Daha da yorulmamaq üçün necə dincəlmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeni il tətillərində işə təzə və gümrah qayıtmaq üçün nə etməli və nələrdən qaçınmaq lazımdır.

İşin əksini seçin

Gündəlik istifadə etmədiyiniz resurslardan istifadə edin. Bütün günü ofisdə tənha otursanız, böyük bir şirkətlə meydançaya və ya rəqs məclisinə gedin. İnsanlarla ünsiyyət işini səssizcə kitab oxumaqla əvəz etmək olar.

Özünüzü yavaşlatın

Əlbəttə ki, bütün şənliklərdə və bütün Yeni il tamaşalarında iştirak etmək, xizək sürmək üçün vaxt keçirmək istəyirsən, həmçinin qohumların ətrafında gəzmək lazımdır. Ancaq bütün bunları etməli deyilsiniz. Çubuqdan əylənməyə ehtiyac yoxdur, özünüzə tənbəl olmağa icazə verin.

Xoşagəlməz söhbət mövzularından çəkinin

Daxili və xarici siyasət, əhalinin müəyyən qruplarına qarşı ayrı-seçkilik məsələləri - şiddətli mübahisələrə səbəb olan və xoşagəlməz bir dad buraxan hər şeyin müzakirəsi şirnikləndirilməsinə müqavimət göstərin. Özünüzü stresdən yayındırmaq üçün xoş bir şey haqqında danışın, özünüzü ona qərq etməkdənsə.

Daha çox hərəkət edin

Bütün tətil boyunca yataqda uzanmamalı, televiziya şoularına baxmalısınız. Fiziki fəaliyyət sevinc hormonu endorfin istehsalını stimullaşdırır. Buna görə də sadə bir gəzinti belə sizi daha xoşbəxt və gümrah hiss edəcək.

Alkoqolun miqdarına nəzarət edin

Bayramlar nadir hallarda alkoqolsuz keçir, ancaq buna çox arxalanmamalısınız. Birincisi, spirt stressi artırır. İkincisi, ağır bir asma çox yorucudur.

Həddindən artıq yeməyin

Bol ziyafət zəiflik və yuxululuğa səbəb olacaq, çünki bədən enerjini qida həzminə sərf edəcəkdir. Birdəfəlik acgözlük bayramını ödəyə bilərsiniz, ancaq bütün bayramlar üçün süfrəni tərk etməməlisiniz: sadəcə olaraq başqa bir şey üçün gücünüz olmayacaq.

Bir az yat

Əgər səhər adamı deyilsinizsə, realist olun və səhər tezdən plan qurmayın. Kifayət qədər yuxu almaq beyninizin işləməsi üçün vacibdir və əgər iş günlərində yataqdan gec qalxa bilmirsinizsə, fasilə verin.

Rejimə riayət edin

Nəhayət, səhər yatıb gün batanda oyanmaq olar. Amma bunu etməməlisən. Qısa qış gündüz saatları şəraitində, gündüz saatlarında oyaq qalmaq və daha da yaxşısı - açıq havada keçirmək vacibdir. Daimi qaranlıq yuxululuğa səbəb olan melatonin istehsalını stimullaşdırır. İşığın olmaması səbəbindən serotonin səviyyəsi azalır. Bu sevinc hormonu olmadan daha çox kədərlənirsiniz və depressiya riskiniz artır.

Ev işlərini təxirə salın

Əlbəttə ki, qabların və ya döşəmələrin yuyulması kimi gündəlik işləri yerinə yetirməli olacaqsınız. Ancaq təmir və ya ümumi təmizliyi təxirə salmaq daha yaxşıdır. Pəncərələri və açarları necə şən və təsirli şəkildə yuduğunuzu və ya divar kağızını yenidən yapışdırdığınızı bütün il boyu xatırlamağınız çətin ki.

Əyləncə proqramınızı planlaşdırın

Hara gedəcəyinizi tapa bilməyəcəyinizdən narahat olmamaq üçün əvvəlcədən bir neçə səfər planlaşdırın. Ancaq cədvəlinizi çox məşğul etməyin. Spontan qərarlar və tənbəllik üçün günlər buraxın.

Yeni cəhd edin

Tanış olmayan bir şeylə qarşılaşdığınız zaman, bədənin "mükafat sisteminin" bir hissəsi olan bir zövq hormonu olan dopamin ifraz olunur. Bununla belə, təcrübələr göstərir ki, güzəştsiz bilinməyən bir şey axtarmaq lazımdır, çünki yaxşı unudulmuş köhnə və ya yeni, lakin artıq tanış olana bənzər, güclü hormonal reaksiyaya səbəb olmur.