Səhərinizi həqiqətən yaxşı etmək üçün necə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Səhərinizi yaxşı və şən keçirməyə kömək edəcək 6 sadə məsləhət.

Planetimizdə milyardlarla insan hər gün eyni səhər ritualını yerinə yetirir. Onlar çaxnaşma içində oyanır, tez bir zamanda özlərini nizama salırlar, yolda qəlyanaltı yeyirlər və təcili işlərin girdabına girirlər, tamamilə tükənərək yalnız axşam ortaya çıxırlar. Bilirəm ki, mən də onlardan biri olmuşam.

Ancaq reallıqda səhər tamamilə fərqli ola bilər. Bütün gün üçün sakit, sağlam, enerji verir. İndi sizə nə edəcəyinizi söyləyəcəyəm.

20 dəqiqə tez qalxın

Xeyr, bir saat daha yaxşıdır.

Riyaziyyatla məşğul olun: Hər gün bir saat tez durmaqla, hər həftə əlavə yeddi saat məhsuldar vaxt əldə edəcəksiniz! Və bu vaxtı yalnız özünüzə, sevgilinizə həsr edə bilərsiniz, başqa heç kimə. İdmanla məşğul olun, gündəliklər və romanlar yazın, meditasiya edin, bir sözlə, bacardığınız qədər özünüzü təkmilləşdirin.

Bəli, buna alışmaq çətin ola bilər. Ancaq buna necə nail olmağın sadə bir sirri var - sadəcə bir saat əvvəl yatın. Sadəcə kompüterinizi və ya televizorunuzu söndürün və yatın.

Meditasiya edin

Bütün gün zənglərə cavab veririk, düymələri basırıq, sifarişləri dinləyirik, tapşırıqları yerinə yetiririk… Eyni zamanda diqqətimizi xarici aləmə yönəldirik, xarici stimullara düzgün cavab veririk, kiminsə gözləntilərini qarşılamağa çalışırıq.

Səhər özünüzə, şəxsiyyətinizə diqqət yetirmək üçün ən yaxşı vaxtdır. Beyin hələ problemlərlə yüklənmədikdə, hər dəqiqə diqqətinizi yayındıran şeylər sizi cəlb etmədikdə, kim olduğunuzu, harada olduğunuzu və hara getdiyinizi sakitcə düşünməyin vaxtı gəldi. İstirahət etmək və meditasiya etmək vaxtıdır.

Bir stəkan limonlu su için

Günə bir stəkan su ilə başlamağa çalışın. Bu, təkcə su balansınızı bərpa etməyəcək, həm də həzm üçün son dərəcə faydalıdır. Su mədənizi yeni günə hazırlayacaq, toksinləri çıxaracaq və maddələr mübadiləsini normallaşdıracaq. Üstəlik, sadəcə dadlıdır!

Təlimləri yerinə yetirin

İdmanla məşğul olmağın hansı vaxtda daha yaxşı olduğu barədə uzun müddət mübahisə edə bilərsiniz - səhər və ya axşam. Bir çoxları bədənin səhərlər hələ də yuxuda olduğunu və ciddi stressə hazır olmadığını iddia edir, digərləri axşam saatlarında, gərgin bir iş günündən sonra məşq üçün güc qalmadığını iddia edirlər. Ancaq hər halda, heç kim mübahisə etməz ki, səhər ən azı yüngül isinmə, uzanma məşqləri etmək və ya bir az məşq etmək vacibdir. Bu, təkcə əzələlərinizi və bağlarınızı oyandırmayacaq, həm də sizi bütün gün enerji ilə dolduracaq.

Səhər yeməyi

Yolda bir şey tutmaq ümidi ilə evdən ac uçmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Gec-tez mədəniz belə zorakılığa tab gətirməyəcək və bir növ xəstəliklə qisas alacaq. Buna görə də heç vaxt özünüzə güc, yaxşı əhval-ruhiyyə, dinclik bəxş edəcək dadlı və sağlam səhər yeməyindən imtina etməyin.

Musiqi dinləmək

Heç vaxt səhər televizor və ya radionu yandırmayın. Xəbərlər iştahınızı korlayır, reklamlar beyninizi bağlayır, lal səhər verilişləri zövqünüzü korlamaq istəyir. Televiziya ümumiyyətlə xoşagəlməz bir şeydir, lakin səhərlər hələ də rahat olan zehni təsir edir, sadəcə olaraq dağıdıcıdır.

Bunun əvəzinə sizi ruhlandıran və ya xoş xatirələr yaşadan sevimli melodiyanızı çalın. Bu sizə müsbət münasibət bəxş edəcək və iş ritminizə üzvi şəkildə daxil olmağa kömək edəcək.

Günə belə başlamalısınız ki, səhərdən sizə həzz gətirsin. Mükəmməl səhəriniz üçün resept nədir?