Komplekslərin böyüməməsi üçün uşağınızla çəki haqqında necə danışmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Arıq olmaq vəsvəsəsi piylənmədən daha təhlükəli ola bilər.

Piylənmə isteriyası niyə sizin üçün pisdir?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı uşaqlarda piylənmənin artması ilə bağlı həyəcan təbili çalır və hətta onu aradan qaldırmaq üçün komissiya da yaradıb. Onun 2016-cı il üzrə məlumatlarına görə, artıq çəki 5 yaşa qədər 41 milyon uşaqda, 340 milyondan çox 5-19 yaşlı uşaq və yeniyetmədə aşkar edilib. Piylənmə 2-ci tip diabet, metabolik sindrom, ürək-damar xəstəlikləri və emosional problemləri təhdid edir.

Ancaq burada böyük və qorxulu bir şey var. Piylənmə tibbi diaqnozdur. Və artıq çəki o qədər də sadə deyil, xüsusən də uşaqlara gəldikdə. Bundan əlavə, hətta sağlam bədən çəkisinin də parlaq standartlarla əlaqəsi yoxdur.

Qızlar xüsusi risk zonasındadırlar, çünki qadının görünüşünə olan tələblər ümumiyyətlə kişiyə nisbətən daha yüksəkdir.

Araşdırmalar göstərir ki, artıq məktəbəqədər yaşda uşaqlar öz bədənlərindən narazıdırlar. Qızlar hələ üç yaşından əvvəl arıqlığı yaxşı bir şey kimi qəbul etməyə başlayırlar və onların üçdə beşi daha incə olmaq üçün yeməkdən imtina edirlər.

Qeyri-təbii incəliyin tətbiqi nizamsızlıq və qidalanma riskini artırır, bədəndən narazılıq və depressiyaya səbəb olur və bu pozğunluqlar artıq 7-11 yaşlarında başlayır.

Uşaqlıqda piylənmə təhlükəlidir, lakin 2-ci tip diabetdən daha çox uşaq qidalanma pozğunluğundan əziyyət çəkir. Hər üçüncü orta məktəb şagirdi və altıncı orta məktəb şagirdi bu pozğunluqlar olduqca ciddidir və tibbi müdaxilə tələb edir.

Niyə kiloqramlar heç də artıq deyil

Piylənmə problemi o qədər geniş yayılıb ki, valideynlər uşaqların psixoloji cəhətdən zərərli fiziki sağlamlığı üçün mübarizə aparmağa hazırdırlar. Amma arıq olmaq sağlamlığın sinonimi deyil və artıq çəki mütləq xəstəlik demək deyil. Üstəlik, həmişə o qədər də lazımsız deyil.

Yetkinlərdə çəki normasını müəyyən etmək üçün düsturla hesablanan bədən kütləsi indeksi istifadə olunur:

BMI = çəki (kq) / boy² (m)

İdeal olaraq 18, 5-24, 9-a bərabər olmalıdır. Bu o deməkdir ki, boyu 170 santimetr və 54 kiloqram olan bir insan üçün 71 kiloqram normadır. Düzdür, Lifehacker-in artıq danışdığı nüanslar var.

Uşaqlarla daha da çətindir. BMI ilə yanaşı, boy və cins üçün çəki standartları, uşağın inkişaf tarixi və ailə üzvlərinin bədən quruluşu vacibdir.

Bəzi hallarda, normal diapazonda qalan yağın yaş bölgüsü haqqında danışmaq olar. Yaxud uşaq həmyaşıdlarından daha böyük ola bilər, çünki o, fərqli bir tempdə inkişaf edir.

Buna görə də, narahatlığın öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, uşaqlar üçün sıfırdan komplekslər yaratmayın. Problem olsa belə, hər halda bunu etməyin, çünki piylənmə ilə əlaqəli potensial xəstəlikləri real həyat pozuntuları ilə əvəz etmək narahatlıq doğurmur.

Ən yaxşısı belə düşünün: Tədqiqatlar göstərir ki, artıq çəkidən çəkinməmək çəki artımının qarşısını alır. Bunun səbəbi, insanların pozulmalara və digər kilo problemlərinə səbəb olan pəhrizlərdən və qeyri-sağlam yemək vərdişlərindən imtina etməsidir.

Çocuğunuzla çəki haqqında necə danışmaq olar

Uşaqlarınızın çəkisi ilə bağlı şərh verməyin

Uşaq həqiqətən arıqlamaqdan zərər görməsə belə, bu barədə birbaşa danışmaq konstruktiv deyil. Əgər kimsə sizin necə yaxşılaşdığınızı qeyd edirsə, siz bunu narahatlıqla dolu uyğun məsləhət kimi qəbul etmirsiniz. Uşaqlar istədiklərini söyləyə bilən xüsusi insanlar deyillər.

Uşaq artıq arıq olmağın vacib ideal olduğunu bilir. Televiziya, kitablar, filmlər, ətraf bunu təkrarlayır. Davamlı olaraq incəliyin əhəmiyyətini ortaya qoymaq arıq uşaqları belə utancaq edə bilər, özünə inamını aşağı sala və depressiya riskini artıra bilər. Arıqlamanın tənqidi və təşviqi mənfi özünü qavrayışa səbəb olur və pis qidalanmaya səbəb olur.

Əgər uşağınızın sağlamlığından narahatsınızsa, onun qohumları yağlı və yüksək kalorili yemək yeyərkən, çəki ətrafında söhbət qurmaq lazım deyil və daha çox onun üçün qastronomik getto təşkil etmək lazımdır.

Məsuliyyəti uşaqların üzərinə atmayın, hər şey valideynlərin üzərinə düşür. Çəki normallaşdırmaq üçün bütün ailə üçün balanslaşdırılmış menyu üzərində düşünün, evdə tərəvəzlərin olmasına diqqət yetirin və ümumi gəzintilər təşkil edin. Bütün bunlar sağlamlıq üçün edilirsə, deyin. Və yaxşı sağlamlıq heç birinizə zərər verməyəcək.

Görünüşdən daha çox bədənin funksionallığına diqqət yetirin

Uşağın xarici məziyyətlərinin daim sadalanması bu keyfiyyətlərin ən qiymətli olduğunu göstərir. Bu, belə bir vacib sərvəti qorumaq vəsvəsəsinə gətirib çıxarır. Ancaq görünüş haqqında danışmaqdan tamamilə qaça bilməzsiniz. Bədən mövcuddur və o, çox faydalı şeylər edə bilər: sürətli qaçmaq, rəqs etmək, çəkmək. Ümumiyyətlə, insanda çox dəyər var, hər şey xarici görünüşlə məhdudlaşmır.

Məsələn, qızınız modellik karyerası arzusundadır. Bunu incəlik və gözəllik kontekstində müzakirə edə bilərsiniz. Və xarici dilləri bilmənin, dözümlülük və ünsiyyət bacarıqlarının vacibliyindən danışmaq olar.

Bədəninizə daha mehriban olun

Uşaqla diqqətli ola bilərsiniz, ancaq daim güzgü qarşısında dönün və sulu itburnu, kifayət qədər nazik bel, asılmış qarın üçün özünüzü danlayın. Yalnız, yəqin ki, daha sərt lüğətdən istifadə edəcəksiniz. Uşaqlar bunu eşidir və bədənlərində nəyinsə səhv ola biləcəyini öyrənirlər.

Uşaqların böyüdüyü atmosfer çox vacibdir. Qızınıza hər hansı bir çəkidə gözəl olduğunu söyləyirsinizsə və bu əsas deyil, ancaq özünüz daim pəhriz saxlayırsınızsa və "hamiləlikdən əvvəl" paltara sığmayacağınızdan narahat olursunuzsa, uşaq ikiliyi oxuyacaq. bu məsələni və sözləri deyil, əməllərini rəhbər tut. Bədəninizin hissiyyatı ilə işləyin, qəbul edin. Bunu özünüzə münasibətdə edə bilsəniz, gənc nəsil üçün bu, ən yaxşı nümunə olacaq.

Bədən müxtəlifliyi haqqında danışın

Uşaqlarla bədən quruluşu problemini müzakirə etməmək, şir yaxınlaşanda başını quma soxmağa bənzəyir. Ən yaxşı taktika deyil. Söhbətdə hansı mövqe tutmağınızdan çox şey asılıdır.

Bədənlərin fərqli olduğunu və bunun normal olduğunu izah edin. Həmin cəmiyyət incəliyi həddən artıq qiymətləndirir və bu mövzuda manipulyasiyalar çox vaxt mövcud olmayan problemi həll etməyi vəd edən təşkilatları zənginləşdirməyə yönəlir. Əlbəttə ki, həmsöhbətin yaşına diqqət yetirin və məlumatı dozalayın ki, hər şey aydın olsun.

Belə söhbətlər çəki problemi olmayan uşaqlar üçün də faydalıdır. Bir insanı bədən formasına görə deyil, qiymətləndirmək daha asan olacaq.