Çox işləməyi dayandırıb yaşamağa necə başlamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İşlə şəxsi həyat arasında fərq qoymağı dayandırmısınız. Dostlarınız və hobbiniz üçün vaxtınız yoxdur. Kimsə qarşınızda ucadan “tətil” sözünü deyəndə qorxursunuz. Özünüzü tanıdınız? Təbrik edirik: siz işgüzarsınız. Bu bəladan qurtulmaq və yenidən harmoniya tapmaq istəyirsinizsə, materialımızı oxuyun.

Karyera nailiyyəti zəhmət və davamlı iş ilə sıx bağlıdır. Uzun müddət səylə işləyən bir insan, sərf etdiyi səyə uyğun bir mükafat almağa layiqdir.

Ancaq bu barədə düşünün: işə nə qədər çox vaxt və səy sərf etsək, müdirlə münasibətimiz bir o qədər yaxşı olar, ailəmiz və yaxınlarımızla isə bir o qədər pis olar. Təəssüf ki, müasir dünya elədir ki, iş və şəxsi həyat arasında tarazlıq tapmaq getdikcə çətinləşir. Və bu yaxşı deyil.

Suala cavab verin: bu il tətilə getməyi planlaşdırırsınız? Necə də, yox? Bu yaxınlarda Amerika araşdırması göstərdi ki, 135 milyondan çox insan (sorğuda iştirak edənlərin 56%-i) bir il ərzində tətilə getməyib. Onlardan 10 milyona yaxını əvvəlki il tətilə getmədiklərini bildirdi.

Tədqiqatlar göstərdi ki, işçilərin 30%-i hətta tam qanuni istirahətdə olsalar da, işlə bağlı stress keçirirlər.

Bu zəhmətkeş və təlaşlı işçilər tətildə tez-tez e-poçtlarını və səsli mesajlarını yoxlayır və daima işlə bağlı sualları başlarında müzakirə edirlər.

İş ondadır ki, bizim hamımızın iş alətlərinə 24/7 çıxışı var. Buna görə də son mərhələdə normal iş prosesi ilə işgüzarlıq arasında sərhəd çəkmək çoxları üçün çox çətindir.

Bir işkolik olduğunuzu necə bilmək olar

Bu siyahıya nəzər salın və işgüzarlığın qurbanı olub-olmadığınıza baxın.

1. İşlə şəxsi həyatı bir-birindən ayırmağı dayandırmısınız

İş sizin üçün hər şeydən əvvəl gəlir. Demək olar ki, onun haqqında düşünməyə kömək edə bilməzsiniz və bu sizi həqiqətən narahat etmir. Kənar, işlə bağlı olmayan işlərlə məşğul olduğunuz zaman günah sizi dişləyir. Siz vaxtınızı boşa xərclədiyinizi düşünürsünüz və birtəhər bunun əvəzini çıxmalısınız.

Bu hiss sizin daimi və sadiq yoldaşınızdır. Məhz onun sayəsində saatlar sonra başqa bir zəngə, mesaja və ya e-poçta cavab verirsiniz ki, onu birtəhər darıxdırmaq ümidi ilə. İş yoldaşınızı, müdirinizi və ya müştərilərinizi onların əlçatmazlığı ilə ruhdan salmaq istəmirsiniz. Sizi hər zaman işləmək üçün sərt bir liderə belə ehtiyacınız yoxdur. Sən özün bu işdə əla iş görürsən.

2. İş yerinizə zəncirlənmisiniz

Sən erkən quşsan. İlk gələn və son gedən sənsən. Siz heç vaxt nahar fasiləsi vermirsiniz, masanızda tez yemək yeməyə üstünlük verirsiniz, çünki bu zaman səhər yığılan e-poçtları təmizləyə bilərsiniz. Ən çox edə biləcəyiniz şey sərt ayaqlarınızı uzatmaq üçün dəhlizdə bir az gəzməkdir.

3. Tətilin zəiflər üçün olduğunu düşünürsünüz

“Tətil” sözü sizə lənət kimi gəlir. Əgər işdə deyilsinizsə, o zaman orada işlərin necə getdiyindən narahat olacaqsınız. Sizin üçün ən yaxşı tətil variantı evdə dincəlməkdir.

Belə tətillər həmişə eyni acınacaqlı şəkildə başa çatır: nə vaxtsa evdən işləməyə başlayırsan. Və bu uyğunlaşmadan olduqca razısınız. Daim hər kəsə nəzarət məktubları və mesajlar göndərməklə siz az-çox xarici dünya ilə əlaqənizi təmin edirsiniz.

4. Şəxsi maraqlarınız arxa plana keçib

İş maraqları bütün dünyanı qabaqlayır, lakin şəxsi maraqları nəzərə almamaq olar. Üstəlik, bu, daimi emalın ümumi fiziki vəziyyətə mənfi təsir göstərməyə başladığı vəziyyətlərdə belə baş verir.

Siz əlbəttə ki, tennis oynamaq və ya hovuzda üzmək kimi sizə həzz və sağlamlıq faydaları gətirəcək bir şey edə bilərsiniz. Ancaq bu fəaliyyətlərə çox vaxt ayırmağa başlasanız, işinizi itirməkdən qorxursunuz. Sizi tennis oynamağa vadar edə biləcək yeganə şey müdiriniz və ya potensial müştərinizlə dostluq sparrinqidir.

5. Vəkil verməkdən qorxursunuz

Düşünürsən ki, əgər siz öz vəzifə öhdəliklərinizi başqasına həvalə etsəniz, şübhəsiz ki, dəhşətli bir şey baş verəcək: dünya dağılacaq, biznes dibinə gedəcək və şirkət iflas edəcək.

Tamamilə və tam etibar edə biləcəyiniz yeganə insan özünüzdür.

Çox vaxt işdə çox gərgin bir iş günündən sonra belə, görülən işdən hələ də razı qalmırsınız. Həqiqətən bir şeyə dəyər olduğunuzdan əmin olmaq üçün gecənin gec saatlarına qədər işləmək lazımdır.

Düşünün ki, müəyyən tapşırıqları güvənən insanlara etibar etmək o qədər də pis deyil. Əvəzolunmaz insanlar yoxdur və çətin ki, başqasının sakitcə təkrarlaya bilməyəcəyi bir şey edirsiniz.

Hələ bir işkoliksinizsə nə etməli

Əgər zehni olaraq yuxarıda sadalanan maddələrin ən azı yarısının yanına işarə qoyursunuzsa, o zaman sizi məmnun etməyə tələsirik: siz işgüzarsınız. Və sən tək deyilsən. İş tərzinizi və asılılıqlarınızı dəyişdirmək asan deyil, amma korreksiya yoluna çıxmaq və bir az fərqli yaşamaq istəyirsinizsə, o zaman davamlı təkrarlarla tədricən vərdişlərə çevriləcək bu sadə addımlardan başlamağa dəyər.

1. Yenidən yükləmək üçün vaxt ayırın

Gününüzü yenidən planlaşdırarkən, meditasiya üçün ən azı 10 dəqiqə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bu, beyninizin və vücudunuzun bir az dincəlməsinə kömək edəcək.

Bir çox tədqiqat meditasyonun faydalarını təsdiqləyir: stress azalır və cari işlərə diqqət yetirmək qabiliyyəti artır. Əgər nədənsə meditasiya sizin seçiminiz deyilsə, o zaman təmiz havada gəzintiyə və ya adi heç nə etmədən vaxt ayırın.

2. Yumorla işləyin

İş vaxtı, əyləncə saatı. Həyatda zarafatların yeri olmalıdır. Bir az əylənmək üçün vaxt ayırın. Məsələn, sevimli mahnılarınızdan bir neçəsini dinləyin, YouTube-da gülməli videolara baxın və ya sizi ruhlandıra biləcək dostunuzla söhbət edin. Bu fəaliyyətlər uzun müddət diqqətinizi yayındırmaya bilər, lakin beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün son dərəcə faydalı olacaq.

3. Sağlamlığınıza nəzarət edin

Çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, fasiləsiz və istirahət günləri olmayan gərgin iş məhsuldarlığa mənfi təsir edir və sağlamlığa düzəlməz zərər verir. Oturaq və oturaq həyat tərzi, monoton yemək və quru yemək də həyatınıza əlavə illər əlavə etməyəcək.

İllik yoxlamalar və müayinələr həddindən artıq işləməyə meylli olanlar üçün sağlamlıqlarına diqqət yetirmək üçün əla bir yoldur. Həkiminiz sizə hansı problemlərə diqqət yetirməli olduğunuzu və onları aradan qaldırmaq üçün nə etməli olduğunuzu mütləq söyləyəcək. Zamanla, bir növ peşə xəstəlikləri inkişaf edə bilər, onlardan qurtulmaq üçün dar mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz.

4. Rəqəmsal detoks axşamları keçirin

Zaman zaman qadcetlərdən istifadə etməkdən imtina edin. Uzun müddət deyil, heç olmasa bir axşam. Sizi yayındıra biləcək hər hansı xarici qıcıqlandırıcıları aradan qaldırın. Düşüncələrinizlə tək qaldığınız zaman, həqiqətən vacib şeylər haqqında düşünmək və prioritetləşdirmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.

5. Əsl tətil planlaşdırın

Qarşıdan gələn tətilinizi planlaşdırmaq sizə gündəlik işinizdən bir az ara verməyə kömək edə bilər. Bir həftə və ya daha uzun müddətə işinizi tərk etmək fikri sizə tamamilə dəli görünürsə, ən azı bir sıra qısa səfərlərlə başlayın. Özünüzə həftə sonu turu edin və ya təcili olaraq işinizlə bağlı kimsə ilə əlaqə saxlamağınız lazım olarsa, yalnız Wi-Fi-ın tapılacağına zəmanət verilən yerlərə gedin. Bu səfərlər faydalıdır, çünki siz gündəlik işlərə ara verə və iş rejiminə başqa bucaqdan baxa bilərsiniz.

Əgər əzmkarlığınız, əzmkarlığınız və iş sevginiz böyük peşəkar uğurlara səbəb olubsa, bu, şübhəsiz ki, gözəldir. Ancaq heç olmasa bir müddət düşünün: bir az yavaşlamağın və həyatınızda nəyisə dəyişməyin vaxtı deyilmi? Bəlkə indi peşəkar olaraq çox şeyə nail olmusunuz, özünüzə fikir verməyin vaxtıdır?

Bu, yəqin ki, sizdən kifayət qədər cəsarət, cəsarət və vaxt tələb edəcəkdir. Şəxsi və iş həyatı arasında aydın sərhədlər yaratmaq lazım gələcək. Bir gün bu yazını oxuduqdan və oradakı bəzi müddəaları həyata keçirdikdən sonra saat 22:00-dan sonra bir həmkarınızdan elektron məktub alsanız və ona cavab verməsəniz, təəccüblənməyin. Və dünya eyni anda dağılmayacaq.