Qurban olmağı necə dayandırmaq olar: terapevtdən praktik məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qurbanın mövqeyi bir insanın öz həyatında həlledici rol oynamağı dayandırmasına səbəb olur. Psixoterapevt Ueyn Dayer “Qurban kompleksindən necə qurtulmalı” kitabında bu gün azad insan kimi davranmaq üçün nə etməli olduğunu izah edir.

Qurban olmaq nə deməkdir

Bu əlamətlər qurbanın mövqeyində olduğunuzu başa düşməyə kömək edəcək.

1. Öz həyatınıza nəzarət edə bilməzsiniz

Qurban düşünməyə, davranmağa və hətta geyinməyə məcburdur. Sükan demək olar ki, həmişə səhv əllərdə olur.

Qurbanlar ilk növbədə həyatını başqalarının diktəsi altında keçirənlərdir. Onlara dərin rəğbət bəsləməyən işlərlə məşğul olduqlarını və ya onlara yad olan, əsasən yalnız təəssüf hissi doğuran fəaliyyətlərə cəlb olunduqlarını aşkar edirlər.

"Qurban kompleksindən necə qurtulmaq olar"

2. Siz zəif mövqedən çıxış edirsiniz

Qurban kompleksi olan insanlar tez-tez kifayət qədər ağıllı olmadıqlarını və ya təşəbbüskar ola bilmədiklərini hiss edirlər. Buna görə də, zəiflik mövqeyini seçirlər: vacib qərarları başqalarına, daha güclü və daha möhkəm insanlara, onların fikrincə, insanlara ötürürlər. Qurbanlar kiçik şeylərdə belə müstəqillikdən qaçırlar: kafedə yemək seçmək hüququ verirlər və ya itaətkarlıqla izləmək istəmədikləri filmə gedirlər.

3. Həyat sizin üçün işləmir

Başqalarını razı salmaq üçün bütün enerjinizi və vaxtınızı boşa sərf etdiyiniz, vəzifə hissi ilə uyğunlaşmağa və bəyənmədiyiniz şeyi etməyə məcbur olduğunuzu hiss edirsinizsə, deməli, qurban mövqeyindəsiniz.

4. Narahatlıq və özünə hörmətsizlik sizin yoldaşlarınızdır

Qurbanlar aşağılıq kompleksindən əziyyət çəkirlər. Daxili dialoqda və digər insanların qarşısında hər cür şəkildə özlərini aşağılayırlar. Bu, hətta kiçik şeylərdə də özünü göstərir. Məsələn, insan tərifləri qəbul etmir, özü üçün yanmış piroq parçası qoyur və ya az maaşla razılaşır.

Alternativ davranış: azad və güclü şəxsiyyət

Qurban kompleksinin əksi fərdin azadlıq vəziyyətidir.

Azadlıq o deməkdir ki, öz həyatınızı öz seçiminizə uyğun idarə etmək üçün heç kim sizi narahat etmir. Daha az şeylə kifayətlənmək köləlik formalarından birini seçməkdir.

"Qurban kompleksindən necə qurtulmaq olar"

Azadlığın eqoizm və məsuliyyətsizlik olduğunu söyləyən insanların hiylələrinə qapılmayın. Məsuliyyət seçimin nəticəsidir, könüllü olaraq öz üzərinə götürürsən. Heç bir halda kiminsə şıltaqlığı və ya cəmiyyətin təzyiqi ilə üzərinizə uzanmamalıdır.

Ueyn Dayer kitabında yazır: "Dünyada ən azad insanlar özləri ilə harmoniyada olanlardır: onlar sadəcə olaraq başqalarının iddialarına əhəmiyyət vermirlər, çünki onlar özləri həyatlarını effektiv şəkildə təşkil edir və istiqamətləndirirlər".

Qurban mövqeyindən necə çıxmaq olar

Yalnız iki vacib qaydaya əməl edin.

1. Önəminizə inanın və onu müdafiə edin

Qurban kompleksini aradan qaldırmaq üçün ilk addım şəxsiyyətinizin dəyərini dərk etməkdir. Heç kimin sizin əhəmiyyətinizi mübahisə etməsinə və ya aşağılamasına imkan verməyin. Heç vaxt özünüzü başqalarından aşağı qoymayın.

2. Güclü bir insan kimi davranmağa başlayın

Azad və müstəqil insanların vərdişlərini inkişaf etdirin, özünü qınamaqdan və həyatdan şikayətlərdən qurtulun. Bəxtdən hədiyyə gözləməyin, öz gücünüzə güvənin.

Gündəlik vəziyyətlərdə özünə inamlı davranışları məşq edin

Güclü bir insan olmaq üçün şücaət göstərmək və ya başqalarına nəzarət etmək lazım deyil. Adi həyat vəziyyətlərində güc mövqeyindən çıxış etmək kifayətdir. Müntəzəm məşq edin və zaman keçdikcə inamlı davranış sizin üçün ikinci xarakterə çevriləcək.

Gündəlik olaraq tətbiq etmək üçün bəzi məsləhətlər.

1. Başqalarından icazə istəməyi dayandırın

Bu, əlbəttə ki, nəzakəti unutmaq və başqalarının sərhədlərini zəbt etmək deyil. Qurbanların pis vərdişi, onların hüdudları daxilində olan və başqasının icazəsi olmadan həyata keçirilməli olan hərəkətlər üçün icazə istəmələridir.

Qanuni iddialarınız haqqında aydın olun və ya niyyətləriniz barədə açıq olun. "Mən bir əşyanı dəyişdirə bilərəmmi?" Sualının yerinə satıcını faktın qabağına qoyub: “Mən kostyumun pulunu qaytarmaq istəyirəm, mənim ölçümə uyğun deyil”. Partnyorunuzdan ziyafətə və ya futbol matçına gedə biləcəyinizi soruşmayın. Planlarınızı bəhanəsiz və ya günahkar ton olmadan birbaşa danışın.

Siz yetkinsiniz və başqasının icazəsi olmadan öz maraqlarınız üçün hərəkət edə bilərsiniz.

2. Söhbətdə özünə inam nümayiş etdirin

Həmsöhbətinizin gözlərinə baxın, aydın danışın, uzun tərəddüdlü pauzalar və müdaxilələr olmadan, dairələrə getməyin. Duruş və üz ifadələri çox vacibdir. Düz durun (əyilmə etibarsız insanın əlamətidir), üzünü buruşdurmayın, əsəbi jestlərdən qurtulun.

3. İstəmirsinizsə insanlara kömək etməyin

Bu kobud səslənə bilər. Bəs istəmədiyiniz halda artıq neçə dəfə borc vermisiniz? Yaxud neçə dəfə yoldaşların həyatla bağlı şikayətlərinə sadəcə olaraq, olması lazım olduğu üçün qulaq asmısınız? İmtina sizi pis və laqeyd insan etmir. Unutmayın ki, başqa insanlara kömək edərkən qurban kimi davransanız, istifadə olunacaqsınız. Yaxşı əməlləri ədəbdən və ya təqsirdən deyil, təmiz qəlblə və iradə ilə edin.

4. Özünüz haqqında danışmaqdan və başqaları ilə bölüşməkdən qorxmayın

Zərərçəkənlər çox vaxt hər bir sözü anlayır və hər hansı məlumatın onlara qarşı istifadə olunacağından qorxurlar. Bu cür qorxularla özünüzü incitməyin. Əsl xislətinizi ictimaiyyət qarşısında göstərmək qorxusu, əslində kim olduğunuzu və nə istədiyinizi unutmağınıza səbəb olur.

Başqa insanlara açıq deyilsinizsə, ünsiyyət mənasız və boşdur.

Təbii ki, məlumatlar vəziyyətə və həmsöhbətlər arasında etimad dərəcəsinə uyğun olmalıdır. İfratlara getməyin. Balansı saxlamaq bacarığı güclü şəxsiyyətin başqa bir əlamətidir.

5. Ödədiyiniz xidmətlərin yüksək keyfiyyətli icrasını tələb edin

Mağaza qəbzlərini, restoran hesablarını, son istifadə tarixlərini və məhsulun təhlükəsizliyini yoxlayın. Xidmətlərimizin keyfiyyətindən razı deyilsinizsə, əvəz və ya kompensasiya tələb etməkdən çəkinməyin. Ödədiyiniz insanların sizi qurbana çevirməsinə imkan verməyin. Mağazanı və ya restoranı fırçalamayın və səssizcə tərk etməyin - keyfiyyətli xidmət, əvəz yeməyi və ya pulun geri qaytarılmasını tələb edin.

İstehlakçı hüquqlarınızı öyrənin və istifadə edin. Pulunuz üçün yaxşı məhsul və ya dadlı yemək almaq hüququnuz var. Bu o demək deyil ki, onsuz da mübahisə edib qalmaqal yaratmalısınız. Müştəri həmişə bir rublla səs verə bilər - sadəcə olaraq pis xidmət və ya korlanmış mallar üçün ödəməkdən imtina edin. Sizi heç bir şeyə qoymayan bir restorana və ya mağazaya getmək qurbanın işidir.

Qurban rolu ilə birdəfəlik vidalaşmaq üçün həyatınızı öz əlinizə almaq üçün qəti qərar vermək kifayətdir. Müstəqillik, özünə inam, öz əhəmiyyətini hiss etmək - bunlar azad insanın davranışının əsasını təşkil edir. Əgər bunu həyata keçirmək qərarına gəlsəniz, onda Ueyn Dayerin "Qurban kompleksindən necə qurtulmalı" kitabı böyük kömək olacaq.