CrossFit və CrossFit Games nədir: Dave Castro ilə müsahibə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İki il əvvəl mən CrossFitlə maraqlandım, kouçinq kursları keçdim və CrossFit Opens - beynəlxalq onlayn yarışmalarda iştirak etdim. İndi, Reebok və CrossFit arasındakı əməkdaşlığın ildönümü sayəsində mənim təcrübəm və ümumilikdə CrossFit haqqında bir az danışmaq üçün CrossFit Proqramının Direktoru Dave Castro ilə müsahibə almaq imkanım oldu.

CrossFit nədir

CrossFit yüksək intensivliklə yerinə yetirilən davamlı dəyişən funksional hərəkətlərdən ibarət fiziki hazırlıq sistemidir. CrossFit məşqləri atletika, ağır atletika və gimnastikanın birləşməsidir.

CrossFit-in əsas xüsusiyyəti istənilən ixtisasın rədd edilməsidir. Universal proqram bir anda bir neçə fiziki keyfiyyəti inkişaf etdirərək çox yönlü bir yük təmin edir: güc, çeviklik, güc, sürət, koordinasiya, çeviklik, tarazlıq, dəqiqlik və dözümlülük, həmçinin ürək-damar sistemini gücləndirir.

CrossFit məşqləri müxtəlif fitness səviyyələrində və yaşda olan insanlara uyğunlaşdırmaq üçün asanlıqla uyğunlaşdırıla bilər. Həmçinin, krossfit tez-tez üzgüçülərin, qaçışçıların, qarışıq döyüş sənəti döyüşçülərinin, polisin, yanğınsöndürənlərin və hərbçilərin funksional keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Uzun məsafəyə qaçışda iştirak edən əzələləri və bağları gücləndirmək üçün CrossFit-i seçdim.

Əlişir Yakupov (@alisherrr) tərəfindən 15 mart 2014-cü il, saat 3:46 PDT-də yerləşdirilən video

Fran

CrossFit konsepsiyası 1974-cü ildə keçmiş amerikalı gimnast Greg Glassman tərəfindən icad edilmişdir. O, müxtəlif dəyişkənlik və intensivlik yükləri ilə sınaqdan keçirdi və mümkün qədər təsirli və funksional olacaq məşqlər yaratmaq üsulunu axtarırdı. CrossFit-in yarandığı güman edilən ilk məşq 21-15-9 itələyicilərdən ibarət nərdivandır (barbell atma ilə ön çömbəlmə + sərbəst üslubda çəkmələr). Çempionlar indi bunu bir neçə dəqiqəyə bacarır. Hazırda dünyada 10 000-dən çox CrossFit klubu var və onların sayı hər gün artır.

Oyunlar

2007-ci ildə Glassman və Castro Los-Ancelesdə ilk CrossFit Oyunlarını təşkil etdilər. Sonra onlar qarajda idmançıların bir araya gəlməsi kimi idilər, lakin indi oyunlar stadionu toplayır və CrossFit ABŞ-da ən sürətlə inkişaf edən idman növü hesab olunur.

2010-cu ildə Reebok və CrossFit hər iki tərəfə fayda verdiyinə inandığım əməkdaşlıq haqqında razılığa gəldilər. İdmançılar və hobbilər gözəl və funksional avadanlıq aldılar və Reebok minlərlə icma ilə işləmək və məhsullarını təkmilləşdirmək imkanı əldə etdi.

2011-ci ildə Kaliforniya, dünyanın hər yerindən 26.000-dən çox idmançının iştirak etdiyi Reebok CrossFit Games açıq seriyasını təqdim etdi. 2015-ci ildə isə oyunlarda 200 mindən çox insan qeydiyyatdan keçib. Yeni başlayanlar üçün sadələşdirilmiş məşqlər bu il onlayn yarışların mühüm xüsusiyyətinə çevrildi. Onların sayəsində hətta cəmi bir neçə ay əvvəl CrossFit-ə başlayanlar Opens-də iştirak edə bildilər.

Keçən il belə "freebie" yox idi və mən RX (tövsiyə olunan çəkilər) ilə işləməli oldum, bütün idmançılar, həm yeni başlayanlar, həm də peşəkarlar üçün eyni. Bir qaçışçı kimi çətin anlar yaşadım, amma inildəyə və çatlaya-ağlaya hələ də ştanqların və çəkilərin öhdəsindən gəldim, yaşım və cinsim qrupumda 60.000 nəfərdən otuz beş min "hörmətli" yeri tutdum.

Video Alisher Yakupov (@alisherrr) tərəfindən 31 mart 2014-cü il, saat 11:56 PDT-də yerləşdirilib.

Reebok bu yaxınlarda mənə CrossFit ilə beşinci ildönümü üçün Dave Castrodan müsahibə almaq təklifi ilə müraciət etdi. Mənim üçün bu, məktəblinin prezidentdən müsahibə almasına bənzəyir. İdmançı yoldaşlarımla söhbət etdim və onları maraqlandıran suallar topladım.

Reebok və CrossFit arasında geyim və ayaqqabı istehsalı ilə yanaşı əməkdaşlığın nə mənası var? Tərəfdaşlığın başlanğıcından bəri hansı dəyişikliklər baş verdi?

- Tərəfdaşlıq, digər məsələlərlə yanaşı, CrossFit Games və Team Invitational kimi tədbirlərin təşkili zamanı sıx əməkdaşlığı nəzərdə tutur. Biz həmçinin filial tərəfdaşlarımızla necə işləməyi və CrossFit icması ilə ən effektiv şəkildə necə qarşılıqlı əlaqə qurmağı müzakirə edirik. Bizim Reebok brendi ilə gözəl münasibətimiz var ki, bu da sadəcə paltar dizayn etmək və satmaqdan daha dərinə gedir. Reebok və CrossFit indi heç də beş il bundan əvvəl ilk birlikdə işləməyə başladığımız Reebok və CrossFit kimi deyil. Bizim tərəfimizdən bu müddət ərzində baş verən ən böyük dəyişikliklərdən biri dünya üzrə təsirli böyüməmiz oldu. Xüsusilə Rusiya və Cənubi Amerikada. Və mən tamamilə əminəm ki, Reebok ilə tərəfdaşlığımız bu işdə bizə kömək etdi.

Oyunlara və məşqlərə hər hansı digər funksional idman növlərini, məsələn, oxatma və ya tapança atıcılığını daxil etməyi planlaşdırırsınız?

Məncə yox. Mən həmişə CrossFit Games-də silah istifadəsinə qarşı qətiyyətlə çıxış etmişəm. Mən sizə həvəsli atıcı kimi danışıram. Silahlar müdafiə etdiyimiz fitness testi deyil. Eyni sözləri oxatma haqqında da demək olar, baxmayaraq ki, bu idman növündə yaxşı formada olmağın çox vacib olduğuna ürəkdən inanıram, çeviklik, çeviklik və güc tələb edir. Amma bir daha deyirəm ki, bu idman növlərinin heç biri idmançıların fiziki hazırlığının səviyyəsini bizə lazım olan dərəcədə yoxlamaq imkanı vermir.

Sadələşdirilmiş məşqlər təcrübəsiz idmançılar üçün böyük bir addımdır. Bu məşqlərin CrossFitin inkişafına necə təsir etdiyini qiymətləndirə bilərsinizmi?

- CrossFit Games proqramına yüngül WOD-ların daxil edilməsi əla ideya idi. Çox şadam ki, bu təşəbbüs uğur qazandı. Yüngül açıq havada WOD ilə məşğul olan idmançıların sayı məşqdən məşqə qədər artır.

CrossFit çox yönlü fiziki hazırlıq vasitəsidir. Mən qaçmağı sevirəm və buna görə də CrossFit Endurance məşqlərinin böyük pərəstişkarıyam. Digər idman növləri üçün daha konkret proqramlar hazırlamaq planlarınız varmı?

- Bu, öz-özünə olur. İdmançılar özləri üçün ən yaxşı həlləri qlobal səviyyədən daha çox fərdi səviyyədə tapırlar. Demək istəyirəm ki, siz CrossFit-i təməl kimi götürə və fitnessdə yeni zirvələrə çatmaq üçün onu fərdi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdıra bilərsiniz. Və bu, bir növ xüsusi məşq proqramı qəbul etməkdən və müəyyən bir idmanla məşğul olan biri üçün onu yenidən təşkil etməyə çalışmaqdan daha yaxşıdır.

Məşqləri necə ağlınıza gətirdiyinizi deyin: bir anda lövhədə, yoxsa kafedə salfetlərdə rəngləyirsiniz?

- Haha, fərqli ola bilər. Bu, qaçış zamanı və ya hava limanında eniş gözləyərkən WOD ilə gəldim. İdeyaları planşetə və ya kağıza, kompüterə və ya zaldakı lövhəyə yazıram. Hər şəkildə olur. Və mən təkcə CrossFit-dən deyil, həm də teatrdan, başqa idmandan, incəsənətdən və s.-dən ilham alıram.

Paleo pəhrizinin populyarlığı CrossFit-in populyarlığının bir hissəsidir. Qidalanmada paleo prinsipləri haqqında nə düşünürsünüz? Özüm sınamısan?

- Bəli, paleonu sınamışam. Tövsiyələrimiz paleo pəhrizinə çox yaxındır. Ət və tərəvəz, qoz-fındıq və taxıl, bir az meyvə, az nişasta və şəkərsiz. Hamısı çox paleoya bənzəyir. Ancaq bəzi paleo məktəblərin qaydaları ilə razılaşa bilmərik. Duz və ya süd məhsullarının tamamilə aradan qaldırılması kimi. Mən özüm qidalanma tövsiyələrimizə əməl edirəm və sürətli karbohidratlardan qorxmuram, sadəcə onları az miqdarda yeyirəm.

“Dəniz Piyadaları Korpusunda xidmətiniz barədə eşitdim. Xidmətin ən çətin hissəsi nə idi və təbəssümlə nəyi xatırlayırsınız?

- Bəli, 12 ildir SEAL şöbəsindəyəm. Mənim üçün ən çətini döyüşlərdə və ya məşqlər zamanı dost və həmkarlarımı itirmək idi. Belə təhlükəli bir xidmətə bu qədər vaxt verdiyimi nəzərə alsaq, hələ də sağ olduğum üçün özümü çox xoşbəxt hiss edirəm. Dostlarımı, həmkarlarımı həmişə təbəssümlə xatırlayıram. Bu xüsusi kastadır.

Latviya və Rusiyada krossfitin inkişafı haqqında nə eşitmisiniz?

- Bilirəm ki, CrossFit sizin üçün getdikcə populyarlaşır və metodologiyanın özünə maraq artır və bu məni çox sevindirir. Üstəlik, CrossFit-i bu qədər dəstəkləyən və onun pərəstişkarları və qızğın tərəfdarları olan sərt ruslardan daha yaxşı nə ola bilər. Bir gün ümid edirəm ki, sizin yanınıza gələcəm və artıq əminliklə bilirəm ki, tezliklə CrossFit Games-də Rusiyadan çempion olacaq.