Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Uğurlu insanların hamısının “erkən qalxan” olduğunu bir neçə dəfə eşitmisiniz və bəlkə də rejiminizi dəyişmək barədə düşünmüsünüz. Ancaq bu barədə düşünmək başqa şeydir, ideyanı həyata keçirmək isə tamam başqadır. Ümumiyyətlə, “tortara çevrilmə” prosesi çox mürəkkəb və uzunmüddətlidir. Və mən bunu yaşadım, ona görə də öz təcrübəmi sizinlə bölüşmək istəyirəm.
Rejim dəyişikliyi ilə bağlı fikirlərim necə oldu
Bir neçə il əvvəl mən ən adi “bayquş” idim: gecənin ikinci yarısında yatdım, demək olar ki, nahar vaxtı yataqdan qalxdım və hər şey qaydasında idi. Amma sonra yeni işə düzəldim, indi uzun müddət yata bilmirdim. Rejiminizi dəyişməyin vaxtıdır. Mən bunu dərhal anladım, amma "səhər adamı" olmağın bu qədər çətin olduğunu gözləmirdim, ona görə də bir neçə uğursuz cəhddən sonra bacardım.
Nə etməli idim
Sadə birindən başladım - gecə yarısından gec olmayaraq daha tez yatdım. Mən də səhərlər bir neçə həyəcan siqnalı qurdum və yatmazdan əvvəl yeməyi dayandırdım. Qəribədir ki, bu sadə hərəkətlər kifayət qədərdir, lakin belə bir rejimə daim riayət etmək olduqca çətindir. Nəticədə yenə də özümü məcbur etdim və bu işə yaradı. Məlum oldu ki, sadəcə özünüzə qalib gəlmək lazımdır və İnternetdən uzun təlimatlara ehtiyac yoxdur.
Nədən qurtulmalıydım, nə əldə etdim
Artıq bir neçə ildir ki, səhər adamıyam: tez yatıram, beşin yarısında oyanıram. Bütün təzahürləri ilə gecə həyatından imtina etməli oldum. Gec işləməyi dayandırdım, iş saatlarında hər şeyi başa çatdırmağa çalışıram, vaxtım olmayanı isə ertəsi günə təxirə salıram. Bütün bunlardan qurtulduğum budur, atmalı olduğunuz daha böyük bir siyahınız ola bilər.
Səhər tezdən oyanmağa başlayanda ilk kəşf etdiyim şey, danışacaq heç kimin olmaması, demək olar ki, hamının yatması idi. Amma bu o qədər də qorxulu deyil, mütləq səhər dostlarınız olacaq.
İndi səhər qaçmağa vaxtım var, səhər havasından həzz ala bilərsiniz. İş üçün çox vaxt var, yeri gəlmişkən, səhər işləmək axşam və gecədən daha asandır. Çox boş vaxt var, bu, əlbəttə ki, sevindirir.
Demək istərdim ki, səhər insanı olmaq olduqca sadədir, sadəcə istəmək lazımdır. Gecə həyatından imtina etməlisən, amma buna dəyər, çünki daha çox şey əldə edirsən. Bundan əlavə, bu həyat tərzi sağlamlığa və rifaha faydalı təsir göstərir.
Bəs sən kimsən: "lark" yoxsa "bayquş"?
Tövsiyə:
Depressiya məni səhər insanı etdi və yuxuya yeni yanaşma məni supermenə çevirdi
Sahibkar Alicia Liu yuxusuzluq üçün koqnitiv-davranışçı terapiyanın nə olduğunu danışdı və depressiya ilə mübarizə təcrübəsini bölüşdü
Yansıtma niyə lazımdır və necə düzgün əks etdirmək lazımdır
Refleksiya öz hissləriniz haqqında düşünmək, özünüzlə söhbət vasitəsilə öz hərəkətlərinizi və onların səbəblərini təhlil etməkdir. Onun faydaları budur
Niyə səhər ritualına ehtiyacınız var və onu necə başlamaq lazımdır
Səhər ritualı qərarlarınızı idarə etməyə və prinsipcə onların sayını azaltmağa kömək edəcəkdir. Onun təşkilinin incəliklərini deyirik
7 illik yuxusuzluğu necə dəf edib səhər adamı oldum
Şəxsi hekayə və nəhayət biraz yatmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlər. Saat iki gecəni göstərir. Yorğun halda divana yıxılıram. O olduğu kimi - sviterdə, küçə cins şalvarında və yuyulmamış başı kitabxana kitablarının qoxusuna və məşq tərinə batırılmışdı.
Necə səhər insanı olmaq olar?
Səhər insanı olmaq və səhər vaxtında oyanmağı necə öyrənmək olar. Səhər oyanmaq üçün 10 faydalı məsləhət