Susuzlaşdırmanı necə tanımaq olar: 6 qeyri-adi əlamət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bədənimizin göndərdiyi siqnalları həmişə düzgün şərh etmirik. Ümumiyyətlə, susuzluq şiddətli susuzluğun əlamətidir və bədəndə bir qədər nəm çatışmazlığı daha az nəzərə çarpır. Su içməli olduğunuzu göstərən altı gözlənilməz əlamət.

Bədənin hər bir hüceyrəsinin suya ehtiyacı var, çünki bioloji proseslər maye mühitdə baş verir. Buna görə də, susuzlaşdırma ilə xoşagəlməz simptomlar meydana gəlir: başgicəllənmə, baş ağrısı, yorğunluq və daha ciddi pozğunluqlar. Bu artıq Lifehacker oxucuları üçün xəbər deyil, ancaq bədəninizi yaxşı tanıdığınızı bir daha yoxlayın.

1. Məşq zamanı bir az tərləyirsiniz

İstəsəniz də, istəməsəniz də intensiv məşq zamanı vücudunuz çox tərləməlidir. Burada hər şey göz qabağındadır: mayenin qeyri-kafi sərbəst buraxılması həddindən artıq istiləşməyə səbəb olacaq, bu da bədənin işinə və rifahına mənfi təsir göstərəcəkdir. İsti havada məşqinizi təhlükəsiz saxlamaq üçün gündəlik su qəbulunuza bir və ya iki stəkan əlavə edin.

2. Dəriniz yağlı və eyni zamanda qurudur

Dərinizin yağlı və ya quru olduğundan əmin deyilsinizsə, bunun səbəbi susuzluq ola bilər. Dəridə su olmadıqda quruyur, amma yenə də parlayır. Tanış səslənir? Çox güman ki, yağlı, susuz dəriniz var. Daha çox iç.

3. Nəfəsiniz axmaq oldu

Ağız kokusu (ağız qoxusu) dişlər və diş ətləri ilə bağlı problemlərdən həzm pozğunluğuna qədər müxtəlif səbəblərə malik ola bilər. Ancaq asanlıqla aradan qaldırılan səbəblərdən biri tüpürcək çatışmazlığıdır. Axı, bakteriyaların inkişafına mane olan məhz onun bakterisid xüsusiyyətləridir. Ağzınızın qoxuya başladığını görmüsünüzmü? Ağzınızı yuyun və bir az su için.

4. Siz daim acsınız

Beləliklə, təbiət qərar verdi ki, beynin bir hissəsi aclıq və susuzluq hissindən məsuldur - hipotalamus. Bəzən qarışıqlıq yaranır və biz beyin siqnallarını səhv şərh edirik. Əlavə dondurma almaq əvəzinə özünüzə bir stəkan su tökün. Ac olduğunuz zaman bədəninizin suya necə reaksiya verdiyinə baxın: əgər aclıq azalırsa, deməli, əslində sizdə yemək yox, su çatışmır.

5. Sanki hər zaman xəstəsən

Əlbəttə ki, daimi nasazlığın daha ciddi səbəbləri ola bilər ki, bu da yalnız tam müayinə ilə ortaya çıxacaq. Ancaq su çatışmazlığı yaxşı immunitetin qorunmasında rol oynayır. Qidaların hüceyrələrə çatdırılması və tullantıların xaric edilməsi maye fazada baş verir. Buna görə də, xroniki xəstəliyi özünüzə aid etməzdən əvvəl su qəbulunuzu artırmağa çalışın.

6. Pəhrizə baxmayaraq kökəlirsiniz

Pəhrizinizə əməl edirsiniz, aktiv həyat tərzi keçirirsiniz, amma yenə də yaxşılaşırsınız? Bəlkə də sudur. Kalori izləmə proqramlarından istifadə edirsinizsə, çox güman ki, onlar sizdən suyu da qeyd etməyi xahiş etdiklərini görmüsünüz, baxmayaraq ki, tərkibində kalori yoxdur. Məsələ ondadır ki, susuzlaşdırma maddələr mübadiləsini ləngidir. Buna görə də, balanslı bir pəhriz yeyirsinizsə və müntəzəm olaraq idman edirsinizsə, kifayət qədər maye qəbul etməyi unutmayın.

Gördüyünüz kimi, bədəndə su çatışmazlığı yalnız susuzluqla özünü göstərmir. Sum çatmayanda şirniyyat, soda və ya pivə istəyirəm, baxmayaraq ki, uzun müddətdir bu qidaları qəbul etmirəm. Uzunmüddətli təcrübələr göstərdi ki, belə bir vəziyyətdə yalnız su sakitlik gətirəcək.

Susuzluğun hansı qəribə əlamətlərini görmüsünüz? Şərhlərdə paylaşın!