Niyə bizim zaman qavrayışımız təhrif olunur və onunla necə davranmalıyıq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Vaxt anlayışınızı dəyişdirmək və düzgün planlaşdırmağı öyrənmək üçün vaxtın nəyə sərf edildiyini və məhsuldarlığa necə təsir etdiyini başa düşməlisiniz.

Zamanın təhrif olunmuş qavrayışının səbəbləri

1. Hər şey bizim başımızdadır

Zamanla bağlı qavrayışımız beynin sensor siqnalları necə tez emal etməsindən, həmçinin dopamin kimi müxtəlif kimyəvi maddələrin istehsalından asılıdır. Bu yaxınlarda aparılan araşdırmaya görə, bizə elə gəlir ki, biz zövq verən bir iş görəndə, yəni beyində dofaminin aktivliyi yüksəldikdə vaxt daha tez keçir.

Bundan əlavə, zamanın qavranılması yaddaşla əlaqələndirilir. Müəyyən bir müddət çoxlu sayda hadisələrlə doludursa, onu daha uzun müddət xatırlayırıq.

2. Orqanizm daima zamana uyğunlaşır

Bədənin zamana ən açıq reaksiyası yaşlanmadır. Yaşlandıqca bədənimiz dəyişir və onunla birlikdə zamanın qavrayışı da dəyişir. Bizə elə gəlir ki, zaman daha sürətli keçir.

Bundan əlavə, bizim zehni və fizioloji proseslərimizi planetdəki gecə və gündüz dövranı ilə sinxronlaşdıran daxili mexanizmimiz var - sirkadiyalı saat. Sirkadiyalı ritmlərin pozulması rifah və məhsuldarlığa təsir göstərir.

3. Mədəniyyət və dil müəyyən zaman qavrayışını tətbiq edir

Qərbi avropalılar və yaponlar punktuallığı qiymətləndirirlər, lakin braziliyalılar gecikməkdən rahatdırlar. Almaniyada sizin təyin olunmuş vaxtdan tez gəlməyinizi gözləyəcəklər, Meksikada isə hamı sizin daha gec görünmənizi gözləyəcək, çünki meksikalıların özləri bunu edir.

Bəzi qəbilələr vaxtı gündəlik həyatlarında baş verən hadisələrə görə ölçürlər. Məsələn, səhər saat yeddidə yox, “inəklər yaylaya çıxanda” görüşməyə razılaşırlar. Şərqi Afrikanın Şambhala dilində isə ümumiyyətlə keçmiş və gələcək zaman yoxdur. Onun natiqləri zamanı “bu gün” və “bu gün deyil” sözləri ilə təsvir edirlər.

Dilin zamanın qavranılması ilə necə əlaqəli olduğuna dair oxşar nümunələrə rus dilində də rast gəlmək olar. Axı ən yaxın kafenin uzaqda olub-olmadığını soruşduqda tez-tez belə cavab veririk: “Beş dəqiqəlik piyada”. Məsafəni göstərmək üçün vaxtdan bu cür istifadə hər kəsin vaxtı yüksək dəyərləndirməyə adət etdiyi bir çox Qərb ölkələrində yayılmışdır. Biz vaxtın pul olduğuna inanırıq, ona görə də bir dəqiqə də itirmək istəmirik və bu, həyatın tempini sürətləndirir.

4. Daxili vaxt başqalarının vaxtı ilə üst-üstə düşmür

Zamanın qavrayışı və hissi çox fərdidir. Problemlər o zaman yaranır ki, daxili vaxtımız mühitimizdə qəbul edilən vaxtdan çox fərqlidir.

Məsələn, günortadan sonra daha məhsuldar olsanız da, özünüzü erkən qalxmağa məcbur etsəniz. Və ya işdə bir layihə üzərində işləmək adətdirsə, amma eyni anda bir neçə layihə üzərində işləməyə üstünlük verirsiniz. Hətta başqa saat qurşaqlarından olan müştərilərlə işləmək sizin vaxt anlayışınızı çaşdıra bilər.

5. Texnologiya bizi aldadır

Saatlar və təqvimlər bizə həyatımızı qurmağa kömək edir, lakin onlar istər-istəməz vaxtı qəbul etməyimizə təsir edir. Bu xüsusilə elektron saatlar üçün doğrudur. Əgər analoq saat zamanı bir proses kimi təqdim edirsə (və biz oxun mövqeyindən nə qədər vaxt keçdiyini və nə qədər vaxtın qaldığını başa düşə bilərik), onda rəqəmsal saatlar zamanın yalnız bir anını göstərir və çaşdırıcı ola bilər.

Təhrif olunmuş zaman qavrayışı məhsuldarlığımıza necə təsir edir

Vaxtımız pisdir

Hər gün bir şeyi planlaşdırmaq üçün vaxt hesablayırıq və çox vaxt səhv olur. Biz, adətən, əvvəlki təcrübəmizə baxmayaraq, bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün bizə lazım olan vaxtı az qiymətləndiririk.

Eyni anda bir neçə işlə məşğul olduğumuz zaman onların hər birinin nə qədər vaxt aparacağını təxmin etmək bizim üçün daha çətindir. Bundan əlavə, biz tez-tez hesablamalarımıza fasilə vaxtlarını daxil etməyi unuduruq. Nəticədə əsəbi oluruq və heç nəyə vaxtımız qalmır.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, özümüzü qavrayışımız vaxtımızı necə keçirməyimizə təsir edir. Əgər tələb olunan tapşırığı yerinə yetirmək qabiliyyətimizə əminiksə, daha az süründürürük, onda vaxt hesablamalarımız daha dəqiqdir.

Biz uyğun olmayan vaxt idarəetmə üsullarını seçirik

Hər şeyi etmək üçün biz daha sürətli işləməyə, eyni anda bir neçə şeyi etməyə, az yatmağa və ya vaxtın idarə edilməsinin bir neçə üsulunu birləşdirməyə çalışırıq. Bunu edərkən unuduruq ki, hər üsul bizim işimizə və ya xarakterimizə uyğun deyil, bəziləri hətta bir-biri ilə ziddiyyət təşkil edir.

Məsələn, əgər ideal vaxtınız səhərdirsə, "mükəmməl vaxtınızı tapın" və "əvvəlcə ən pis şeyləri edin" məsləhətləri əks nəticə verə bilər. Bu vəziyyətdə onu xoşagəlməz şeylərə sərf etmək lazım deyil, dərhal ən vacib şeyləri götürmək daha yaxşıdır.

Pomodoro kimi vaxt idarəetmə üsulları da universal deyil. Onlar inzibati tapşırıqlar üçün uyğundur, lakin yaradıcı iş üçün deyil. Bundan əlavə, onlar stresə səbəb ola bilər və işin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər, çünki müəyyən bir müddətə uyğunlaşmaq lazımdır.

Zamanın təhrif olunmuş qavrayışı ilə necə məşğul olmaq olar

1. Problemi etiraf edin

Zamanın izini itirdiyiniz və ya bir hadisənin müddətini qiymətləndirərkən ciddi səhv etdiyiniz vaxtları xatırlayın. Sən nə edirdin? Qavrayışın təhrif olunmasına nə təsir etdi? Bu suallara cavab verərək, təhrifin nədən qaynaqlandığını başa düşəcəksiniz.

2. Vaxtınızı harada keçirdiyinizi təhlil edin

Əgər hələ də vaxtınızın hara getdiyini bilmirsinizsə, onu izləməyə çalışın. Bu, aktiv və ya passiv şəkildə edilə bilər.

Birinci halda, məlumatları adi bir notepadda və ya xüsusi proqramda, məsələn, Toggl və ya SaveMyTime-da əl ilə yazmalısınız. Özünüzə xatırlatmalar qurun ki, nə etdiyinizi yazmağı unutmayın. Nəzərə alın ki, bu üsul hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizi işdən yayınmağa məcbur edir.

Passiv vaxtın izlənməsi, sərf olunan vaxt məlumatlarını avtomatik toplamaq üçün tamamilə RescueTime kimi proqram təminatına etibar etdiyinizi nəzərdə tutur.

Sonra toplanmış məlumatları yoxlayın. Məhsuldarlığınız müəyyən vaxtlarda yüksəlirmi? İş vaxtınızı bloklara ayırırsınız? Sosial mediada nə qədər vaxt keçirirsiniz? Bu, hansı vaxt idarəetmə metodunun sizin üçün uyğun olduğunu anlamanızı asanlaşdıracaq.

3. Mənfi amillərin təsirini azaltmaq

Vaxtınızı necə keçirdiyinizi başa düşdüyünüz zaman, vaxt və reallıq haqqında qavrayışınız arasındakı uyğunsuzluğa səbəb olan şey sizə daha aydın olmalıdır. İndi bu amillərin təsirini azaltmağa çalışın. Bu işdə sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər var.

Zamanın keçiciliyini dərk edin

İşləyərkən qarşınıza bir saat qoyun, tercihen analoq və ya hətta qum saatı. Zamanın necə keçdiyini bu şəkildə təsəvvür edərək, daha çox şüurlu olacaqsınız. Saniyənin saniyə-saniyə getdiyini gördükdə, təxirə salmağı dayandırmaq və diqqəti hərəkətə yönəltmək bizim üçün daha asandır.

Zamanlama ilə məşq edin

Özünüzü təkrarlanan tapşırıqlara (poçtun təhlili, ev işləri) həmişə eyni miqdarda vaxt sərf etməyi öyrətmək üçün geri sayımla işləyin. Məsələn, musiqi ilə işləməkdə rahatsınızsa, tapşırığınıza uyğun uzunluğa uyğun bir pleylist seçin.

Həmçinin tədbirin müddəti ilə bağlı fərziyyələrinizi yazın ki, onların adətən sərf olunan faktiki vaxtdan necə fərqləndiyini başa düşək. Bu, gələcəkdə planlaşdırma səhvlərindən qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Əlinizdə olanı dəyişdirin

Vaxt izləmə nəticələrinə güvənərək, süründürməçiliyə səbəb olan proqramlardan xilas olun və ya heç olmasa onların istifadəsini minimuma endirin.

Həm də yarımçıq işlərə münasibətinizi dəyişməyə çalışın. Özünüzlə dürüst olun. Əgər siz tez-tez “bunun üçün vaxtım yoxdur” deyirsinizsə, əslində “bu o qədər də vacib deyil” deməli ola bilərsiniz.

Yeni cəhd edin

Əgər əvvəllər könüllülük və ya meditasiya ilə məşğul olmamısınızsa, sınamağın vaxtıdır. Bu fəaliyyətlərin hər ikisi zamanın qavranılmasına müsbət təsir göstərir. Könüllülük sizə qısa müddətdə nə qədər nail ola biləcəyinizi görməyə kömək edir və meditasiya diqqəti cəmləmək qabiliyyətinizi artırır.

Yeni vaxt idarəetmə üsullarını tətbiq edin. Vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizi başa düşdükdən sonra sizin üçün uyğun olanı seçə bilərsiniz.

4. Zamanı tam idarə etmək mümkün olmadığını qəbul edin

Nə qədər çalışsan da, müəyyən vaxt həmişə boşa gedəcək. Siz tıxacda qalacaqsınız. Bir həmkarınız lazımi faylları göndərənə qədər gözləməli olacaqsınız. Başqa bir YouTube videosuna baxın. Zaman keçəcək, problemlərimizə biganə.

Sadəcə etiraf etmək lazımdır ki, siz insansınız, həmişə eyni sürətlə işləyən və heç vaxt yorulmayan robot deyilsiniz. Özünüzə uyğun bir cədvəl yaradın və artıq nə qədər vaxt sərf etdiyinizə bağlı qalmayın.