Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmağı necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bütün həyatınızı başqalarının fikirləri ilə maraqlanmaqla keçirə bilərsiniz. Yoxsa daha ağıllı olub özünüzü çoxlu əsəblərdən xilas edə bilərsiniz.

Niyə biz başqasının fikri ilə maraqlanırıq

Hər bir insan başqalarını sevindirmək istəyir, başqalarının gözündə cazibədar olmaq istəyir. Bir çox insanlar Facebook və Instagram səhifələrini daim izləyir, bəyənmələri və şərhləri hesablayır. Başqalarını məmnun etmək bizimlə doğulmuş bir istəkdir.

Böyüdükcə düşüncələrimizi və duyğularımızı başqalarının fikirlərindən ayırmağı öyrənirik, lakin bir çoxumuz axtarışa davam edir və bəzi hallarda başqalarından hərəkətlərimizi bəyənmələrini xahiş edirik. Bu, xüsusilə özünə hörmət və xoşbəxtlik baxımından ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bu yaxınlarda 3000 nəfərin iştirak etdiyi sorğu keçirilib. Respondentlərin 67%-i etiraf edib ki, onların heysiyyəti birbaşa olaraq digər insanların fikirlərindən asılıdır.

Bizi əhatə edən hər şeyə reaksiya veririk. Dünyanın necə işləməsi və orada yaşayan insanların necə davranması ilə bağlı çoxdankı gözləntilərimiz var. Bizim köklü inanclarımızdan biri də odur ki, biz başqalarının bizə, xarici görünüşümüzə və davranışımıza necə reaksiya verməsini bilirik.

Təxminən 100 il əvvəl sosioloq Çarlz Kuli güzgü mənliyi nəzəriyyəsini inkişaf etdirdi, onun mahiyyəti belədir:

Mən özüm haqqında düşündüyüm kimi deyiləm və başqalarının da mənim haqqımda düşündüyü kimi deyiləm. Başqalarının mənim haqqımda nə düşündüyü barədə nə düşünürəmsə, mən oyam.

Bu, başqa insanların fikirlərinə nə qədər önəm verdiyimizi bir daha sübut edir.

Bununla belə, unuduruq ki, başqa insanlar çox vaxt bizi keçmiş təcrübələrinə, vərdişlərinə, hisslərinə - bizimlə heç bir əlaqəsi olmayan hər şeyə əsasən mühakimə edirlər. Buna görə də, özünə hörməti digər insanların fikirlərinə əsaslandırmaq çox etibarsızdır.

Başqalarının mühakiməsinə tam güvəndiyiniz zaman, hər cür şəkildə onları razı salmağa, onların gözündə yüksəlməyə və nəticədə özünü itirməyə çalışırsınız.

Amma yaxşı xəbər odur ki, biz bunu dayandıra bilərik. Biz özümüzə kifayət edə bilərik və hər addımımızı necə qiymətləndirdiklərini düşünərək başqalarına arxaya baxmaya bilərik.

Başqasının fikrindən necə narahat olmamaq olar

1. Özünüzə xatırlatın ki, bir çox insanlar sizin haqqınızda ümumiyyətlə düşünmürlər

Başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüyünü, nə qədər nadir hallarda etdiklərini başa düşsək, daha az narahat olarıq.

Ethel Barrett yazıçısı

Bu sözdən həqiqətə yaxın heç nə ola bilməz. Başqalarının oturub sənin haqqında düşünməkdən daha yaxşı işləri var. Əgər sizə elə gəlirsə ki, kimsə sizin haqqınızda pis düşünür, zehni olaraq sizi tənqid edir, dayanın: bəlkə bu, sizin fantaziyanızın oyunudur? Ola bilsin ki, bu, daxili qorxularınız və özünüzə şübhənizdən qaynaqlanan bir illüziyadır. Davamlı olaraq özünüzü təhqir etsəniz, bu, bütün həyatınızı zəhərləyən əsl problemə çevriləcəkdir.

2. Başınızla düşünün

Oturun və sakitcə başqasının fikrinin həyatınızdakı yeri barədə düşünün. Başqalarının qiymətləndirmələrinin sizin üçün mənalı olduğu vəziyyətlər üzərində düşünün. Onlara necə reaksiya verdiyinizi müəyyənləşdirin. Başqalarının qiymətləndirmələri və fikirlərinin sizin heysiyyətinizi müəyyən etdiyini başa düşürsünüzsə, davranışınızı dəyişdirməyi düşünün.

Özünüzə deyin: "Yenidən başqalarına güvənmək əvəzinə, öz fikirlərimi dinləməyi, eşitməyi və yalnız başımla düşünməyi öyrənəcəyəm." Lazımsız səsləri kəsməyi öyrənin, buğdanı samandan ayırın. Bunu nə qədər tez-tez etsəniz, bir o qədər tez vərdiş halına gələcək.

Bütün bunların son məqsədi heç vaxt başqalarının fikirlərinin sizin kim olduğunuzu və necə yaşadığınızı müəyyən etməsinə imkan verməməkdir. Anlayın ki, ona bu gücü özünüz verməsəniz, heç kim sizi heç vaxt "kiçik insan" kimi hiss etdirə bilməyəcək.

3. Özünüzü sərbəst hiss edin - başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü öyrənmək üçün narahat olmayın

İnsanlar öz yaradıcılıqlarını, məsələn, bloqçuluq kimi ictimaiyyətə göstərməyə başlayanda, tez-tez başqalarının bəyənib-bəyənməyəcəyindən narahat olurlar. Başqalarının işlərini bəyənmədiyini düşünərək özlərinə əzab verəndə daha çox narahat olurlar. Bir gün bu faydasız təcrübələrə nə qədər güc və enerji sərf etdiklərini anlayana qədər.

Hər gün özünüzə təkrarlamaq üçün yeni bir mantraya sahib olun:

Bu mənim həyatım, seçimim, səhvlərim və dərslərimdir. Başqalarının bu barədə nə düşündüyü mənə əhəmiyyət verməməlidir.

4. Həqiqətən vacib olana diqqət yetirin

İnsanlar həmişə istədiklərini düşünəcəklər. Başqalarının fikirlərini idarə edə bilməzsiniz. Sözlərinizi diqqətlə seçsəniz və ədəb-ərkanınız əla olsa belə, bu o demək deyil ki, hamı üçün yaxşı olacaqsınız. Hər şeyi səhv şərh etmək və alt-üst etmək olar.

Əsl önəmli olan özünü necə ölçdüyünüzdür. Buna görə də mühüm qərarlar qəbul edərkən inanclarınıza və dəyərlərinizə 100% sadiq olmağa çalışın. Heç vaxt doğru hesab etdiyinizi etməkdən qorxmayın.

Sizin üçün vacib olan 5-10 keyfiyyəti sadalamaqla başlayın. Misal üçün:

• dürüstlük;
• özünə hörmət;
• özünü intizam;
• şəfqət;
• uğura diqqət yetirmək və s.

Əgər belə bir siyahınız varsa, çox daha az çəkisiz qərarlar qəbul edəcəksiniz, prinsiplər sisteminiz olacaq və sonda özünüzə hörmət edəcək bir şeyiniz olacaq.

5. Kimisə bəyənməməyin dünyanın sonu olduğunu düşünməyi dayandırın

Bəs məni bəyənməsələr? Mənə biganə olmayan şəxs imtina ilə cavab versə necə olar? Məni qara qoyun hesab etsələr necə olar? Bu və buna bənzər suallar insanları çox əzablandırır. Unutmayın: əgər kimsə sizi sevmirsə və sevdiyiniz insan sizin haqqınızda eyni hissləri hiss etmirsə belə, bu, dünyanın sonu deyil.

Lakin biz bu xüsusi mifik “dünyanın sonu”ndan qorxmağa davam edirik və qorxuların bizə üstün gəlməsinə imkan veririk, eyni zamanda onları daim qidalandırırıq.

Özünüzdən soruşun: "Qorxularım gerçəkləşsə və ən pisi baş verərsə, mən nə edəcəm?" Özünüzə bir hekayə danışın (daha doğrusu onu yazın) rədd edildikdən sonra necə hiss edəcəyiniz, necə məyus olacağınız barədə danışın və sonra bunun mənfi, lakin hələ də bir təcrübə olduğunu başa düşəcəksiniz və davam edəcəksiniz. Bu sadə məşq, kimisə sevməməyin o qədər də pis olmadığını başa düşməyə kömək edəcək.