Power Speed Endurance Book - Dözümlülük, CrossFit və Biohacking ən yaxşısı

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Çox vaxt qaçışçılar və triatlonçular, açıq-aydın atletik irəliləyişlərinə baxmayaraq, əslində çox birtərəfli insanlardır. Eyni zamanda, yalnız idman zalında məşq edənlər də təngnəfəslik etmədən pilləkənləri qalxa bilməzlər və ya sadəcə olaraq: “Otura bilirsənsə, durma, uzana bilirsənsə, oturma” qaydası ilə yaşaya bilməzlər. Burada da sağlamlıq qoxusu yoxdur. Mübahisəli müəllif Brian Mackenzie ilk pulsuz 50 səhifəmdən sonra aşiq olduğum bir kitab yazdı. CrossFit və Posture Running yaradıcısı ilə bir cəmiyyətdə o, dözümlülük idmanı, funksional məşq və sözün əsl mənasında sıxışdırdığı zamanın çətinliyi dünyasını birləşdirməyə çalışdı. Zaman müəllifin yolu ilə gedən hər kəsin əsas məqsədidir.

100 km qaçmaq istəyə bilərsiniz, bu gözəl məqsəddir. Ancaq klassik qaçış elminin yolunu izləsəniz, gündəlik qaçışlarınız çox güman ki, ailənizdən uzaqlaşacağınız saatlarla vaxtınızı yeyəcək. Bu sizi daha xoşbəxt etməyəcək. Əgər özünüzə məqsəd qoyursunuzsa - IRONMAN, o zaman qaçış hovuza baş çəkmək (xüsusilə qışda çox vaxt aparır) və velosiped sürmək (bu, çoxlu qaçış saatıdır!) ilə tamamlanacaq.

Müəllif qaçış, velosiped sürmə və üzgüçülük üzrə məşq etməyə davam edərkən CrossFit və yüksək intervallı məşqləri bir az azaltmağı təklif edir.

Kitab belə qurulub… Əvvəlcə bizə qaçış duruşunu öyrədirlər qaçış … Romanovun "Poznı qaçışı"nı oxumusunuzsa, onu qaçırmayın. Sonra fəsil gəlir velosiped … Sonra üzgüçülük … Sonra funksional təlimin nəzəriyyəsi və təcrübəsi başlayır. Sevinirəm ki, müəllif bir çox həmkarları kimi onun ətrafında bəzi təqaüdçü idman növlərində möhkəm çempionların olduğunu iddia etmir və hər şeyi əvvəldən deyir. Daha doğrusu, tərəvəz adamlarına (divan kartofu) istinad edir. Sonra gəlir crossfit nəzəriyyəsi, bunun nə olduğunu və niyə ehtiyacınız olduğunu başa düşəcəksiniz. Mən qidalanma fəslini çox bəyəndim, o, nəyi yemək və ya etməməli olduğumuzdan deyil, intensiv məşq edən bədəni lazımi enerji ilə təmin edən sistemin necə işlədiyindən bəhs edir. Belə ki, özüm biohacking, istəsən. Kitab sizin öz proqramınızı tərtib etməyiniz və özünüzə müraciət edə biləcəyiniz bir neçə hazır proqramı görmənizlə bitir.

Kitabın yeganə çatışmazlığı onun elektron nüsxəsinin iyrənc tərtibatıdır. Həm Amazonda, həm də Apple iBooks-dan aldım - hər yerdə qəribə masalar, şəklin səhifələri arasında kəsilmişdir. Amazonda kağız sifariş edin və onun gəlməsini gözləyin.

Kitab asanlıqla və tez oxunur. Ancaq bir şərtlə: ingilis dilini oxuyub başa düşürsən. Kitabın tərcüməsində təəssüf ki, yox.

Amazondan alın: kağız - 25 dollar, rəqəm - 10 dollar.