Bir həftə ərzində necə vərdiş formalaşdırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İstənilən vərdişi tez qurmağın açarı təkrar etməkdir.

Vərdiş avtomatik olaraq baş verən bir şeydir. Gündən-günə hansısa bir hərəkəti həyata keçirdiyimizin fərqinə varmaya bilərik. Sadəcə bizi nəsə etməyə məcbur edən müəyyən bir siqnal almaq kifayətdir.

Yeddi gündə bir vərdiş yaratmaq üçün bir işarə tapın və hərəkəti dəfələrlə təkrarlayın.

Bu üsulla sizə lazım olan bir çox vərdişləri inkişaf etdirə bilərsiniz.

Ancaq özünüzü, məsələn, gündə yarım saat oxumağa və ya 500 söz yazmağa məcbur etmək çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə, kiçik başlayın və istədiyinizi əldə edənə qədər vaxt və səyləri tədricən artırın.

Kitabı görkəmli bir yerə qoyun. Bu, oxumağınız üçün bir siqnal olacaq. Hər dəfə onu görəndə, hər dəfə bir abzas oxuyun. Bir həftədən sonra bütün səhifəni oxumağa başlayın. Beyniniz bu ritualı xatırlayacaq, zaman keçdikcə uzun müddət oxumaq sizin üçün daha asan və asanlaşacaq.

Bu üsul həm də sizə zəruri, lakin sizin üçün çətin olan vərdişləri inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Utancaqlıqla mübarizə aparmaq istəyirsənsə, məsələn, gözlərinin içinə bax və yanından keçən hər kəsə gülümsə. Bu, artıq probleminizi aradan qaldırmaq üçün böyük bir addımdır. Sonra hər hansı bir insanla görüşəndə gülümsədiyinizi görəcəksiniz, çünki beyniniz sizə tanış siqnal verir.

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, lakin oturaq vəziyyətdəsinizsə, hər saat idman etməyi bir qayda edin. Bunu sizə xatırlatmaq üçün qeyd göndərin.

Araşdırmalara görə, vərdiş formalaşdırmaq üçün onu hər gün maksimum 254 gün təkrarlamaq lazımdır. Bir həftə ərzində gündə 37 dəfə bir hərəkəti təkrarlayaraq bu prosesi sürətləndirməyə çalışın. Sonra inkişaf etmiş vərdiş uzun müddət sizinlə mütləq qalacaq.