Apple Watch ilə necə məşq etmək olar: Xüsusiyyətlərə Baxış

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ağıllı saatı özünüz üçün necə fərdiləşdirmək və onun imkanlarından maksimum istifadə etmək.

watchOS-u yeniləyin

Əməliyyat sisteminin ən son versiyasının olub olmadığını yoxlayın: Watch proqramını açın, "Ümumi" bölməsini tapın və "Proqram təminatı yeniləməsi" maddəsini seçin. Ekranda mövcud proqram təminatı versiyasının adı görünəcək və uzun müddət yeniləməmisinizsə, yenisini quraşdırmaq təklifi olacaq.

Təlim zamanı saatın bütün xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün təzə proqram təminatı lazımdır: bir çox funksiyalar yalnız watchOS 5-də ortaya çıxdı və sistemin kiçik səhvləri sonrakı yeniləmələrlə bağlandı.

Bütün saat versiyaları ən son proqramı dəstəkləmir. Məsələn, birinci nəsil Apple Watch yalnız watchOS 4-ə yenilənir. Əgər saatın hansı versiyasına sahib olduğunuzu bilmirsinizsə, Apple saytındakı təlimatlara əməl edin.

Gündəlik hərəkətlilik hədəfi təyin edin

Apple Watch-da aktivlik üç zəng göstəricisi ilə ölçülür. Yarım saat ərzində adi haldan daha çox məşq etsəniz və ya daha çox hərəkət etsəniz, yaşıl üzük doldurulur. Mavi - 12 saat ərzində hər hansı bir şəkildə hərəkət edirsinizsə. Gündəlik kalori qəbulunuzu qarşılayanda qırmızı rəng dolacaq - Apple Watch-u ilk dəfə quraşdırdığınız zaman onu özünüz təyin edə bilərsiniz.

Kalori qəbulunuzu yenidən tənzimləmək üçün Fəaliyyət proqramına keçin, Apple Watch ekranına iki dəfə toxunun və Mobillik Məqsədini Dəyişdirin.

Hərəkətlilik dərəcəsi ilə bağlı hər hansı bir tövsiyə vermək çətindir - hər şey fərdi.

Ancaq bir həyat hiyləsi var: gündəlik fəaliyyət zamanı yandırılan kalorilərin orta sayını öyrənə və hər gün edə biləcəyiniz yarım saatlıq məşqə sərf etdiyiniz qədər kalori əlavə edə bilərsiniz. Bu, yerinə yetirməyə çalışa biləcəyiniz normadır.

Fəaliyyət göstəricilərini saat üzünə gətirin

Apple Watch fəaliyyət göstəriciləri ilə üç saat üzünü dəstəkləyir. Onlardan hər hansı birini quraşdırmaq üçün iPhone-da Watch proqramına daxil olmaq, “Səhv üzləri” bölməsinə keçmək, “Fəaliyyət” kateqoriyasını tapmaq və bəyəndiyinizi seçmək lazımdır.

Həmçinin, aktivlik halqalarının ədədi göstəriciləri dördüncü nəsil Apple Watch-da mövcud olan "İnfoqraf" siferblatında göstərilə bilər.

"Təlim"in bütün imkanlarından istifadə edin

Ekranda göstəricilərin göstərilməsi. Təlim zamanı saat ekranda beşə qədər indikator göstərə bilər. Lazımi ölçüləri seçmək və onların sırasını təyin etmək üçün iPhone-da Saata - "Təlim" maddəsinə keçməlisiniz.

Açılan menyuda birinci "Görünüş" bölməsi olacaq. Orada bütün fəaliyyət növləri üçün müvafiq göstəriciləri seçə bilərsiniz.

Təlim hədəfinin seçilməsi. Məqsəd təyin etmək üçün saatda məşq seçərkən "…" düyməsini sıxmaq lazımdır. Hər hansı bir xüsusi məşq üçün hər dəfə yeni məqsədlər seçə bilərsiniz.

Məsələn, qaçış üçün siz yandırılmış kalorilər, qət edilən məsafə və ya fəaliyyət vaxtı üçün nisbət təyin edə bilərsiniz. Həm də ilk kilometr qət edildikdən sonra müəyyən edilmiş tempin irəliləməsi və ya geri qalması barədə xəbərdarlıqlar qurmaq mümkündür.

Məşqin seqmentlərə bölünməsi. Məşqi hissələrə bölmək üçün məşq zamanı saat ekranına iki dəfə toxunun. Və sonra siz iPhone-da Fəaliyyət proqramında məşqin sonunda fəaliyyətin hər bir hissəsi üçün məlumatları təhlil edə bilərsiniz.

Məşqinizi müvəqqəti dayandırın. Rəqəmsal tacı (təkər) və yan düyməni eyni vaxtda basmaqla siz məşqinizi dayandıra və fasilə verə bilərsiniz. Əgər məşqinizə bir neçə məşq daxildirsə, ən sol ekrana keçin və "+" düyməsini basın.

Qaçış üçün avtomatik fasilə … Bu xüsusiyyət izləmə dəqiqliyini artırmaq üçün istifadə olunur. Saat fasilə zamanı məşqinizi avtomatik dayandıracaq və istirahəti ümumi məşq vaxtına daxil etməyəcək. Aktivləşdirmək üçün Apple Watch-da “Parametrlər” → “Ümumi” → “Məşq” bölməsini açın və “AvtoPause” keçid keçidini aktivləşdirin.

Avtomatik məşq aşkarlanması. Bu watchOS 5 yeniliyidir. Qaçış üçün çıxsanız, lakin saatınızda müvafiq rejimi yandırmağı unutsanız, Apple Watch məşqin özünü yazmağı təklif edəcək və geri sayım təxminən yarışa başladığınız andan başlayacaq.. Siz iPhone-da Watch proqramında bu xatırlatmaları söndürə bilərsiniz.

Simulyatorların avtomatik aşkarlanması. Əgər idman zalınızda GymKit-i aktivləşdirən treadmill varsa, onu iPhone-da Watch proqramında Məşq bölməsində yandırdığınızdan əmin olun. Bu, simulyatordan məlumatları ixrac etməyə imkan verəcəkdir.

Musiqini avtomatik yandırın. Məşq zamanı siz sevimli mahnılarınızdan həzz ala bilərsiniz - ya Apple Music pleylistinizdən, ya da axın xidməti tərəfindən təqdim edilən yenilənmiş seçimdən.

Bu funksiyanı iPhone-da Watch proqramının Məşq bölməsindən də aktivləşdirə bilərsiniz. Məşq zamanı audio oxutma panelinə daxil olmaq üçün ən sağdakı saat ekranına sürüşdürün.

Üçüncü tərəf fitness proqramları ilə sinxronizasiya … Apple Watch məşq rejimi sizə Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ və digər tanınmış idman proqramları ilə eyni vaxtda işləməyə imkan verir.