Tətil zamanı həqiqətən necə dincəlmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir çoxları çətin iş günündən qurtulmağın ən yaxşı yolunun uzun tətilə getmək olduğuna inanır. Life haker elmin bu barədə nə dediyini öyrənib.

Konstans Universitetinin sosioloqu Sabine Sonnentaq 20 ildir ki, bu məsələni başqa alimlərlə birlikdə araşdırır. Onların fikrincə, qalanın keyfiyyətini müəyyən edən bir neçə amil var.

Asudə

Hamısının ən başa düşülən amili. Sonnentaq və onun həmkarı Şarlotta Fritz istirahəti çox səy göstərmədən sevinc hiss etdiyimiz bir vəziyyət kimi təyin edirlər. Məsələn, biz filmlərə, televiziya verilişlərinə baxanda sahildə uzanırıq, görməli yerləri gəzirik, alış-verişə gedirik. Əksər hallarda, bu, passiv bir tətildir, baxmayaraq ki, bəzi insanlar tətillərində xizək sürməyi və ya dırmaşmağı üstün tuturlar, bu da əyləncəlidirsə yaxşı seçimdir.

Nəzarət

Bu kontekstdə nəzarət o deməkdir ki, vaxtımızı və enerjimizi necə sərf edəcəyimizə özümüz qərar veririk. İş yerində çox vacib qərarları olmayan və iş qrafiki ofisdən kənarda ailə işləri ilə dolu olan insanlar üçün vaxtlarını idarə edə bilmək onlara azadlıq hissi verir.

Fəaliyyət

Buradakı fəaliyyətlər insan üçün faydalı olan, konsentrasiya və səy tələb edən fəaliyyətlər deməkdir. Onlar sizi prosesə tam şəkildə batırmalı və daxili məmnunluq gətirməlidir. Psixoloq Mihaly Csikszentmihalinin fikrincə, bu cür hobbilər həyatımızı daha dolğun edir.

İş haqqında düşünməmək bacarığı

İlk dəfə olaraq bu amilin əhəmiyyəti israilli sosioloqlar Dalia Etzion, Dov Eden və Yael Lapidot tərəfindən illik hərbi təlimdən əvvəl və sonra işləyən insanların timsalında öyrənilmişdir (İsraillilərin əksəriyyəti məktəbi bitirdikdən sonra orduda xidmət etməlidirlər, və sonra onlar hər il ehtiyata çağırılırlar).

Tədqiqatçılar ehtiyatda olan hərbçilərin döyüşə cəlb olunma səviyyəsini və enerjisini mülki işlərlə müqayisədə təhlil ediblər. Məlum olub ki, məşqdən sonra stress və emosional tükənmə göstəriciləri əvvəlkindən xeyli aşağı olub. Ehtiyatda olan xidmət çətin olsa da, gündəlik işdən və əsas işdəki problemlərdən uzaqlaşmaq imkanı verir.

Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, bir aylıq yığımdan sonra istirahət effekti yox olub. Nevroloq Beth McQuiston tətil vəziyyətində oxşar nümunəni qeyd edir: müsbət təsir 3-4 həftə davam edir. O, 1-2 həftə, lakin müntəzəm olaraq tətil etməyi məsləhət görür.