Valideynlərinizin emosional istismarından özünüzü necə qorumalısınız

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Zorakılıq təkcə qançırlar və zərbələrdən ibarət deyil. Psixoloji zorakılıq uşağın sosial, emosional və əqli inkişafında da izlər buraxır.

Emosional zorakılığa məruz qaldığınızı necə bilmək olar

Bir çox valideynlər davranışlarının uşağa zərər verdiyini başa düşmürlər. Onlar necə fərqli davranacaqlarını bilmirlər və ya hətta sizə yaxşılıq etdiklərini düşünürlər. Buna baxmayaraq, onları bəzi əlamətlərlə tanımaq olar.

Valideynləriniz ləyaqətinizi alçaldırlar

Bunu zarafat kimi ötürməyə çalışa bilərlər, amma bunda gülməli heç nə yoxdur. Valideynləriniz tez-tez sizə gülürlərsə, ləyaqətinizi ictimaiyyət qarşısında alçaldırlarsa, fikirlərinizi və problemlərinizi silirsinizsə, uğursuz olduğunuzu və heç vaxt düzgün bir şey edə bilməyəcəyinizi söyləyirlərsə, deməli siz emosional zorakılıq vəziyyətindəsiniz.

Valideynlər hər bir hərəkətinizə nəzarət edir

Valideynlərinizin daim sizi idarə etməyə çalışdığı, özünüz qərar verdiyiniz halda əsəbiləşdiyiniz və ya müstəqillik hüququnuzu rədd etdiyiniz zaman bu davranış da emosional istismarın göstəricisidir. Üstəlik, onlar özləri də sadəcə valideynlik borcunu yerinə yetirdiklərini hiss edə bilərlər.

Valideynlər bütün çətinliklərdə səni günahlandırırlar

Bəzi valideynlər bütün problemlərinə görə övladlarını günahlandırır, onların həyatları və hissləri üçün məsuliyyət daşımaqdan imtina edirlər. Valideynlərinizin karyerasını tərk etməsində sizin günahınız olduğunu və ya valideynlərinizin boşandığını söyləyirlərsə, bu da emosional zorakılığın bir növüdür.

Valideynlər sizə məhəl qoymurlar

Başqa bir əlamət, valideynləriniz sizinlə danışmağı dayandırdıqda, onları bir şəkildə incitmisinizsə, hissləriniz və ehtiyaclarınızla maraqlanmırsınızsa və ya onların laqeydliyinə görə günahı sizin üzərinizə atmağa çalışırsınızsa, onları boykot edir. Sevgi və diqqət üçün bazarlıq edilməməlidir.

Valideynlər həmişə öz maraqlarını sizin maraqlarınızdan üstün tuturlar

Narsistik meyli olan valideynlər çox vaxt uşağını özlərinin bir uzantısı kimi görürlər. Uşağın özü üçün nəyin vacib olduğunu düşünmədən, düzgün hesab etdikləri şeyi etmək üçün onu manipulyasiya etməyə çalışırlar və onların gözləntilərini qarşılamasanız əsəbləşirlər.

Emosional zorakılıqla necə davranmaq olar

Özünüzlə valideynləriniz arasında məsafə yaradın

1. Valideynlərinizin sizi təhqirlərə qulaq asmağa məcbur etmək üçün günahdan istifadə etməsinə icazə verməyin. Onlar qışqırmağa və səni alçaltmağa başlayanda ayrıl. Birlikdə yaşayırsınızsa, otağınıza və ya dostlarınızdan birinə gedin. Əgər ayrı yaşayırsınızsa, zəng etməyi və gəlməyi dayandırın. Münasibətinizi davam etdirmək istəyirsinizsə, dərhal sərhədləri təyin edin. “Həftədə bir dəfə zəng edəcəm, amma məni təhqir etməyə başlasanız, telefonu bağlayacam” deyin. Və unutma ki, bəhanə gətirmək və ya incidən sözlərə cavab vermək lazım deyil.
2. Heç bir şeydə valideynlərinizdən asılı olmamağa çalışın. Özünüz dost olun, özünüz pul qazanın və fürsət tapan kimi köçün. Təhsil müddətində maddi dəstək olmadan edə bilmirsinizsə, münasibətlərdə sərhədləri qeyd etməyinizə əmin olun.
3. Əgər siz böyüdükdən və ayrı yaşadıqdan sonra da emosional zorakılıq davam edərsə, bağlarınızı kəsin. Sizi incidənlərlə əlaqə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Və başqalarına niyə valideynlərinizlə artıq ünsiyyət qurmadığınızı izah etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Əgər barışmaq fürsətini əldən verməkdən narahatsınızsa, özünüzdən soruşun ki, valideynləriniz sizi dinləməyə və hisslərinizi başa düşməyə hazır olduqlarına dair hər hansı əlamət göstəriblərmi? Əgər yoxsa, daha yaxşı ünsiyyəti dayandırın.

Özünə yaxşı bax

1. Valideynlərinizin qəzəbinə səbəb olan söz və hərəkətlərə diqqət yetirin və onlardan çəkinin. Məsələn, uğurlarınızı həmişə aşağılayırlarsa, uğurlarınızı onlara deməyin. Sevinəcək və sizi dəstəkləyəcək biri ilə paylaşın.
2. Özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz bir yer tapın. Bu, otağınız, ictimai kitabxana və ya dostunuzun mənzili ola bilər. Əsas odur ki, sakitləşib sağalmaq lazım olanda ora gedə bilərsiniz.
3. Təcili yardım planını nəzərdən keçirin. Bu günə qədər zorakılığın fiziki olmaması o demək deyil ki, heç vaxt buna gəlməyəcək. Bu halda hara müraciət edə biləcəyinizi, kömək üçün kimə müraciət edəcəyinizi, yanınızda hansı əşyaların olması lazım olduğunu, hansı hüquqi tədbirləri görə biləcəyinizi əvvəlcədən düşünün.
4. Sizi dəstəkləyənlərlə vaxt keçirin. Emosional zorakılığa məruz qalan insanlar çox vaxt özlərinə qarşı mənfi münasibət göstərirlər. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün sizə hörmət edən və dəstəkləyənlərlə daha çox vaxt keçirin və sizin üçün yaxşı olan bir şey edin. Məsələn, bir idman komandasına və ya klubuna qoşulun. Bu, özünüzə hörmətinizi artıracaq və evdə daha az vaxt keçirməyə imkan verəcəkdir.
5. Stressi idarə etməyi öyrənin. Emosional sui-istifadə depressiya və TSSB daxil olmaqla ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Sakitləşməyinizə kömək edəcək üsullar tapmağa çalışın. Meditasiya, nəfəs məşqləri və ya yoqa ilə məşğul olmağa çalışın.
6. Özünüzdə müsbət keyfiyyətlər tapın və onları inkişaf etdirin. Təhqirə və istehzaya inanmayın - siz sevgiyə, hörmətə və qayğıya layiqsiniz. Özünüzdə hansı keyfiyyətləri bəyəndiyinizi düşünün. Ola bilsin ki, siz ağıllısınız, səxavətlisiniz və ya yaxşı dinləyirsiniz. Bu keyfiyyətləri özünüzə xatırladın və onları inkişaf etdirəcək bir fəaliyyət tapın.

Kömək istəmək

Emosional sui-istifadə çox vaxt heç kimin sizinlə maraqlanmadığını, heç kimin sizə inanmayacağını, sizi ciddi qəbul etməyəcəklərini təklif edir. Qorxma. Kimə güvəndiyinizi düşünün və o insandan kömək istəyin. Dost, qohum, müəllim ola bilər. Bu barədə ucadan danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vəziyyətinizi yazılı şəkildə təsvir edin.

Paylaşacaq heç kim yoxdursa, yardım xəttinə zəng edin. Rusiyada Uşaqlara Dəstək Fondu tərəfindən yaradılmış uşaq qaynar xətti var - 8-800-200-01-22.

Psixoterapevt və ya psixoloqdan peşəkar yardım axtarmaqdan çəkinməyin. Emosional sui-istifadə nəticəsində yaranan aşağı özünə hörmətdən və mənfi düşüncə tərzindən tək başına xilas olmaq çox çətindir və bir mütəxəssis vəziyyətinizdə necə hərəkət edəcəyinizi anlamağa kömək edəcəkdir. Əksər təhsil müəssisələrində psixoloqlar var, lakin siz həm də psixoloji zorakılığa kömək etmək üzrə ixtisaslaşan birini axtara bilərsiniz.