Smartfonla 7 dəqiqəlik məşq üçün 5 proqram

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdman zalına getməyə vaxtınız olmasa belə, fit vəziyyətdə qalın.

Çox vaxt idman zalına bir sadə səbəbdən getmirik - buna vaxtımız yoxdur. Ancaq bu, fiziki fəaliyyətdən tamamilə imtina etməyiniz lazım olduğunu ifadə etmir.

Johnson & Johnson İnsan Nailiyyətləri İnstitutunun məşq fiziologiyası direktoru Chris Jordan tərəfindən hazırlanmış məşhur məşqlər toplusu yeddi dəqiqəlik məşqdir. O, yaxşı yandırır, BƏDƏN ÇƏKİSİNDƏN İSTİFADƏ EDİLƏN YÜKSƏK İNTİNSANSLI DÖNGƏ TƏLİMİ: Minimal İnvestisiya ilə Maksimum Nəticə Əlavə kalori və əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.

Bunu başa çatdırmaq üçün sizə yalnız bir stul, divar və yeddi dəqiqəlik boş vaxt lazımdır. Bu mobil proqramlardan biri təlimçi kimi fəaliyyət göstərəcək.

1. J&J Rəsmi 7 Dəqiqəlik Məşq

Yeddi dəqiqəlik məşqlərin ixtiraçısı Chris Johnson-dan rəsmi. Təəssüf ki, burada fəaliyyət göstərən mətn və səs ingilis dilindədir, lakin hər bir məşq vizual animasiya ilə müşayiət olunur.

Siz isinmə olmadan 7 dəqiqə və ya isinmə ilə 9 dəqiqə məşq edə bilərsiniz. Bundan əlavə, proqramda 72 məşq kitabxanası var və siz onlardan öz komplekslərinizi tərtib edə bilərsiniz. Tətbiq vaxtaşırı aktivləşməyin vaxtı gəldiyini xatırladır və Google Play Musiqi kitabxananızdakı treklərlə məşqlərinizi canlandırır.

2. Yeddi - 7 dəqiqəlik məşq

İlk işə salındıqda, proqram məqsədinizə aydınlıq gətirəcək - sadəcə fit qalın, güclən və ya arıqla. Hansı günlərdə məşq edə biləcəyinizi də göstərməlisiniz. Bundan əlavə, proqram abunə almağı təklif edəcək, ancaq bu pəncərəni bağlasanız, o, pulsuz versiyada işləyəcək.

Seven-in interfeysi oxşar tətbiqlər üçün tipikdir - dəyirmi taymer və məşqləri göstərən animasiyalar. Diktor başlıqları oxuyur və rus dilində vaxtı göstərir ki, texnikanı mənimsədikdən sonra ekrana baxmadan məşq edə biləsən. Nəhayət, proqrama digər fəaliyyət növləri (qaçış, gəzinti, kardio) haqqında da məlumat daxil edə bilərsiniz ki, fəaliyyətinizin real gündəliyini əldə edəcəksiniz.

3.7 Dəqiqə Məşq

Klassik yeddi dəqiqəlik məşqə əlavə olaraq, 7 dəqiqəlik məşq qarın, omba, ayaqlar və qollar üçün məşqlər toplusunu ehtiva edir. Nə pompalamaq istədiyinizi seçirsiniz və proqram bunun üçün necə və hansı hərəkətləri yerinə yetirməli olduğunuzu göstərir.

7 Minutes Workout da çəkinizi izləmək üçün bir alətə malikdir. Hər səhər kiloqramları daxil edin və sadə və asan başa düşülən qrafikdə tərəqqinizi görün. Tətbiq Google Fit və Fitbit ilə sinxronlaşır və müntəzəm olaraq sizə məşq etməyi xatırladır.

4.7 Dəqiqə Məşq Proqramı

Bu proqramda yeddi dəqiqəlik məşqlərin bir neçə növü var: başlanğıc məşqi, qarın əzələsi məşqi, klassik məşq, yüksək intensivlikli məşq və tabata məşqi. Hələ dolu biri var, amma artıq 26 dəqiqədir. Abunəlik vasitəsilə tətbiqdaxili satınalmalar və ya əlavə məşqlər yoxdur.

Sessiyaya başlamazdan əvvəl sizə edəcəyiniz məşqlərin siyahısı göstərilir. Lazım gələrsə, məşqçinin onları göstərdiyi videolara baxa bilərsiniz. Sonra Başlat düyməsini sıxırsınız və animasiyaya diqqət yetirərək hərəkətləri yerinə yetirirsiniz. Tətbiq səslənir, amma təəssüf ki, yalnız ingilis dili var.

5. Yağlı Pişik Məşqi

O, artıq birbaşa brauzerdə işləyən veb proqramdır. Sizə heç nə yükləmək və ya quraşdırmaq lazım deyil - sadəcə olaraq masaüstünüzdə və ya mobil cihazınızda linki açın və məşq edin.

Gülməli bir şəkildə çəkilmiş pişik sizə hərəkətləri göstərir. Hər şey standartdır - 7 dəqiqə, 12 məşq, hər biri 30 saniyə çəkir. Yeddi dəqiqəlik məşqdən əlavə, burada uzun müddət kompüter arxasında oturanlar üçün başqa bir isinmə və arıqlamaq üçün məşqlər tapa bilərsiniz.