2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Diqqətəlayiq tematik kitab kolleksiyalarını sizinlə bölüşməyə davam edirik. Bugünkü yazımız öz sağlamlığına fikir verənlər üçün maraqlı olacaq.
Gordon Peary tərəfindən sürətli və zədəsiz qaçın
Təbii ki, sağlamlığınıza fikir verirsinizsə, o zaman idmanla məşğul olursunuz. Və çox güman ki, işləyirdi. Qordon Pearinin kitabı düzgün qaçış texnikasını mənimsəməyə kömək edəcək. Keyfiyyətin həmişə kəmiyyətdən üstün olacağını xatırlayacaqsınız, addımların optimal tezliyini, təlim proqramını necə düzgün tərtib etməyi öyrənəcəksiniz, özünə nəzarət və bir çox digər eyni dərəcədə vacib şeyləri xatırlayacaqsınız.
"Qaldır. Daxili enerjinizi mümkün olan ən yüksək səviyyəyə qaldırın ", İqor Kalinauskas
Enerji - bu həyatverici qüvvədir, bunlar bizim gündən-günə ehtiyac duyduğumuz "batareyalar"dır. Bunu hər kəs mükəmməl başa düşür, amma hər kəs enerjisini rasional istifadə etmir, heç də lazım olana sərf etmir.
Pessimist hər fürsətdə çətinlik görür, optimist hər çətinlikdə fürsət görür.
Uinston Çörçill
Kitabın müəllifi “Lift. Daxili enerjinizi mümkün olan ən yüksək səviyyəyə qaldırın”sizə həyati enerjini necə bərpa edəcəyinizi və ondan ağıllı şəkildə istifadə edəcəyinizi söyləyəcək. Siz nəyin vacib olduğunu xatırlayacaqsınız və əhəmiyyətsizləri atmağı öyrənəcəksiniz.
Çin Araşdırması, Colin Campbell və Thomas Campbell
Bu ifadəni hamımız eşitmişik:
Sən nə yeyirsən.
Ancaq yenə də çoxları qeyri-sağlam qidalarla məşğul olmağa davam edir, daha çox, bu, onların adi pəhrizidir. Biz başa düşürük ki, bu, belə davam edə bilməz, lakin buna baxmayaraq, bunu dəyişmək üçün heç bir konkret addım atmırıq.
Bu kitab təkcə müəlliflərin şəxsi təcrübələri deyil, rəqəmlər və statistika ilə dolu bir araşdırmadır. Siz faktları öyrənəcəksiniz və nəyisə dəyişmək sizə bağlıdır.
Ceymi Oliver tərəfindən nahar üçün 15 dəqiqə
Jamie Oliver sadə, sağlam, dadlı, super sürətli və ən əsası qidalanma baxımından düzgün reseptlər paylaşacaq.
Növbəti dəfə fast-food kafesində hamburger və kartof qızartması yemək istəsəniz, özünüzə dadlı və düzgün yemək hazırlaya biləcəyinizi unutmayın. Hələ deyilsə, o zaman yeməklərin gözəl fotoşəkilləri ilə dolu Oliverin yaradıcılığı sizi kulinariya sənətinin əsaslarını öyrənməyə ruhlandıracaq.
"Zen pişikləri", Qəni Sultanov
Sağlamlığın açarı tam və müntəzəm istirahətdir. Pişiyinizə baxın. Bəli, düzdür, o, gündə təxminən 16 saat yatır, həmişə güc və enerji ilə doludur və daim istismara və macəralara hazırdır. Yəqin ki, bu məğrur heyvandan öyrənəcəyiniz çox şey var. Qəni Sultanov öz kitabında sizə nəyi dəqiq deyəcək.
Pişik bizə bilmədən çox şey öyrədə bilər. Onun təbii incəliyi və sağlam laqeydliyi gündəlik fırtınalar və dəyişiklik küləkləri zamanı izləmək üçün yaxşı bir nümunədir.
Qəni Sultanov
A. J. Jacobs tərəfindən Ölümə Sağlam
Bütün insanlar gec-tez narahat olmağa və sağlamlıqlarının qayğısına qalmağa başlayırlar. Və istər-istəməz bir çox şayiə və miflərlə qarşılaşırlar ki, onlar heç nə ilə təsdiqini tapmır, eyni zamanda insanların beyninə hopub ümumi isteriya və çaxnaşmaya tökülür.
AJ Jacobsun kitabının məqsədi məhz bu mifləri ifşa etməkdir. Onu oxuduqdan sonra, sağlam bir skeptisizm dozası ilə sağlamlığa və ətrafındakı bütün söz-söhbətlərə ağıllı yanaşmağı öyrənəcəksiniz.
Güc Sürətinə Dözümlülük, Brian Mackenzie
İlk növbədə sağlamlığına diqqət yetirən idmançıların marağına səbəb olacaq başqa bir kitab. Üzgüçülük, velosiped sürmək, qaçış - məşqlərinizi daha məhsuldar etməyi öyrənəcəksiniz. Ən maraqlı fəsil qidalanma haqqındadır. Ondan biohacking və aktiv məşq edən bir insan üçün hansı pəhrizin lazım olduğunu öyrənəcəksiniz.
David Randall tərəfindən Yuxu Elmi
Kifayət qədər yuxu insan sağlamlığının başqa bir sütunudur. Gündəlik işlərin, narahatlıqların və problemlərin burulğanında yaşamaq, yuxudan vaxt oğurlamağa başlamağımıza səbəb olur, uğursuz olaraq hər şeyi düzəltməyə çalışırıq. Ancaq bir sadə həqiqəti unuduruq: kifayət qədər yuxu almasaq və yorğun olsaq, o zaman heç bir vacib işin öhdəsindən keyfiyyətli və vaxtında gələ bilməyəcəyik.
David Randall, niyə sağlam yuxunun məhsuldarlığınızın açarı olduğunu və "pensiyada kifayət qədər yuxu almaq" ifadəsinin niyə çox, çox az təsəlli olduğunu düşünməyi təklif edir.
Şimpanze Paradoksu. Beyin İdarəetmə, Steve Peters
Hamımız xatırlayırıq ki, təkcə fiziki deyil, həm də ruhi sağlamlığımıza diqqət yetirmək vacibdir. Qəzəb, qəzəb, çaxnaşma - dünyada o qədər dağıdıcı emosiyalar var ki, onlar psixi sağlamlığımıza ciddi ziyan vura bilər.
Stiv Petersin kitabında siz özünüzə nəzarət və mənfi emosiyaların həyatınızı idarə etməsinə mane olmaq haqqında çox şey öyrənəcəksiniz.
Kofein haqqında ", Murray Carpenter
Qəhvə. Səhər səhər yeməyində. Ofisdə nahar üçün. Axşam evdə. Bu aromatik içkidən neçə stəkan içirsiniz? Kofeinin bədəninizə necə təsir etdiyini heç düşünmüsünüzmü? Əgər belədirsə, Murray Carpenter-in sağlam vərdişə işıq salacaq Kofeinlə idarə olunan kitabını oxumalısınız.
Tövsiyə:
Kopirayter üçün kitabxanaya: oxumağa dəyər kitablar
Bu nəşrlər sizə sadə, başa düşülən və maraqlı bir şəkildə necə yazacağınızı, hər şeydə ilham axtarmağınızı və necə işləməyi öyrənəcəyinizi izah edəcək, hətta ilham perisi getsə də
Dizayner və rəssam üçün kitabxanaya: oxumağa dəyər kitablar
Muse başqa bir planlaşdırılmamış istirahət günü keçirməyə qərar verəndə ilhamı harada axtarmaq lazımdır? Sərbəst rəssamlar və zəhmətlə işləyən dizaynerlər bu sualı tez-tez verirlər. Sizi yaradıcılıq böhranının əzabından xilas etmək üçün kitabxananızda qürur duyacaq kitablar toplusu hazırlamaq qərarına gəldik.
Yaradıcı insan üçün kitabxanaya: oxumağa dəyər kitablar
Bütün ideyalarınızı necə həyata keçirmək olar? Bir hobbini sevimli işə necə çevirmək olar? Həqiqətən dəyərli bir şey yaratdığınızı necə bilirsiniz? Bu suallar tez-tez yaradıcı insanlar tərəfindən verilir. Bu gün sizə bu və digər suallara çoxdan gözlənilən cavabları tapmağa kömək edəcək kitablar haqqında məlumat verəcəyik.
Qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək istəyənlər üçün kitabxanaya: oxumağa dəyər kitablar
Necə daha ağıllı olmaq, zehninizdə mürəkkəb riyazi hesablamalar aparmağı öyrənmək, 12 aydan daha çox 12 həftə ərzində necə etmək olar? Bu və digər suallara bu yazıda bəhs edəcəyimiz kitablarda cavab tapa bilərsiniz. Əgər hər hansı kitabla maraqlanırsınızsa, onların adlarına klikləyin - bu yolla siz Lifehacker müəlliflərinin yazdığı rəylərlə tanış ola bilərsiniz.
Özünü tanımaq istəyənlər üçün kitabxanaya: oxumağa dəyər kitablar
Ruhunuzun nə olduğunu necə başa düşmək olar? Əgər introvertsinizsə, özünüzü qara qoyun kimi düşünməyi necə dayandırmalısınız? Özünüzü dəyişmədən özünüzü necə dəyişmək olar? Bu və digər suallara cavab bu yazıda haqqında danışacağımız kitablar tərəfindən təklif olunacaq.