Dincəlmək və bu gün yaşamağa necə başlamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Boş keçən ömürdən illər sonra peşman olmamaq üçün indiki zamanın sizdən uzaqlaşmasına imkan verməyin, gələcək üçün narahat olmayın və keçmişi xatırlamayın.

Məqsədsiz hərəkət edəndə və yalnız hər gün baş verənlərə reaksiya verəndə özümüzü bir çərçivəyə sürükləyirik. Xarakterimiz yumşalır, yavaş-yavaş özümüzə planlarımıza uyğun vəzifələr qoymaq qabiliyyətini itiririk, yalnız reaksiya vermək gücümüz var.

Biz axınla hərəkət edirik, başqa insanların istək və məqsədlərindən təsirlənirik. Yalnız illər sonra bizə bir anlayış gəlir - nəhayət oyanırıq və mənasız yerə vaxt itirdiyimizi anlayırıq. Dərin hisslər və əzablar yaranır, amma nəyisə dəyişdirmək üçün çox gec ola bilər. Əgər təzyiq altında yaşamağı dayandırsanız və həyatı öz əlinizə götürsəniz, bütün bunların qarşısını almaq olar.

Fikirlərinizi idarə edin

Həyat burada və indi açılır. Ancaq çox vaxt indinin bizdən uzaqlaşmasına icazə veririk və qiymətli dəqiqələri gələcək üçün narahat olmaq və keçmişi xatırlamaqla sərf edirik. İşdə biz tətil arzulayırıq, tətildə isə işdə bizi gözləyən kağızların sayından narahat oluruq. İstədiyiniz kimi yaşamaq üçün hər an yaşamağı öyrənməlisiniz.

İndiki vaxta və düşüncələrinizə diqqət yetirin. Onları müşahidə etməyə çalışın, lakin onların axınına boyun əyməyin. Fikirlərinizi idarə edin. Vaxtınızı necə istifadə etməkdə daha şüurlu olduğunuzu görəcəksiniz, təxirə salmağı dayandıracaqsınız. Vacib şeylər üçün daha çox vaxt və enerjiniz olacaq.

Gözəl mənzərədən həzz almağı öyrənin və evə getməyin nə qədər vaxt aparacağını düşünməyin, sizə əlavə funt qatacaqlarını düşünmədən peçenye yeyin. Özünüzə anın həzz almasına icazə verin və lazımsız qorxu yaşamayın.

Yaxşı bir şey etmək üçün bu barədə düşünməyi dayandırın

Çox vaxt başqalarının bizi hər dəqiqə qiymətləndirdiyini düşünürük. Məsələn, rəqs dərsində siz istirahət edə bilməzsiniz, çünki rəqs edə bilməyəcəyinizi bilirsiniz və başqalarının gözündə gülməli görünürsünüz. Mühakimə qorxusu insanların yeni şeylər sınamasına mane olur. Ancaq hər kəs öz uğursuzluğunuzu qeyd etmək üçün çox məşğuldur.

Əgər bir şey sizi çox qorxudursa - ictimaiyyət qarşısında danışmaq, yad adamla telefonla danışmaq məcburiyyətində olmaq və ya ilk dəfə idman zalına getmək - buna diqqət yetirməyin. Bu, yalnız qorxularınızı artıracaq.

Özünüzə daha az diqqət yetirməyə çalışın. Ətrafınızda baş verənlərə daha çox diqqət yetirin. Özünüzü tək aktyor kimi deyil, baş verənlərin bir hissəsi kimi dərk edin. Bu, emosiyalarınızın öhdəsindən gəlməyə və ətrafınızdakılara uyğun reaksiya verməyə kömək edəcək. Bu yolla zəif cəhətləriniz üzərində işləyə bilərsiniz.

Vaxtı mümkün qədər sıxmaq üçün onun izini itirin

Maraqlı bir şeyə qarışdığınız zaman, vaxtı izləməyi dayandırırsınız. Bu, etdiyimiz işdən həzz aldığımız zaman baş verir. Yatdığımız vaxtı da saymırıq. Amma siz istəmədən başınızla fəaliyyətə qərq ola bilməzsiniz, ona görə də bu cür fəaliyyətlər üçün optimal şərait yaratmaq vacibdir.

Sizə yeni şeylər öyrədən maraqlı bir məqsəd tapın. Ona doğru irəlilədikcə stresə girəcək qədər ağır, prosesdə sıxılmamaq üçün çox yüngül olmamalıdır.

Prioritet verin

Hədəflərimizə çatmağımıza mane olan problemlərdən biri də düşündüyümüz çətinliklərdir. Biz tez-tez fikirləşirik ki, etmədiyimiz zaman bir şey etməliyik. Düşünün ki, bir şeyi istəksiz, mənasını görmürsən, sadəcə vərdişlə edirsən.

Həqiqətən lazımdır, yoxsa faydalıdır? Həyatınızda nəyin vacib olduğunu öyrənmək üçün Pareto qanunundan istifadə edin - hərəkətlərinizin 20% -i nəticənin 80% -ni gətirir. Bu 20%-in tam olaraq nəyi ehtiva etdiyini öyrənin və ona daha çox diqqət yetirin və qalan 80%-ə təzə nəzər salın. Faydalı bir şey üçün yer açaraq, onlara daha az vaxt və səy sərf etməyə çalışın.

Plan qurun ki, heç nə sizi yayındırmasın. Bütün işlərinizi ətraflı təsvir edin. Beləliklə, artıq iş prosesində diqqətinizi yayındırmalı və başqa nə etməli olduğunuzu xatırlamalısınız. Ən sadə planlaşdırmadan istifadə etmək olar. Əsas odur ki, kifayət qədər təfərrüatlıdır.

Əgər bir şey sizi narahat edirsə, ondan qaçmayın

Hamımız mənfi emosiyalar yaşayırıq - ayrılıqdan ağrı, uğursuz təhsil layihəsindən məyusluq, ictimai danışma qorxusu. Bu olduqca normaldır.

Ancaq problem ikinci dərəcəli duyğuları yaşamağa başlamağımızda ola bilər. Məsələn, ifa etmək qorxumuza qəzəbləndiyimiz zaman, ayrılıq ağrısından qorxduğumuzda, yeni bir layihə etmək fikrindən əsəbiləşdiyimiz zaman. Bu şəkildə biz daha uzun müddət yalnız xoşagəlməz hissləri yaşayırıq. Bundan çıxış yolu hisslərinizi qəbul etməkdir.

Baş verənləri dəyişdirməyə çalışmaq lazım deyil. Duyğularınızı itələmədən və ya onlara görə özünüzü mühakimə etmədən davam edin. Mənfi təcrübələr, onları təhlil etməkdən çəkinməsək, böyüməyə imkan verir.