Otuz yaşınız varsa, etməli olduğunuz 10 şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Otuzdan sonra həyatınızın qalan hissəsi üçün şəxsi və peşəkar uğurun əsasını qoyacaq vərdişləri inkişaf etdirmək və ya gücləndirmək vaxtıdır.

1. Siqareti buraxın

Təbii ki, orqanizmə dəyən ziyanı kompensasiya etmək mümkün olmayacaq. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, 40 yaşından əvvəl vərdişi tərk edənlərin ölüm riski siqaret çəkənlərə nisbətən 90% daha azdır.

2. Yatağa gedin və eyni vaxtda qalxın

Təbii ki, həftə sonları bütün həftəni yatmaq istəyirsən, amma yenə də hər gün təxminən eyni saatda yatıb qalxmaq daha yaxşıdır.

Cəmi bir neçə gün həmişəkindən daha uzun yatmaq bədəninizin saatını aşağı sala bilər. Onda daha gec yorulmağa, gec yatmağa və müvafiq olaraq daha gec qalxmağa başlayacaqsınız. Yuxu dövrünüzdə bu pozğunluqların qarşısını almaq üçün cədvəl üzrə qalmağa çalışın.

3. Müntəzəm olaraq idman edin

35 yaşdan sonra biz əzələ kütləsini itirməyə başlayırıq, ona görə də bu zaman idmanla məşğul olmaq xüsusilə vacibdir. Əsas odur ki, sizə həzz verən idman növünü tapın, əks halda müntəzəm məşq edə bilməyəcəksiniz.

4. Gündəlik tutun

Əgər hər şeyi özünüzə saxlamağa öyrəşmisinizsə, jurnal yazmaq çətin görünə bilər. Ancaq düşüncələri və təcrübələri kağız üzərində qeyd etməklə, stresli vəziyyətlərin öhdəsindən daha yaxşı gələ bilərsiniz. Bundan əlavə, bir neçə ildən sonra qeydlərimi yenidən oxumaq çox maraqlı olacaq.

5. Pul yığmağa başlayın

Sizə elə görünə bilər ki, siz hələ qocalıqdan uzaqsınız, amma nə qədər tez qənaət etməyə başlasanız, o qədər çox məbləğ toplanacaq. Üstəlik, pula qənaət etmək vərdişini əvvəlcədən tətbiq etsəniz, gələcəkdə buna sadiq qalma ehtimalınız daha yüksəkdir.

6. Xəyalınızı gerçəkləşdirməyə başlayın

Məqsədlərinizi və xəyallarınızı sonraya qoymayın. Nə istədiyinizi düşünün. Ev almaq üçün? Övladı var? Kitab yazmaq? Bir hədəf seçin. Onunla yaxınlaşmaq, plan qurmaq və hərəkətə keçmək üçün il ərzində nə edə biləcəyinizi təsəvvür edin.

7. Sahib olduqlarınızla xoşbəxt olmağı öyrənin

Sahib olduqlarından xoşbəxt olanda həyat daha xoşbəxt görünür. Bunu psixoloqlar da təsdiqləyir. Onların fikrincə, minnətdarlıq xoşbəxtlik hisslərini artırır və mənfi emosiyaları azaldır. Buna görə də, həyatda nəyə görə minnətdar olduğumuzu xatırlamaq çox vacibdir. Məsələn, teleaparıcı Opra Uinfri uzun illərdir ki, minnətdarlıq gündəliyi saxlayır. Özünüz cəhd edin.

8. Hamını razı salmalı olduğunuzu düşünməyin

Sizə dəyər verməyənlərlə münasibətləri davam etdirmək üçün vaxt və enerji sərf etməyin. Heç vaxt hamını razı sala bilməzsən.

Bu o demək deyil ki, siz zahid olmaq məcburiyyətindəsiniz. Ola bilsin ki, sadəcə sosial şəbəkələrdəki dostluqlarınızı kəsin və sizi xoşbəxt edənlərlə daha çox vaxt keçirin.

9. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın

Davamlı olaraq başqalarına baxaraq, təkbaşına heç nə əldə etməyəcəksiniz. Özünüzü döyməyi və tərəqqinizi başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Nəyə nail olmaq istədiyinizi və bunun üçün nə etmək lazım olduğunu daha yaxşı düşünün.

10. Səhvləriniz üçün özünüzü bağışlayın

Hər kəs səhv edir. Keçmiş uğursuzluqlar üzərində dayanmayın - onlardan öyrənin, buraxın və davam edin.

Psixoloqların fikrincə, özünə şəfqət (özünüzü bağışlamaq və səhvlərinizdən dərs almaq bacarığı) uğurun açarıdır. Unutmayın ki, zəifliklərinizi aradan qaldırmaq olar və gələcəkdə köhnə səhvləri təkrarlamamağa çalışın.