Sevilən birinin sizi qəzəbləndirməsi normaldırmı və bununla necə məşğul olmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahatlıq münasibətləriniz üçün yaxşı ola bilər.

Niyə partnyorunuza qəzəblənmək yaxşıdır?

Fransız sosioloqu Jean-Claude Kauffman hesab edir ki, qıcıqlanma, narazılıq və nagging hər hansı bir ciddi münasibətin bir hissəsidir. Bir insanla çox vaxt keçirirsinizsə və daha çox birlikdə yaşayırsınızsa, gündəlik həyata və vərdişlərə baxışlarınız istər-istəməz toqquşacaq.

Bütün bu təmizlənməmiş şeylər, üstü açılmış qapaqlar, xərclənmiş pullar, sınmış boşqablar… Bir ortağın telefona çox yapışması ətrafında bayquşlar və larks arasında şiddətli döyüşlər və ya qalmaqalları demirəm.

Xırıltılar, yan-yana baxışlar, tikanların mübadiləsi və ya hətta mübahisələr - çox vaxt onlarda dəhşətli bir şey yoxdur. Heç bir, hətta ən güclü cütlük belə vəziyyətlərdən qaça bilməz.

Kauffmanı münasibətlər üzrə ekspert Kira Asatryan da təsdiqləyir. O, deyir ki, insanlar bir-birindən əsəbiləşib, ara-sıra mübahisə edirlərsə, deməli, münasibətləri sağlamdır. Və buna görə.

Bir-birinizi rahat hiss edirsiniz…

Münasibətlərin ən başlanğıcında biz adətən ən yaxşı tərəfimizi göstərməyə çalışırıq və partnyoru özündən uzaqlaşdıra biləcək vərdişləri və keyfiyyətləri diqqətlə gizlətməyə çalışırıq. Evdə uzanan şalvarla gəzmirik, yarımçıq çayları mənzilin hər yerinə tullamırıq və təbii ki, neqativ emosiyaları nəzarətdə saxlayırıq.

Ancaq münasibətlər yeni səviyyəyə çatdıqda və daha güclü və dərinləşdikdə, biz rahatlayırıq və əsl mənliyimizi azad edirik.

Həmişə sülhsevərlik və təmkinlə seçilmir. Ümumiyyətlə, gileylənirsinizsə, mübahisə edirsinizsə və mübahisə edirsinizsə, deməli partnyorunuza arxayınsınız. Və bilirsən ki, o, səni sevir və vaxtaşırı narazılıqlar kimi xırda şeylərdən qorxmayacaq.

…amma eyni zamanda bir-birinizə biganə deyilsiniz

Güclü və xoşbəxt cütlərin heç vaxt mübahisə etmədiyinə inanılır. Ancaq münasibətlərdə tam sakitlik insanların sadəcə bir-birlərinə əhəmiyyət verməmələri anlamına gələ bilər. Onlar uzaqlaşıblar və artıq heç bir canlı emosiya yaşamırlar: nə müsbət, nə də mənfi.

Bir sözlə, qıcıqlanma və narazılıq münasibətlərdə mütləq həyatın olması deməkdir. Baxmayaraq ki, bu, əlbəttə ki, tərəfdaşlar arasında bütün ünsiyyətin tənqid, mübahisə və naggingdən ibarət olduğu vəziyyətlərə şamil edilmir.

Qıcıqlanma öz üzərində işləmək üçün bir səbəbdir

Sizi dəli edəni izləmək və bunun niyə belə etdiyini təhlil etmək özünüzü daha yaxşı tanımağınıza kömək edə bilər. Və eyni zamanda, zəif nöqtələri müəyyənləşdirin və onların və münasibətlərinizin üzərində işləyin.

Məsələn, partnyorunuzun bütün həftə sonu divanda kitab, telefon və ya pristavkadan nəzarətçi ilə uzanmasından çox qəzəblənirsiniz. Problem, çox güman ki, ideal tətil haqqında fərqli fikirləriniz var - o zaman bir kompromis tapmalı və ya sadəcə olaraq ayrıca vaxt keçirməlisiniz.

Həm də ola bilər ki, siz özünüz özünüzü buraxa və istirahət edə bilmirsiniz - və buna görə də güc və əsas ilə boş-boşluq edən sevgilinizə qəzəblənirsiniz.

Bu vəziyyətdə, necə istirahət etməyi və geri oturmağı öyrənməlisiniz - məsələn, müxtəlif istirahət üsullarını sınayın. Və ya tənbəl vaxt keçirməyin niyə özünüzü günahkar, utanc və qorxu hiss etdiyini anlayın.

Qıcıqlanma ilə necə məşğul olmaq olar

Heç bir uzunmüddətli münasibət gileylənmədən və inciklik olmadan tamamlanmaz. Amma bəzən elə olur ki, mübahisələr, qarşılıqlı qıcıqlar həddindən artıq çox olur. Və bu, həqiqətən əlaqələri poza bilər və ya tamamilə dözülməz hala gətirə bilər.

Axı, heç kim hər zaman məzəmmətlərə qulaq asmaqdan və ya tərəfdaşının hər zaman turş sifətini görməkdən zövq almayacaq. Əgər sevdiyiniz insan sizi o qədər əsəbiləşdirirsə ki, münasibətləriniz təhlükə altındadırsa, psixoloqların məsləhətlərini dinləməyə dəyər.

Qıcıqlanmanın cütlüyünüzə necə təsir etdiyini təhlil edin

Ola bilsin ki, siz kiçik atışmalara çox əhəmiyyət verirsiniz və ortağınız onları çətinliklə hiss edir və ya onlara təbii bir şey kimi yanaşır. Yaxşı, danladılar, yaxşı, alovlandılar. Sonra da “günahkarlar” yenə gedib bu bədbəxt zibilləri çıxarıblar – vəssalam, yenə evdə dinclik hökm sürür.

Ancaq belə olur ki, narazılıqlar yığılır - və kiçik atışmalar getdikcə daha tez-tez qışqırıqlar və göz yaşları ilə genişmiqyaslı qalmaqallara çevrilir.

Sonra insanlar uzaqlaşmağa başlayırlar. Məsələn, onlar işdə daha uzun müddət qalmağa çalışırlar, sadəcə mühazirələrə qulaq asmamaq və özlərinə yan-yana nəzər salmamaq üçün. Və ya həftə sonlarını birlikdə keçirməyin.

Bu mərhələdə həqiqətən hər şeydə qıcıqlanmanın günahkar olub-olmadığını, yoxsa bunun arxasında duran problemin olub-olmadığını düşünməyə dəyər. Təmizlənməmiş zibil və ya sistematik olaraq atılan corablar aysberqin yalnız görünən hissəsi ola bilər.

Amma əslində bütün bunlar tənbəllik və laqeydliyin təzahürüdür ki, bu da tərəfdaşın məsuliyyətsiz olduğunu, işinizə hörmət etmədiyini, münasibətlərə sərmayə qoymaq və ev işlərini sizinlə bölüşmək istəmədiyini göstərir. Və bu vəziyyətdə, corabların özləri deyil, sizi narahat edən və qəzəbləndirən budur. Bu o deməkdir ki, problemin simptomlarını deyil, özünü həll etməlisiniz.

Özünüzdən başlayın

Bu və ya digər şəkildə iki tərəf münaqişədə iştirak edir. Ola bilməz ki, məsuliyyət tamamilə bir şəxsin üzərinə düşsün, digər iştirakçı isə sadəcə olaraq heç nə edə bilməyən şəraitin qurbanı olsun.

Məsələn, yarınız qəhvə fincanını ağ stolun üstünə qoyur, bir daha nəlbəkilərə və altlıqlara məhəl qoymur. Bu yerdə yuvarlaq qəhvəyi izin necə qaldığını təsəvvür edirsən və qaynamağa başlayırsan. Sonra bir neçə seçiminiz var:

• Alovlan və partnyorunuza bütün bunlardan bezdiyinizi bildirin.
• Səssizcə ona nəlbəki təklif edin.
• Baş verənlərə gözlərinizi yumun.
• Bu ləkələrə görə çox kədərləndiyinizi sakitcə izah edin.
• Qəhvə izlərini buraxmayan bir masa alın.

Bəli, bədbəxt fincanı masaya qoymadınız. Ancaq seçən sizsiniz - toqquşmaya başlamaq və ya öz qəzəbinizdə qaynamaq. Siz digər böyüklərə və onların hərəkətlərinə cavabdeh deyilsiniz, ancaq özünüzdən başlaya bilərsiniz. Qıcıqlanmaya avtomatik reaksiya verməyin, bir neçə dərin nəfəs alın və indi qarşınızda hansı yolların açıq olduğunu düşünün.

Unutma ki, əsəbiləşəndə daha da qəzəblənirsən

Deyəsən, adama şərh yazsanız, sizin üçün asanlaşacaq. Amma həmişə belə olmur. Sonsuz xırıltı isə qıcıqlanma üçün katalizator rolunu oynayır. Öz yarınızın günahlarını başınızdan keçirdikcə, özünüzü daha çox qıcıqlandırırsınız. Çünki bütün bunlar tamamilə qeyri-konstruktivdir və problemin həllinə gətirib çıxarmır.

Partnyorunuzla baş verənləri müzakirə etmək daha təsirli olacaq:

• “Mən” mesajından istifadə edərək hisslərinizdən danışın: “Tələblərimə məhəl qoyulmayanda çox əsəbiləşirəm”, “Pulumuz çatmayacağından narahatam”.
• İttihamlardan və hücumlardan çəkinin: "Həmişə hər şeyi atırsınız!", "Sən məsuliyyətsizsən və yalnız özünü düşünürsən".
• Vəziyyətin həllini təklif edin: "Gəlin təmizlik cədvəli tərtib edək və ona əməl etməyə çalışaq", "Məncə, ailə büdcəsini saxlamağa başlamağa dəyər".
• Qarşı tərəfə diqqətlə qulaq asın və ortaq məxrəcə gəlin.

Əgər qıcıqlanmanın səbəbi çox əhəmiyyətsiz idisə və alovlandınızsa, çünki bu, sadəcə olaraq axmaq bir gündür, bu barədə sevdiyiniz insana da danışın. Bəzən hər kəsə yazığı gəlmək və “əldən tutmaq” lazımdır.