2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Əgər hər səhər özünüzü hədsiz hiss edirsinizsə və hətta üç qat qəhvə də artıq kömək etmirsə, bununla bağlı nəsə etməlisiniz. Biz məşq etməyi təklif edirik və məsuliyyətlə bəyan edirik: o, kofeindən daha yaxşı canlandırır!
Elə insanlar var ki, səhər yataqdan qalxmaq onlar üçün əsl şücaətdir. Yastıqdan çətinliklə ayrılırlar, səhər yeməyini ləng yeyirlər və demək olar ki, huşsuz şəkildə işlərinə davam edirlər. Səhər onları azacıq da olsa şənləndirə biləcək yeganə şey at kofein dozasıdır.
Bununla belə, qəhvə tamamilə oyanmağın yeganə və əlbəttə ki, ən sağlam yolu deyil. Sizə dərhal enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək möhtəşəm səhər məşqi təklif edirik. Cəmi 10 dəqiqə çəkir və heç bir əlavə avadanlıq tələb etmir.
Bu məşq yalnız uzanma deyil, həm də gücü inkişaf etdirmək üçün məşqləri ehtiva edir. Onun köməyi ilə siz bədəninizdəki hər bir əzələni oyandıra və elə bir canlılıq qazana bilərsiniz ki, hətta ən güclü qəhvə belə verə bilməz.
Tövsiyə:
Səviyyələndirmə: Çox oturanlar üçün 5 dəqiqəlik məşq
Ayağa yönəlmiş bu məşqlər əsas məşqdən əvvəl isinmə kimi istifadə edilə bilər və ya sadəcə tam bir iş günündən sonra edilə bilər
Özünüzü müntəzəm məşq etmək üçün məşq etməyin 10 yolu
İdmana necə başlamaq və bunu vərdiş halına gətirmək: özünüzü məşqlərə necə məcbur etmək və özünüzü məcbur etməmək üçün nə etmək lazımdır
Soyuq mövsümdə açıq havada məşq etmək üçün 6 məşq
Ayaqların yelləncəkləri, təkanları, atlamaları və ağciyərləri - bu məşqlər hətta sıfırdan aşağı temperaturda açıq havada edilə bilər. Dondura bilməyəcəksiniz
Arıqlamaq üçün qaçış: Nəticə əldə etmək üçün necə məşq etmək və yemək lazımdır
Qaçış əlavə funtlar üçün sehrli bir müalicə deyil. Ancaq arıqlamaq üçün bunu edə bilərsiniz və etməlisiniz. Lifehacker bunu necə düzgün edəcəyini deyir
Səhərinizi həqiqətən yaxşı etmək üçün necə
Səhərinizi yaxşı və şən keçirməyə kömək edəcək 6 sadə məsləhət. Planetimizdə milyardlarla insan hər gün eyni səhər ritualını yerinə yetirir. Onlar çaxnaşma içində oyanır, tez bir zamanda özlərini nizama salırlar, yolda qəlyanaltı yeyirlər və təcili işlərin girdabına girirlər, tamamilə tükənərək yalnız axşam ortaya çıxırlar.