5 dəqiqəlik fasilədən istifadə etməyin 15 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tıxacda olanda, restoranda sifariş gözləyəndə və ya növbəyə oturanda nə edirik? Doğrudur: smartfonları çıxarırıq və poçtu yoxlayırıq və ya xəbər lentini açırıq.

Nə birinci, nə də ikinci nə sevinc, nə də fayda gətirir. Amma biz təslim olmuruq. Niyə? Psixoloqlar 21-ci əsrdə e-poçt və sosial şəbəkələrin aparıcı ünsiyyət kanalları olmasının səbəbini görürlər. Birdən dünya apokalipsisi dərk etdi və mən hələ də bilmirəm?

Budur alternativ - 5 dəqiqəlik fasilənin həqiqətən məhsuldar olmasının 15 yolu.

1. Bucket List üzərində işləyin

Bucket List həyatda görüləcək işlərin siyahısıdır ("Hələ qutuda oynamamısınız" filmini xatırlayın?). Belə bir siyahı hazırlamaq təkcə əyləncə deyil (sonuncu dəfə özünüzdən nə vaxt soruşmusunuz: “Mən nə istəyirəm?”), həm də faydalıdır, çünki xəyallar planlara çevrilməyə meyllidir.

2. Sevimli musiqinizi dinləyin

Qoy bu dünya nə gözəldir və ya bu sevgidir - sevdiyiniz mahnı varmı? Növbəti dəfə liftə minəndə ona qulaq asın (qulaqlıq ətrafınızdakıları mədəniyyət şokundan xilas edəcək). Bu 3-5 dəqiqə sizə növbəti bir neçə saat ərzində müsbət yük verəcək.

3. Sevimli şəkillərinizə baxın

Yaxşılığın daxili batareyasını doldurmağın başqa bir yolu sevimli şəkillərinizə baxmaqdır. Budur, sıyıq ilə bulaşmış kiçik bir oğlan, amma siz və bir dostunuz meydançadasınız. Fotolar xatirələrdir, bizi həyatın ən gözəl anlarına qaytarır və yeni nailiyyətlərə ruhlandırır.

4. Oxuyun

Bir çox insanlar xüsusi ayrılmış vaxtda rahat bir atmosferdə oxumağı sevirlər. Ancaq bunu hər yerdə edə bilərsiniz (biz poçta baxırıq). Telefonunuza yaxşı bir kitab yükləyin və hər dəfə pulsuz dəqiqəniz olanda 1-2 səhifə oxuyun. Hekayəyə diqqət yetirmək və dərinləşmək üçün çox azdır? Qısa hekayələri və ya şeirləri sınayın.

5. Tədris videolarına baxın

Bir az daha ağıllı olmağın başqa bir yolu YouTube videolarını zarafat üçün deyil, həqiqətən faydalı videolar üçün izləməkdir (qulaqlıq haqqında unutmayın!). Məsələn, "Xan Akademiyası"nın mikromühazirələri (riyaziyyat, tarix, fizika, biologiya, informatika - hər kəs özünə məxsus bir şey tapacaq).

6. SMS yazın

Qısa mətn mesajları “Salam! Necəsən? bu gün demək olar ki, vulqardır. Yəqin ki, onlar tez-tez həqiqətən sizə və işlərinizin vəziyyətinə əhəmiyyət verməyən insanlar tərəfindən yazıldıqları üçün. Ancaq həqiqətən yaxın bir insana - dosta, həyat yoldaşına və ya anaya götürüb yazırsan. Onlara yaxşı gün arzulayın və ya onları nə qədər sevdiyinizi söyləyin.

7. Məktublar yazın

Tezliklə institut dostunun ad günü var və yəqin ki, məşğul olduğun üçün onu təbrik etməyi unudacaqsan? Yavaş-yavaş hipermarketdə kassaya keçərkən təbriklər yazın (əksər e-poçt xidmətləri sizə "gələcək məktublar" göndərməyə imkan verir). Bir neçə cümlə, beş dəqiqə - və adam razı qalacaq.

8. Gündəlik tutun

Ciddi. Əgər bir çox problemi olan yetkin bir əmi (və ya xala) olsanız nə olacaq? Psixoloqlar sübut etdilər ki, daxili təcrübələri kağıza (və ya smartfona) sıçramaq stressi azaldır və həyatda hər şeyi qaydasına salmağa kömək edir.

9. İstiləşmə

Düz kürək, dərin nəfəs, başın dairəvi hərəkətləri … Beş dəqiqəlik fasilə, kompüter arxasında oturmaqdan sərtləşən bədəninizi uzatmaq üçün əla bir bəhanədir.

10. Məşq edin

İstiləşmədən daha ciddi məşqlərə qədər. Görüşün başlamasını 5-10 dəqiqə gözləyərkən təkan, çömbəlmə və ya bicepsinizi yelləyin (bir rulon kağız dumbbell kimi işləyir).

11. Gözünüzün qayğısına qalın

Gündə neçə saat kompüter monitorunun qarşısında və ya mobil cihazda basdırılırsınız? Bu gözlər üçün ciddi bir gərginlikdir. Fasilələr zamanı eyni şeyi etməklə görmə qabiliyyətinizi daha da pisləşdirməyin. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün palming və digər məşqlər etmək daha yaxşıdır.

12. Plan

İş təqviminizi öyrənin, görüləcək işlər siyahısı hazırlayın. O, hətta boş vaxtınızı ayırmağa kömək edə bilər (məsələn, bəzi şeyləri və ya görüşləri qruplaşdırsanız).

13. Şəxsi işlər siyahısı hazırlayın

Biz iş məsələlərində diqqətliyik, lakin şəxsi məsələlərdə yox. Buna görə də şəxsi inkişafa yönəlmiş tapşırıqları ("Marquez-i oxuyun", "hovuza yazılmaq" və s.) toplayan işlər siyahısı saxlamaq vacibdir. Metroya minmək belə bir siyahını tərtib etmək üçün əla fürsətdir.

14. Şəkillər çəkin

Sütun. Bu mövzudan daha darıxdırıcı nə ola bilər? Ancaq dayanacaqda dayanıb avtobusu gözləyib, buna başqa cür baxmağa çalışın: məsələn, kamera obyektivindən. Hər dəfə postu (zibil qutusu, kol, reklam lövhəsi) qeyri-adi tərəfdən göstərməyə çalışaraq bir neçə kadr çəkin. Əsasları öyrənin, bucaqlar və işıqlandırma ilə sınaqdan keçirin (İnstagramın “şedevrləri” belə yaranır).

15. Çək

Necə olduğunu bilməsən də. Sadəcə dəftərinizi, qələminizi çıxarın və təxəyyülünüzün vəhşi olmasına icazə verin. Rəsm Leonardo da Vinçinin yaradıcılıq sirlərindən biridir. Böyük sənətkar və alim bununla da təxəyyülü inkişaf etdirdi.

Qısa fasilələrdə özünüzü darıxmamaq üçün nə edirsiniz?