməsinə hazır olmalısınız və ondan qurtula bilməzsiniz.

Bir neçə qalibin qəhrəmanlığı ölümcül və ya xroniki görünən xəstəliklər üzərində qələbə hekayələridir. Hər kəsin (burada istənilən metodun təsviri - ən şarlatan olanlar da daxil olmaqla) sağalda biləcəyinə inandırmaq faydasız və alçaqdır. “Rus sidiyi həkim neştərinə qarşı” döyüşündə xroniki sağalmaz xəstəliklər zamanı xəstəliklər üstünlük təşkil edir.

Mən həkim deyiləm və buna görə də birbaşa xəstəliklər və ya hisslərinizlə bağlı məsləhətlər verməyəcəyəm. Amma mən yolu boyu xroniki sağalmaz xəstəliklərlə müşayiət olunan xəstəyəm. Bu 35 ilə yaxın müddətdə çoxlu dərslər aldım ki, Allah bilir, həyatdan daha ucuz qiymətə almaq olar. Diaqnozunu bu gün bilənlər və ya sabah qarşılaşacaqlar üçün qısa siyahı tutmaq qərarına gəldim. Bu cür xəbərlərdən sonra mütləq gələcək zəiflik anında, digər insanların artıq bunun öhdəsindən gəlməyi öyrəndiklərini bilməkdən daha yaxşı heç nə ola bilməz.

Dərs 1. Sizin rifahınız - bir səbəbdən

Səbəbsiz olaraq pis olmaq hissi yoxdur. Normal, sağlam insan şən olur. O, yorğun ola bilər, əsəbiləşə bilər, lakin o, məsələn, hər 15 dəqiqədən bir sidiyə getmə istəyi və ya əksinə, nəzarətsiz susuzluq hiss edə bilməz. Sadəcə başı ağrıya bilməz. Xırda şeylərə görə tanışlıqdan ayrılmır. Onun əsassız depressiyası və ya pis əhval-ruhiyyəsi yoxdur. O, iş günündən sonra divanda batmır, yorğundur. O, hər dəfə yanından keçəndə şirniyyat üçün darıxır (konfet bitəndə əsəbləşmir). Tez yuxuya gedir və asanlıqla oyanır.

Normadan hər hansı bir sapma bədəndən gələn siqnallardır. Siqnallar təkrarlanırsa, sizdə nəsə səhvdir. Öz-özünə diaqnoz yaxşı işləmir - bədəninizi tənqidsiz qəbul edirsiniz. Qədim yunanlar kimi siz də özünüzü əşyaların ölçüsü hesab edirsiniz və buna görə də həmkarlarınızın yarısının da işləməməsinə baxmayaraq, “işləməmək”in adi hal olduğunu düşünürsünüz. Həqiqət budur ki, həmkarlarımın yarısı da xəstədir.

Beş il əvvəl necə hiss etdiyinizi düşünün. Daha yaxşı idi, yoxsa pis? Anlayışınızda nə dəyişdi? Əgər səbəbin altına düşə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Təcili. Getməmək üçün səbəb axtaracaqsan - pul yox, vaxt yoxdur və s.

Bilin: əgər həqiqətən ciddi xəstəsinizsə, deməli, daha az aktiv enerjiniz var və ömrünüz hər gün bir gündən çox azalır. Sizin vəzifəniz bunun belə olmadığına əmin olmaqdır.

Dərs 2. Heç vaxt, heç vaxt, heç vaxt özünüzə diaqnoz qoymayın

Elə olur ki, insanlar İnternetdə xəstəliklərin təsvirini oxuyur, nəticə çıxarır, həkimin skeptik reaksiyasından inciyirlər. Bu vəziyyətdə həkim haqlıdır.

Məlumatın olması kifayət deyil. Bu məlumatlara düzgün nöqteyi-nəzərdən baxmağı bacarmaq lazımdır. Həkim bunu uzun müddət öyrəndi, amma siz yox. İlkin seansın sonunda xəstə-həkim cütü adətən eyni məlumatlara malikdir. Ancaq bu məlumatlara bənzərsiz bir nöqteyi-nəzər olmadan, bu cütlükdə siz çətin ki, Şerlok Holms deyil, küt Watson rolunu oynayacaqsınız.

Öz unikal perspektivindən əlavə, Holmsun işlərin həllində təcrübəsi var. O bilir ki, sizə kömək edəcəyini düşündüyünüz dərmanın əks təsirləri ola bilər. Ya da sizin kimi hallarda başqa bir dərmanın daha yaxşı təsir etdiyini bilir. Yaxud bəlkə də çox üçüncü halı müşahidə edib və onda məlum olub ki, bu və ya digər xəstəliklə oxşarlıq yalandır.

Ola bilər ki, sizdə bir neçə xəstəlik var. Bədənin ciddi pozğunluqları bir-bir getmir. Sonra birindən baş, digərindən mədə ağrıyır və qəbizlik üçüncü səbəblə diktə olunur. Bədəninizin hiyləgər reaksiyalarını yalnız bir həkim başa düşə bilər. Qəbul etdiyiniz hər hansı həb, allergiya, peyvəndlərin olmaması, səyahət, tez-tez "keçici" xəstəliklər haqqında danışmağı unutmayın. Yaxşı həkim məlumatın tamlığını hər şeydən üstün tutur. İşin asan olmadığına dair ən kiçik bir şübhə varsa, israrlı olun. Qəbulda sizinlə bir saat götürülən yerə gedin. Hamısını yerə qoyun. Gəlməzdən əvvəl hazırlayın.

Sizə testlər, əlavə testlər təyin olunacaq və (əgər bunu oxuyursunuzsa) yəqin ki, diaqnoz qoyulacaq.

Dərs 3. Nə qədər yaşayacağınızı özünüz seçə bilərsiniz

Beləliklə, bir diaqnozunuz var və siz və həkiminiz buna az və ya çox güvənirsiniz. Xroniki sağalmaz xəstəliklər halında, bu, həyatınızın bir tərəfə çevrilməsi deməkdir. İndi siz yeni bir şəkildə yaşayacaqsınız. Sizi nə gözlədiyini anlayın. Terapiya, narahatlıqlar və həyat səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə yanaşı, aktiv enerji haqqında ilk dərsdəki sözlərə qayıtmağa dəyər.

Nə qədər qaldığınızı öyrənin. Bunu miqyasda göstərmək ən asandır (təəssüf ki, hər xəstəlik üçün deyil və hər ölkə üçün məlumat tapa bilməzsiniz, aşağıda ilk dəfə əldə edilən və yanaşmanı olduqca yaxşı nümayiş etdirən araşdırma var).

Deyək ki, 55 yaşınız britaniyalısınız. 50 yaşında sizə 2-ci tip şəkərli diabet diaqnozu qoyuldu. Siqareti tərgitməmisiniz, qan təzyiqiniz 180-dir, qan şəkəriniz daim yüksəlir, həmçinin xolesterinin səviyyəsi. Statistik olaraq Britaniya tədqiqatçıları. 69 yaşına çatmazdan əvvəl dəfn olunma (yandırılma) ehtimalınız yüksəkdir. Bu, ayıbdır, çünki orta britaniyalı (kişi) 79 il yaşayır.

Gəlin başqa bir variantdan imtina edək. Hər şey eynidir, yalnız siqaret çəkmirsən, xolesterinin səviyyəsi normaldır, şəkərə nəzarət edirsən, təzyiq isə astronavt kimi 120-dir. Bu halda siz 21,1 il yaşayacaqsınız və çox güman ki, 76-77 yaşında öləcəksiniz.

"Yaxşı" bir ssenaridə xəstəlik sizdən 2-3 il oğurladı, amma ola bilər - 10. Üstəlik, oğurluğun özü eyni vaxtda baş vermir. Terapiya olmadan hər gün sizə bir gündən baha başa gəlir. Orta hesabla 55 yaşlı britaniyalı 24 il yaşayacaq. Həkimin məsləhətinə məhəl qoymursa, hər yeni gün sadəcə ikiyə keçir.

Sənə iki xəbərim var, ikisi də pis.

Birincisi, həyat qısadır. Rusiyada orta ömür uzunluğu 70,5 ildir. Əgər kişisinizsə, o zaman yüksək ehtimalla 65 il yaşayacaqsınız (ÜST-nin 2013-cü il məlumatlarına görə - 63), qadındırsa - bəlkə də 77 yaşa qədər yaşayacaqsınız (ÜST-nin 2013-cü il məlumatlarına görə - 75). Şəkildə mavi kişilər, qırmızı qadınlar göstərilir.

İkincisi, xroniki xəstəliklər çox vaxt 50 və ya 55 yaşında deyil, 30-35 yaşlarında hiss olunur. Təsəvvür edin ki, siz russunuz, 35 yaşınız var və britaniyalı həmyaşıdınız kimi 44 yaşında deyil, 28-30 yaşınız var.

"İkidə gün" prinsipi onsuz da kiçik bir qalığı yarıya endirir. Nəticədə, 50 yaşınızdan sonra daha yaxşı bir dünyaya getmək ehtimalını təhlükəli şəkildə artıran sizsiniz. Ancaq terapiya demək olar ki, bu təhlükəni 60 illik həddi aşır.

Dərs 4. Həkimlə sövdələşmə

Amerikalı psixoloq Elizabeth Kubler-Ross, ölümcül bir diaqnozun elanından sonra xəstələrin davranışlarını öyrənərək, məşhur beş mərhələni müəyyən etdi:

1. İnkar.
2. Qəzəb.
3. Sövdələşmə.
4. Depressiya.
5. Övladlığa götürmə.

O vaxtdan bəri alimlər müəyyən ediblər ki, hər xəstə bütün bu mərhələlərdən keçmir və mərhələlərin sırası dəyişə bilər. Amma sxem o qədər rahat və humanistdir ki, ilişib qalıb.

Aydındır ki, ölümcül deyil, xroniki xəstəliklər zamanı xəstənin reaksiyası fərqlidir (şəxsən mən daha yumşaq və məhsuldar olduğunu düşünməyə üstünlük verirəm).

Kubler-Ross xroniki xəstəliklərin mərhələlərini belə təsnif etdi:

1. İnkar.
2. Qəzəb.
3. Qorxu.
4. Kədər.
5. Övladlığa götürmə.

Mənim vəziyyətimdə belə bir qəzəb mərhələsi yox idi və standart modeldə təvazökarlıq əvəzinə qəbul konstruktiv həyat planına gətirib çıxardı. Sizin vəziyyətinizdə də hər şey sxem üzrə getməyə bilər.

Bir mərhələdən digərinin ardınca keçərkən, bir bazarlıq mərhələsi əlavə etmək və xəstəliklə ən yaxşı razılaşma əldə etmək vacibdir. Müqavilənin bağlanmasında yalnız yaxşı köməkçi tapmaq vacibdir. Bu, əlbəttə ki, həkimdir.

Diaqnozdan qısa müddət sonra sizə terapiya təyin olunacaq. Həkim sizə daha diqqətli olmağı, müəyyən həyat tərzini və dərmanları tövsiyə etməyi, yan təsirləri barədə xəbərdar etməyi söyləyəcək.

Sağlamlığınızla bağlı xəbərlər həyatınızı tam yaşamağınıza mane olmamalıdır. Sövdələşmə buradan başlayır. Onun mövzusu həyat keyfiyyəti ilə gözlənilən ömür uzunluğudur.

Gözəl bir heykəlcik təsəvvür edin. Muzey dəyərinə malik nadir oyuncaq. Uşaqlara verilə bilər, oyuncaq tez bir zamanda az xoşbəxtlik gətirəcək və iki həftə ərzində amansızcasına qırılacaq. Ona qayğı ilə yanaşmağı xahiş edə bilərsiniz - və böyük uşaq onu bir neçə aydan sonra kiçiklərə ötürəcək. Şüşə arxasına qoymaq olar - uzun illər. Bir qutuda saxlanıla bilər və yalnız bəzən nümayiş etdirilə bilər. Sağlamlığınız artıq xarab olmuş kövrək oyuncaqdır. Ömrünüz onunla nə qədər diqqətli davranmağınızdan asılıdır.

Mütəxəssislərin məsləhətinə əhəmiyyət vermədən həyatdan hər şeyi götürdüyünüz bir strategiya, hətta bəzi xəstə kişilərin səksənə qədər yaşaya bildiyi müasir dünyada ən sərfəli deyil.

Çox vaxt həkim bir neçə müalicə variantını təklif edə biləcək. Hər kəsin istifadə etdiyi deyil, sizin üçün uyğun olanı seçmək vacibdir. Özümü misal çəkməmək çətindir - tərəfdaşlar və həmkarlarımla görüşmək üçün özüm üçün bahalı, lakin daha az məhdudlaşdırıcı terapiya seçdim. Rusiyada mənim insulin terapiyası üsulumdan əhalinin 5%-dən az hissəsi istifadə edir.

Eynilə, növbəti dəfə nevroloji problemlərlə bağlı yenidən məsləhətləşəndə həkimimlə mən təkcə həb yox, zehni çevik saxlayacaq bir vasitə axtarırdıq. Əgər məhsuldar ola bilmirsinizsə, ömrünüzü uzatmağın mənası yoxdur.

Bu seçim bir neçə ay çəkdi, müxtəlif həkimlər müxtəlif variantlar təklif etdilər, amma indi deyəsən məqsədimizə yaxınıq. Bazarlıq olmasa, daha pis olardı, inanın.

Dərs 5. Alternativ Təbabətə Bütöv Güvənməyin

Effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmamış hər hansı dərman və üsullar (hər hansı!), İşləməyə bilər və ya sadəcə bir hiylə ola bilər. Ünsiyyətdə sizi sakitləşdirəcək, stressi aradan qaldıracaq, ümid bəxş edəcək təsdiq sinifləri var - Allaha iman, ali güclər, mumiyonun müalicəvi gücü və başqa hər şey.

İki siyahı hazırlayın. Birincidə, bədəndə işləməsinə zəmanət verilən vəsaitləri əlavə edin - sizə yazılan dərmanlar, həyat tərzi və s. İkincidə - vəziyyətinizi yüngülləşdirəcəyini düşündüyünüz vəsaitlər. Şübhəsiz ki, hamımız fərdiyik. Duanın tabletin daha yaxşı həllinə kömək edəcəyinə inana bilərsiniz. Mümkündür - meditasiya xərçəngi müalicə edir. Mümkündür - xam qida pəhrizi bəşəriyyətin Prano pəhrizindən sonra icad etdiyi ən yaxşısıdır.

İndi diqqət. Heç vaxt siyahıları qarışdırmayın və ikinci siyahıdakı elementin birinciyə təsir etməsinə icazə verməyin. Əgər həb duasına inanırsınızsa, əvvəlcə bir həb alın və istədiyiniz qədər dua edin. Ancaq qastrit üçün həkiminiz tərəfindən müəyyən bir pəhriz təyin edilmişsə, həkiminizlə məsləhətləşmədən günəş işığına keçməyə ehtiyac yoxdur. Bunun sonu pis olacaq.

Diaqnoz qoyulduğu andan və rahat terapiya təyin edildiyi andan sizin üçün birinci siyahının ikinciyə görə qeyd-şərtsiz üstünlüyü var. Əks halda, istədiyinizdən daha tez öləcəksiniz.

Burada əməliyyat edilə bilən (!) Xərçəngi otlarla müalicə etməyə çalışan Stiv Cobsun misalı özünü ifrata vararaq yaxşı bir nümunə olardı. O, siyahıları dəyişdirməklə səhv etdi. Sizin vəzifəniz 56 il yaşamış Stiv Cobsdan daha uzun yaşamaqdır - heç bir şey, hətta Rusiya standartlarına görə də. Onun axmaqlığı bütün bəşəriyyətə baha başa gəlib.

Dərs 6. Sağlamlığınız sizin deyil

Xroniki xəstəlik tez-tez insanlardan fatalistləri formalaşdırır - nə baş verirsə, nə qədər sərbəst buraxılırsa, o qədərdir və mənim özümlə nə edəcəyim sizin işiniz deyil - mənim sağlamlığım mənə aiddir. Əksər hallarda bu yalandır.

Xroniki xəstəliklər tez-tez 30 yaşdan yuxarı insanlarda diaqnoz qoyulur. Bu yaşa qədər bir çox xəstələrin ailəsi və uşaqları olur, işləyir, kreditlərini ödəyir, valideynlərinə kömək edir, yəni bir neçə himayəsində və ya asılı agentləri olan bir sistemə daxil olurlar.

Xroniki xəstəlik onların işləməsinə mane olarsa, sistemdəki hər kəs əziyyət çəkir. Kreditlər dözülməz olur, terapiya vəsait tələb edir, yığımlar azalır, uşaqları və valideynləri təmin etmək çətinləşir. Bənzər bir böhran vəziyyətində sağlam bir insan part-time iş axtarır. Xroniki bir xəstəlik halında, əlavə iş yeni bir yük yaradır, "1 gündən 1 günə" nisbəti arzuolunmaz istiqamətdə dəyişir.

Bu, həyatınızın sonuna qədər həll edəcəyiniz əsas problemdir. “Niyə mən” (çünki) və ya “onu necə müalicə etmək” (hər hansı bir şəkildə) sualı deyil, yaxınlarınız üçün məsuliyyət məsələsidir. Hər gün sizi "yaxınlarımın həyat keyfiyyətini necə qorumaq və yaxşılaşdırmaq olar" probleminin həllinə yaxınlaşdırmalıdır.

Burada hər bir təcrübə fərdi və heç bir məsləhət ola bilməz. Məsələn, mən tapdım ki, növbəti xroniki xəstəliyi müstəqil mütəxəssis və müəllim statusunda yaşamaq, həyatının vaxtını ciddi şəkildə məhdud nisbətdə dəyişən bir işçidən daha asandır. Əgər uzun müddət əvvəl, beş il əvvəl fərqli qərar verdimsə, indi, 2016-cı ilin əvvəlində bütün terapiyam fərqli ola bilərdi (yaşayış ölkəsi kimi).

Dərs 7. Plan

İllüstrator Jana Frankın kitabında "" Jananın bütün şirələri udan və bir dəfəyə on dəqiqədən çox rəsm çəkməsinə mane olan dəhşətli bir xəstəliklə necə qarşılaşması hekayəsi məni dərindən heyran etdi. O, öz imkanlarını dərk edərək və hərəkətlərini ciddi nəzarət altına alaraq xəstəliyi məğlub etdi. Əgər hər on dəqiqədən bir fasilə lazımdırsa, 10, 20 və 30 dəqiqə ərzində nə edəcəyinizi bilməlisiniz.

Effektiv idarəetmə üçün iki ilkin şərt mühasibat uçotu və nəzarətdir. Sağlamlıq vaxtınızı və aktiv enerjinizi məhdudlaşdırır. Bu o deməkdir ki, vaxt və enerjini nəzarət altına qoymalı, özünə xidmət etməlisən.

Bunu bir məhdudiyyət kimi deyil, həyatınızda hər şeyi qaydasına salmaq üçün bir fürsət kimi düşünün. Oyunlar, verilişlər, məqsədsiz əyləncələr bu sətirləri oxuduğunuz andan etibarən kəskin şəkildə bahalaşıb. Məqsədsiz vaxt keçirmək, axır ki, yalnız məqsəd olmadıqda mümkündür; çətin ki, bu gündən sonra ən azı bir gününüzü hədəfsiz keçirəsiniz.

Bu, pozitiv düşüncənin nümunəsi deyil - xroniki bir xəstə üçün gündə 7-8 saat yatmaq milyon qazanmaqla eyni (və bəzən daha vacib) məqsəddir. Həyatda nəhayət ki, aydın qaydaların peyda olduğunu dərk etmək, onlara əməl edilməməsi ayrılmış vaxt tələb edir, nəinki beyni təmizləyir, həm də insanı konvensiyalardan azad edir.

Son dərs. Ətrafınızdakı imkanlar

İstənilən xəbəri, hər hansı hadisəni, şansı - yaxşı və ya pis - fürsət hesab edin. Onu tərs çevirin, lazım olduqda sökün və yenidən yığın.

İnkar, qəzəb, qorxu, kədər hamısı görənin gözündədir. Gözünüzdə və bir müddət kor olmaqda günahkar deyilsiniz. Gözlərinizi yumun, uşaqlıqda sizə necə göründüyünü xatırlayın ki, dünya açılmamış yollardan ibarətdir və siz böyüyəndə onları bir anda və eyni zamanda başdan-başa gəzəcəksiniz.

Beləliklə, bu qədər. Sizə görünmədi.

Aleksandr Amzin