Sosial medianın psixi sağlamlığınıza zərər verdiyini göstərən 7 əlamət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Sizi düşündürən və davranışınızı dəyişdirən həyəcan zəngləri.

Qlobal sorğunun nəticələrinə görə, Rusiyada 67,8 milyon insanın sosial media hesabı var. Biz daim Facebook, VKontakte və ya Twitter-də bildirişlərdən yayınaraq Instagram lentində sürüşürük. Onların bir çox üstünlükləri var: siz həmişə əlaqə saxlayırsınız, yüzlərlə kilometr uzaqda olan yaxınlarınızla əlaqə saxlaya bilərsiniz. Bununla belə, ekspertlər hesab edir ki, bəzi hallarda sosial şəbəkələrdə asılmaq psixi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər.

1. Mənfəət itkisi sindromuna məruz qalırsınız

İtirilmiş mənfəət sindromu psixoloji bir hadisədir, onun mahiyyəti mühüm və maraqlı bir şeyi əldən vermək qorxusudur. Sosial media onu daha da gücləndirə bilər.

Ən son tendensiyaları öyrənməmək və ya kifayət qədər sosial olmamaq qorxusu insanın öz dəyərini hiss etməsinə təsir edə bilər.

Lauren Ramos Həkim, Lisenziyalı Klinik Sosial İşçi, O, Güclü və Diqqətli Psixoloji Mərkəzin təsisçisi

Həyatla ayaqlaşmaq ümidi ilə səhifəni daim yeniləmək itirilmiş qazanc sindromunun əlaməti ola bilər. Vəsvəsədən xilas olmaq üçün müxtəlif meditasiya üsullarını sınayın.

2. Özünə hörmətinizə mənfi təsir edən hesablara diqqət yetirirsiniz

Mütəxəssislərin fikrincə, özümüzü etibarsız hiss etdirən insanları izləmək pis vərdişdir.

Məsələn, dəbdəbəli otellərdə qalan səyahətçilərin hesabları sizdə də ora getməyə həvəs yaradır. Bodibilderlərin bədənləri isə həsəd aparır.

Alanna Harvey Baş Marketinq Direktoru və rəqəmsal dünyada vaxtınızı idarə etməyə kömək edən rəqəmsal xidmət olan Flipd-in həmtəsisçisi

Konkret insanlara deyil, faydalı səhifələrə abunə olmaq daha yaxşıdır. Məsələn, qidalanma məsləhətləri və ya səyahət istiqamətləri ilə.

3. Özünüzü hər zaman başqaları ilə müqayisə edirsiniz

Sosial şəbəkələrdə kiminsə həyatını izlədiyiniz zaman onu sizinkinizlə müqayisə etmək həvəsinə düşməmək çətindir. Ancaq bu, sağlam olmayan bir vərdişdir.

Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək şüuraltı meyli gündəlik və sosial həyatımızdan və ya işimizdən narazılığa səbəb olur. Bu, aşağı özünə hörmət, kədər və stressə səbəb ola bilər.

Lauren Ramos

Bir çox insanın yazıları redaktə etmək və ən yaxşı bucaqları seçmək üçün çox vaxt sərf etdiyini xatırlamaq vacibdir. İnsanlar internetdə ən gözəl kadrları yerləşdirir, burnunu kiçildir və ya hətta dəri rəngini belə çıxarır - ümumiyyətlə, sadəcə olaraq gözəl həyatı təqlid edirlər. Əgər özünüzü daha tez-tez başqaları ilə müqayisə edirsinizsə, əlinizdə olanlara görə həyata təşəkkür etmək üçün səhifəni dayandırın və bağlayın.

4. Sosial şəbəkələrdə söyüş söyürsən

Çoxları yəqin ki, şifahi toqquşmaya girdilər, məsələn, müzakirə olunan yazıya şərhlərdə öz fikirlərini müdafiə etdilər. Bu, həqiqətən əyləncəlidir, lakin psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün internet döyüşlərinizlə ağıllı şəkildə mübarizə aparmalısınız.

İnternetdə kimsə ilə mübahisə etməsəniz belə, həmin şəxslə hər hansı mənfi əlaqə və ya əsəbi mövzuda aqressiv şərh adətən buna dəyməz.

Alanna Harvey

Bu, emosiyalarınızı ifadə etməyə kömək edirsə, sadəcə bir mesaj yazın, amma göndərməyin. Duyğulara hava verəcəksiniz, amma mənfi nəticələrdən qaçın. Və kimsə sizə cavab yazdıqda daha da üzülməyə ehtiyacınız olmayacaq.

5. Pis xəbərlərə görə əsəbləşirsiniz

Amerikada başlıq stress pozğunluğu termini geniş yayılmışdır və bu termin "başlıq stress pozğunluğu" kimi tərcümə edilə bilər. Bu, xəbərləri oxuduqdan sonra insanların artan narahatlığını ifadə edir.

Amerikalıların 68%-i xəbərləri sosial şəbəkələr vasitəsilə izləyir. Rusiyada gənclərin 56%-i (18-24 yaş) sosial şəbəkələrdə də xəbərləri oxuyur. Rusiyada sosial şəbəkələrdə cari hadisələri izləyənlərin ümumi faizi 39%-dir.

Stressi həyatınızdan uzaq tutmaq üçün bildirişləri söndürün və 24/7 xəbərləri oxumayın.

6. Siz həddən artıq çox hesaba abunə olmusunuz

Buna görə xəbər lentində vərəqləmək üçün saatlarla vaxt sərf edirsinizsə, "Abunədən çıx" düyməsini sıxmağın vaxtı gəldi.

Yüzlərlə səhifəyə baxaraq, sonsuz məzmun axını əldə edirsiniz. Ancaq bunların əksəriyyəti həyatınız üçün əhəmiyyətsizdir və heç də vacib deyil. Bir dəfə ziyafətdə gördüyünüz insana diqqət yetirmək vacibdirmi? Çox güman ki, yox. Başqalarının necə yaşadığını müşahidə etmək prioritet olmamalıdır.

Alanna Harvey

7. Bəyənmələrə aludəsiniz

Şəkil və ya postu dərc etdikdən sonra onu neçə dəfə qiymətləndirirsiniz? Əgər yazılarınızın bəyənmələrinin, şərhlərinin və ya repostlarının sayı ilə maraqlanırsınızsa, bu normal deyil.

Digər istifadəçilərin laqeydliyi əhvalınıza və özünə hörmətinizə təsir edə bilər. Və daimi səhifə yoxlamaları diqqətinizi çəkir və burada və indi anın həzz almasına imkan vermir.

Sosial medianın özü psixi sağlamlıq təhlükəsi deyil. Ancaq onlarda davranışımız və xəbər lentinə baxarkən hisslərimiz qəddar bir zarafat oynaya bilər. Vərdişlərinizə baxın və bəşəriyyətin dahiyanə ixtirası - İnternetdən zərər deyil, fayda əldə edin.