Daha çox su içmək üçün 23 məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Suyun gündəlik istifadəsi haqqında artıq çox şey deyilib. Aydındır ki, adi su çay, qəhvə və ya sodadan daha sağlamdır. O, həyatın əsas elementidir, yəni bədənimizin ona hava kimi ehtiyacı var. O, bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarır, həzmimizə kömək edir, immuniteti yaxşı vəziyyətdə saxlayır və dərini nəmləndirir, bu da qocalma əlamətlərini azaldır - bütün bunlar suyun ləyaqətidir.

Gündə orta hesabla ən azı 8 stəkan maye qəbul edirsinizsə (yemək, içkilər və içməli su daxil olmaqla), hər şey az-çox yaxşıdır. Bəs hər gün təmiz su içmək üçün mütləq istəksizlik haqqında nə demək olar: nə filtrdən, nə mineraldan, nə də qazlı? Özünüzü necə məcbur edə bilərsiniz onu olduğu kimi sev? Burada hər gün daha çox həqiqətən sağlam həyat verən nəm içmək və bunu sağlam vərdiş halına gətirmək üçün 23 məsləhət var.

1. İki-dörd stəkan su içməyincə özünüzə soda içməyə icazə verməyin. Onlardan sonra anlayırsan ki, artıq şirin qazı o qədər də istəmirsən.

2. Günün hər keçid nöqtəsində bir stəkan təmiz su içməyi vərdiş edin: oyandıqdan dərhal sonra, evdən çıxmazdan əvvəl və ya işə başlamazdan əvvəl.

3. İçməli su istehlakını rahat edin. Həmişə əlinizdə dolu bir şüşə və ya stəkan su saxlayın.

4. Gündə bir neçə dəfə tam stəkan içmək. İndi mətbəxə keçin və stəkanınızı doldurun. Vaxt itirməyin! İçməli su stəkanınızı doldurduqdan dərhal sonra boşaldın.

5. İçdiyinizi izləyin. Masa hazırlayın və hər dəfə bir stəkan su içdiyiniz zaman qutunu işarələyin. 30 günlük cədvəl hazırlayın və adi su içmək gündəlik işinizin bir hissəsinə çevriləcək və nəticədə vərdiş halına gələcək.

6. İşdə və ya məktəbdə hər saat bir stəkan su için, yəni bir saat = bir stəkan su. Beləliklə, bir gün işlədik - həyat verən nəmlik istehlak normasını yerinə yetirdik.

7. Soyulmuş limon, əhəng, portağal dilimlərini dondurun və buz yerinə istifadə edin. Bu, içkini təravətləndirməyə, onun dadını və dadını yaxşılaşdırmağa və pəhrizinizə daha çox meyvə daxil etməyə kömək edəcək.

8. Tualetə hər səfərdən sonra bədəni nəmləndirmək üçün bir stəkan su için.

9. Gündə n-ci miqdarda müntəzəm su içmək üçün özünüzə bir məqsəd qoyun. Bunu yazın və onun yanında bunu etməyiniz üçün səbəblər var. Bu həvəsləndirici faktlar, həvəsiniz birdən azalmağa başlasa, davam etməyə kömək edəcək.

10. Hər dəfə su soyuducu və ya filtrdən keçəndə bir-iki qurtum için.

11. Suyu qazla! Bir sifon alın - su soda maşını və qazlı suyunuzu özünüz hazırlayın. Dadlı təravətləndirici içki üçün bir dilim limon və ya portağal suyu əlavə edin.

12. Böyük bir qabı əzilmiş buz və ya buz kubları ilə doldurun və konfet kimi dondurulmuş su hissələrini yeyin.

13. Gün ərzində hansınızın daha çox su içə biləcəyi ilə bağlı həmkarınıza meydan oxuyun.

14. Şirədən (alma, üzüm və ya portağal) ləzzət alarkən yarım stəkan adi su və ya buzla doldurun. Əhəmiyyətli: hər şeyi içmək lazımdır!

15. İş üçün özünüzlə 2 litrlik bir şüşə içməli su gətirin və iş yerinizdən çıxmazdan əvvəl onu tamamilə boşaltmağa çalışın. Hələ də içməyi bitirə bilmirsinizsə, evə gedərkən yemək qalıqlarını bitirin.

16. Yanınıza böyük bir fincan su və ya buz qoyun və onu daim doldurun. Samanla içmək - bu şəkildə böyük qurtumlar qəbul edir və həmişəkindən daha çox içirsiniz.

17. Pəhriz saxlayırsınızsa və kalori hesab edirsinizsə, onda növbəti məsləhət sizin üçündür. Mililitr su yeyilən yağın qramını iki qat artırsın. Yəni, tərkibində 10 qram yağ olan bir şey yeyirsinizsə, 20 mililitr adi su içməlisiniz.

18. Hər yeməkdən əvvəl və sonra iki stəkan su için. Həmçinin hər qəlyanaltıdan əvvəl bir stəkan içməli su istehlak edin.

19. Telefonunuza, kompüterinizə, planşetinizə xüsusi proqramlar quraşdırın və ya vaxtaşırı su içməyiniz lazım olduğunu təqviminizdə xatırlatmalar edin. Təəccüblüdür ki, həqiqətən kömək edir! Nə qədər gülünc və bayağı səslənsə də, bir çox insanlar su içmək lazım olduğunu unudurlar.

20. Hər zaman özünüzlə kiçik, təkrar istifadə oluna bilən su şüşəsi gəzdirin və hər dəfə heç bir işiniz olmayanda bir neçə qurtum götürün: bankomatda növbəyə durmaq, tıxacda, kofe fasiləsi zamanı və s. Burada yenə 3-cü bənddə qeyd olunan evdə hazırlanmış şüşə köməyinizə gələ bilər.

21. İçdiyiniz bütün suyun soyuq olması lazım deyil. Bir stəkan isti çay içməyi də ödəyə bilərsiniz. Amma qəhvə sözün əsl mənasında bədəndən faydalı nəmi xaric edir. Bir stəkan espresso 1 stəkan suya bərabərdir.

22. Evdə olsanız belə: televizora baxarkən, yemək bişirərkən, paltar yuyanda və digər ev işləri görərkən həmişə əlinizdə su şüşəsi olsun.

23. İçməli suyu dərinizi təmizləmək və ya təraş etmək kimi bir növ gündəlik ritualla birləşdirin. Prosedurdan əvvəl və sonra bir stəkan içməli su için.

Özünüzü hər gün daha çox su içməyə məcbur edə bilmirsinizsə, bu hiylələrdən bəziləri sizə kömək edə bilər. Həyat verən nəm içmək vərdişinə çevrilənə qədər onlardan istifadə edin. Və unutmayın ki, hər bir insan üçün optimal su miqdarı fərqlidir. Bu, bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, pəhrizdən, məşq miqdarından, havadan və digər amillərdən (məsələn, hamiləlik) asılıdır. Gündəlik nə qədər su içməli olduğunuzu öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Şəkil: