Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün zamanla fərqli davranmağa başlayın

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əhəmiyyətli şeylər üçün düzgün vaxtı necə seçməyi öyrənmək həyatı asanlaşdıra və yaxşılaşdıra bilər.

Daniel Pink özünün yeni kitabında "Nə vaxt: Mükəmməl Zamanlamanın Elmi Sirləri"ndə bir sıra psixoloji, bioloji və iqtisadi araşdırmalar təqdim edir və müəyyən fəaliyyətlər üçün düzgün vaxtı necə seçəcəyini izah edir. Onun fikrincə, ən yaxşısı günortadan əvvəl əməliyyatlar və investorlarla görüşlər keçirməkdir. Və hər 3-5 ildən bir iş dəyişdirsəniz, təsəvvür etdiyinizdən qat-qat çox qazanacaqsınız.

Pink deyir: "Zamanlama bizim nə etdiyimizə və necə etdiyimizə inanılmaz təsir göstərir". Aşağıda vaxtla necə davranmağı öyrənmək və bununla da həyatı asanlaşdırmaq üçün bəzi vacib məsləhətlər verilmişdir.

Səhər vacib olan hər şeyi edin

Əhval-ruhiyyəmiz və enerjimiz kifayət qədər proqnozlaşdırıla bilən sirkadiyalı ritmlərdən birbaşa asılıdır. Onlar, öz növbəsində, genetik səviyyədə qoyulmuş bir insanın xronotipi ilə müəyyən edilir.

Orta hesabla insanın əhval-ruhiyyəsi oyandıqdan təxminən yeddi saat sonra, yəni saat 14-dən 4-ə qədər düşür. Məhz bu dövrdə insanlar, xüsusən də tibb işçiləri işdə ən çox səhv edirlər.

Pink deyir: "Bir neçə ay əvvəl qızımın ağıl dişi çəkilməli idi". - Mən ona dedim: “Əvvəlcə həkimin qəbuluna gedəcəksən”.

Qəhvə iç və yat

Yutmağın həmişə faydalı olduğu çoxdan sübut edilmişdir. Gözlərinizi 10-20 dəqiqə yummaqla, yuxululuq riski olmadan zehni qabiliyyətlərinizi kəskinləşdirə bilərsiniz. Ancaq ondan əvvəl bir fincan kofe də içsəniz, qısa yuxunun təsiri xeyli artacaq. Axı kofein bədənə daxil olduqdan cəmi 25 dəqiqə sonra fəaliyyətə başlayır.

Pinkin fikrincə, qısa yuxu fasilələri iş gününün ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Kolumbiya Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, hakimlər yatmazdan əvvəl daha yumşaq cəzalar verirlər. ABŞ-ın Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri əmin edir ki, gün ərzində istirahət edən uşaqlar daha yaxşı qiymət alırlar.

İrəli tələsməyin

Böyük bir qrup insanla yarışırsınızsa, bacarıqlarınızı nümayiş etdirməzdən əvvəl sona qədər gözləyin. Alimlər səkkiz ölkədə “American Idol” kimi vokal müsabiqələrini araşdırıblar və müəyyən ediblər ki, daha sonra səhnəyə çıxan müğənnilər yüksək bal toplamış olurlar. Xüsusilə, sonuncu iştirakçının müsabiqənin növbəti mərhələsinə keçmək şansı 10-15% yüksəkdir.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, əvvəlcə münsiflər tələbləri həddən artıq qiymətləndiriblər, lakin yarış zamanı onların təmsilləri daha az idealist olur. Yalnız istisna bülletenlərdir. Söhbət ölkə prezidentindən və ya yerli deputatdan getməsindən asılı olmayaraq, seçicilər ən çox siyahıdakı adı seçirlər.

Aralıq tapşırıqları təyin edin

İşdə, idman məşqlərində və ümumiyyətlə həyatda ara mərhələlər həm ruhdan salan, həm də ruhlandırıcı ola bilər. Los-Anceles Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, bir komandada işləyən insanlar, əksər hallarda, son tarixə yarım vaxt qalana qədər, demək olar ki, heç nə etmirlər. Yalnız bundan sonra var gücü ilə şumlamağa başlayırlar.

Bunun qarşısını almaq üçün aralıq məqsədlər qoyun və onları bir zəncirdə tamamlayın. Bir tapşırığı seçin və hər gün bunu edərkən təqvimdə xaç çəkin. Xaç çubuğu sizi məqsədə mümkün qədər tez çatmağa təşviq edəcək.

Başqa insanlarla bir şey edin

Birgə fəaliyyətlər, istər avarçəkmə, qaçış, istərsə də fləşmoblarda iştirak, stressi azaldır və zehni və bədənin daha səmərəli işləməsini təmin edir. Qrupda oxumağın özünə hörməti artırdığı və depressiyanı aradan qaldırdığı aşkar edilmişdir. Xor oxumaq ağrı hədlərini yüksəldə və xərçənglə mübarizədə immuniteti gücləndirə bilər.

Fizioloji səviyyədə işləyir. Xorda olan insanların ürəkləri belə döyünürdü.

Daniel Pink