Yarım saatlıq qaçış motor bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qaçışın və ümumiyyətlə idmanın zehni performansa müsbət təsirini təsdiqləyən çoxlu araşdırmalar var, lakin bu, qaçışdan əldə etdiyimiz yeganə bonus deyil. Belə çıxır ki, sadə yarım saatlıq qaçış sizi nəinki edəcək, həm də incə motor bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcək!

Bu yaxınlarda PLOS ONE-da dərc edilmiş bir araşdırma göstərdi ki, yarım saat qaçış motor bacarıqlarını yaxşılaşdırır.

Subyektlərin yerinə yetirdiyi tapşırıq ardıcıl vizual izometrik çimdik tapşırığı (SVIPT) adlanırdı. Siz güc sensorunu baş və şəhadət barmağınız arasında yüngülcə sıxırsınız və nə qədər sıxsanız, kursor kompüter ekranında bir o qədər irəliləyir. Vəzifə kursoru ekranın müxtəlif hissələrində yerləşən beş yerə mümkün qədər tez və dəqiq hərəkət etdirməkdir. 30 cəhddən ibarət 4 dəstdə tapşırığın sürəti və dəqiqliyi ölçüldü.

Nəticədə məlum oldu ki, subyektlər testdən dərhal əvvəl orta sürətlə 30 dəqiqəlik qaçışdan sonra tapşırığı daha yaxşı yerinə yetiriblər. Qaçışdan sonra bir saat dincələn iştirakçılar tapşırığı daha yaxşı yerinə yetirməyə davam etdilər, lakin yenə də birinci qrup kimi deyil. Ən nəzərə çarpan təkmilləşdirmələr kursorun hərəkət sürətində deyil, dəqiqliyində idi.

Tədqiqatın ikinci hissəsi 4 günlük təcrübədən ibarət olub, bu müddət ərzində iştirakçılar eyni tapşırıqları yerinə yetiriblər, lakin dördüncü gündə heç kim tapşırığı yerinə yetirmədən qaçmayıb. Nəticədə, eyni qaçışçılar qrupu sınaqdan əvvəl yarım saatlıq qaçış etməsələr də, daha yaxşı çıxış etdilər. Bu sübut edir ki, qaçış təkcə motorikanın müvəqqəti təkmilləşməsini təmin etmir, həm də ümumilikdə hərəkətlərinizin və reaksiyalarınızın dəqiqliyini və sürətini artırır.

Bu necə baş verir? Tədqiqatçılar iki əsas nəzəriyyə təklif edirlər: psixoloji və neyroendokrin. Psixoloji nəzəriyyə təklif edir ki, məşq sadəcə olaraq enerjili hiss etməyə və diqqəti daha yaxşı cəmləməyə kömək edir. Neyroendokrin model bu faydalı təsiri beyin neyrotrofik amili, serotonin, dopamin və s. kimi kimyəvi maddələrin səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirir. Hər iki versiyanın ortaq cəhətləri var, lakin tədqiqatçılar neyroendokrin nəzəriyyənin təsirin bir saatlıq istirahətdən sonra yox olması faktına daha uyğun olduğunu irəli sürürlər.

Əldə edilən məlumatlar insult keçirmiş insanların reabilitasiyası üçün istifadə edilə bilər. Bəli, əgər bir video oyun turnirində iştirak etməlisinizsə və ya hərəkətlərin yaxşı koordinasiyası, dəqiqliyi və sürəti tələb edən bəzi işlər görməlisinizsə, bundan əvvəl yarım saatlıq qaçışa getməlisiniz.;)