Saçlarınızı gözəl və sağlam edəcək 8 qida

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Zəif saç vəziyyəti bədəndə zəruri maddələrin çatışmazlığını göstərə bilər. Ancaq pəhrizinizə yalnız səkkiz qida daxil etsəniz, bu çatışmazlığı tamamlaya və saçınızı gözəl edə bilərsiniz.

1. Arıq quş

Kifayət qədər protein almadığınız zaman saçların böyüməsi yavaşlayır və ya tamamilə dayanır. Köhnə saçlar tökülməyə davam etdikcə saç tökülməsi problemi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Bədəni proteinlə doyurmaq üçün ən yaxşı seçim ət yeməkdir. Və toyuq və ya hinduşka kimi yağsız variantları seçmək daha yaxşıdır ki, donuz və mal əti ilə müqayisədə sağlam olmayan yağlar daha azdır.

2. Dəmirlə zəngin qidalar

Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olur. Bu problemin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün pəhrizinizə taxıl və mərcimək daxil edin. Həmçinin, mal ətində (xüsusilə mal əti qaraciyərində) və qabıqlı balıqlarda çox miqdarda dəmir var.

3 yumurta

Yumurtada protein və dəmir var. Bundan əlavə, yumurta biotinlə zəngindir (vitamin B7). Bu maddə saç böyüməsini təşviq edir və saç tökülməsinin qarşısını alır. Biotin kövrək dırnaqları da gücləndirir.

4. Balıq

Omeqa-3 yağ turşuları bütövlükdə bədənin və xüsusən də saçın sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. İnsan orqanizmi praktiki olaraq bu sağlam yağları istehsal edə bilmir, ona görə də onları xüsusi əlavələrdən və ya qidadan əldə etmək lazımdır.

Somon, siyənək, sardina və skumbriya kimi yağlı və yarı yağlı balıqlar onların tərkibinə görə rekorddur. Onun müntəzəm istifadəsi saç tökülməsinin qarşısını alır və parlaqlığını qaytarır.

5. Yunan qatığı

Birincisi, yunan qatığı saç üçün əsas tikinti materialı olan proteinlə zəngindir. İkincisi, B5 vitamini və ya pantotenik turşu ilə zəngindir. Bu maddə baş dərisinə qan axını artırır, saçların böyüməsini sürətləndirir, incəlmə və saç tökülməsinə kömək edir.

6. Darçın

Darçın qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da saç follikullarının oksigen və qida maddələri ilə doymasına kömək edir. Bu ədviyyatı bişmiş məhsullara, qəhvəyə və sıyıqlara əlavə edin - bu, yalnız sağlam deyil, həm də dadlıdır!

7. İspanaq

İspanaq, bir çox digər tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi, qida maddələri ilə zəngindir: A və C vitaminləri, dəmir, beta-karoten və fol turşusu. Qarışıq işləyərək, baş dərisini sağaldır və həmçinin saçları nəmləndirir, qırılmasının qarşısını alır.

8. İstiridyə

Sink saçların böyüməsi və güclənməsi üçün başqa bir vacib elementdir. Onu istiridyələrdə, həm də mal əti, xərçəngkimilər, lobsterlər və taxıllarda tapa bilərsiniz.

Təbii ki, saçınızı sağlam saxlamaq üçün təkcə düzgün qidalanma kifayət deyil. Xüsusilə qışda düzgün qayğı haqqında unutmayın. Və xoşbəxt olacaqsan. Və ya ən azı dəbdəbəli saç başı.