2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
“Qütb təlimi” ifadəsini eşidəndə ağlınıza ilk nə gəlir? Çoxları üçün dirək (dirək) yalnız alt paltarında olan gözəl qızlar və striptiz klubu ilə əlaqələndirilir. Və kimsə belə bir təlimin qızlar üçün sadəcə əyləncə olduğunu düşünür. Bu qədər çətin olan nədir? Bu gün biz bu mifi dağıtmaq və sizə dirək təliminin gözəl olduğu qədər də çətin olduğunu göstərmək istəyirik.
Bu gün sizə təlimatçı Kristian Lebedev tərəfindən hazırlanmış videoçarxları təqdim etmək istəyirəm ki, bu da sizə sübut edəcək ki, bu cür təlimlər: a) mütləq seksual məzmun daşımır; b) hər oğlan ən azı bəzilərini mənimsəməyəcək. Bundan əlavə, məlum oldu ki, üfüqi barlarda yay açıq havada məşqlər üçün əla alternativ ola bilər!
Tez istinad:
Dirək rəqsi(dirək rəqsi, dirək akrobatikası, dirək rəqsi, ingilis dirək rəqsi) - xoreoqrafiya, gimnastika, akrobatika elementlərini birləşdirən ifaçının bir və ya iki dirəkdə (dirəkdə) çıxış etdiyi rəqs növü. Tarixən əyləncə sənayesi və pole striptiz ilə əlaqələndirilir. 2000-ci illərdən. həm də seksuallığın istismarı ilə birbaşa əlaqəsi olmayan akrobatika forması kimi inkişaf edir.
Qütb rəqsini iki əsas istiqamətə bölmək olar: xüsusi hazırlanmış proqramlar üzrə idmançıların yarışmasını təmin edən idman rəqsi və əyləncəli xarakterli estrada rəqsi, o cümlədən tamaşaçıları müxtəlif tədbirlərə cəlb etmək üçün.
Vikipediya
Təklif olunan videolar daha çox idman variantı və şou ilə bağlıdır.
Video nömrəsi 1
Video nömrəsi 2
Təbii ki, bütün bu elementləri dirəkdə yerinə yetirə bilmək üçün çox məşq etmək lazımdır. Bu videoda - xristian güc təliminin bir parçası.
Video nömrəsi 3
Daha inkişaf etmiş qızlar üçün məşq belə görünür.;)
Video nömrəsi 4
Və bu video eyni qabaqcıl qızlar və oğlanlar üçün küçə məşqlərinin bir versiyasıdır.
Ümumiyyətlə, yayda barmaqlıqlar üzərində küçə məşqləri təşkil etməyi sevirsinizsə, niyə bir pole rəqs dərsinə gəlib gücünüzü sınamağa cəhd etməyəsiniz? Sadəcə əmin olun ki, bunlar sizi maraqlandıran istiqamətdə dərslərdir.;)
Tövsiyə:
Pompa: üfüqi barda məşq qollarınızı, kürəyinizi və qarın kaslarınızı gücləndirəcək
Üfüqi çubuğunda siz təkcə özünüzü yuxarı çəkə bilməzsiniz: sizə bütün yuxarı bədəni mükəmməl şəkildə pompalayan bir məşq göstərəcəyik. Minimum istirahətlə bir sıra hərəkət edin
Üfüqi çubuğunda güclə çıxışı necə mənimsəmək olar
Barda güclə çıxmaq qabaqcıl idmançılar üçün gözəl bir məşqdir. Life haker krossfit və məşq texnikasını anlamağa kömək edəcək
Mütləq bir başlanğıcsınızsa, açıq üfüqi barları necə etmək olar
Bütün əsas əzələ qrupları üçün sadə açıq üfüqi bar məşqləri seçimi hətta sonuncu dəfə nə vaxt çəkildiyini xatırlamayanlar üçün də uyğundur
Üfüqi blok dartmasını necə düzgün etmək olar
Üfüqi blok çəkmə sadə və rahat bir hərəkətdir, hətta mütləq yeni başlayanlara da uyğun gəlir. Onun həyata keçirilməsi texnikasını birlikdə başa düşürük
Biz götürməliyik: ev məşqləri üçün üfüqi bar-paralel çubuqlar
Horizontal bar pulsuz çatdırılma ilə çoxfunksiyalı idman maşınıdır. Çox yer tutmur və hətta balkonda belə rahatlıqla yerləşə bilər