Narahat olmağı dayandırmaq və yaşamağa necə başlamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahatlıq çox vaxt kiçik şeylərə böyük kölgə verir.

isveç atalar sözü.

İnsanlar müxtəlif yollarla özünü məhv etməyə gedirlər. Onlardan biri həddindən artıq narahatdır.

Kimsə sevdiklərini və ya karyerasını çox narahat edir, eyni zamanda başlarında mənfi ssenarilər yaradır. Narahatlıq sizi holland pendiri kimi itiləyən qurda çevrilir və daha az enerjiniz olur.

Narahat düşüncələrlə tez bir zamanda məşğul olmağı və onların başınıza girməsinə imkan verməməyi necə öyrənmək olar? Gəlin bir neçə fəndlərə nəzər salaq.

İndiki məqama konsentrə olun. "Burada" və "İndi" olun

Həddindən artıq inkişaf etmiş bir təxəyyül və vəziyyətin gələcəkdə necə ola biləcəyi ilə bağlı düşüncələr ən böyük təcrübə və narahatlıqlara səbəb olur. Bunun üzərində dayansanız və vəziyyətin inkişafı üçün daima mənfi ssenarilərlə çıxış etsəniz, bu, yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Keçmişdən bənzər bir mənfi vəziyyəti xatırlasanız və onu cari hadisələrə proyeksiya etsəniz, daha da pis olar.

Əgər gələcəyi bu cür mənfi şəkildə təsəvvür etmək üçün çox vaxt və enerji sərf edirsinizsə və ya keçmişin çətin xatirələri ilə özünüzü daim əzablandırırsınızsa, bu, sinir sisteminizi daha da zəiflədir.

Daha az narahat olmaq istəyirsinizsə - indiki məqama diqqət yetirin! Bunu etmək üçün aşağıdakı ipuçlarından istifadə edin:

1. Bu gün haqqında düşünün. Günün əvvəlində və ya narahatlığın beyninizi tutmağa başladığı anda bir dəqiqə oturun, dayanın. Nəfəs al. Diqqətinizi əhəmiyyətli dərəcədə daraltın. İrəliyə baxmayın, çünki əldə ediləcək məqsədləri görəcəksiniz və daha çox narahat olmağa başlayacaqsınız. Sadəcə cari günə diqqət yetirin. Daha heç nə. “Sabah” heç yerə getmir.

2. İndi nə etdiyinizi danışın. Məsələn: "İndi dişlərimi fırçalayıram." Keçmişə və gələcəyə qayıtmaq çox asandır. Və bu ifadə sizi tez bir zamanda indiki məqama qaytaracaq.

Özünüzə sual verin, gələcəklə bağlı mənfi proqnozlarınız neçə dəfə özünü doğrultmur?

Qorxduğunuz bir çox şeylər heç vaxt başınıza gəlməyəcək. Onlar sadəcə başınızda yaşayan canavarlardır. Qorxularınızdan biri baş versə belə, çox güman ki, özünüzü çəkdiyiniz qədər pis olmayacaq. Narahat olmaq çox vaxt vaxt itkisidir.

Bunu söyləmək etməkdən daha asandır, əlbəttə. Ancaq özünüzə sual versəniz, narahat olduğunuz şeylərin nə qədəri həqiqətən həyatınızda baş verdi, o zaman mütləq azad olacaqsınız.

Güclü narahatlıqdan indiki vəziyyətə necə təsir edə biləcəyinizə diqqət yetirin

Narahatlıq vəziyyətindən çıxmaq üçün vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün və onu dəyişməyə başlayın.

Vəziyyətin inkişafı üçün yalnız iki variant var:

1. ya ona təsir edə bilmirsən və bu halda narahatçılıqla özünü yormağın mənası yoxdur, 2. ya da siz ona təsir edə bilərsiniz və bundan sonra narahatlığı dayandırıb hərəkətə başlamalısınız.

Beyninizin narahatlıqla dolu olduğunu hiss edəndə nə edirsiniz?