İşdə xoşbəxt olmağın 15 sübut edilmiş yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tez-tez gülümsəyin, dost tapın və istirahət etməyi unutmayın.

1. Etdiyiniz işin mənasını anlayın

1983-cü ildə Stiv Cobs Apple şirkətinin gələcək CEO-su Con Skullini PepsiCo-dakı işini tərk etməyə inandıraraq ona yalnız bir sual verdi: "Ömrünün qalan hissəsini limonad satmaqla keçirmək istəyirsən, yoxsa dünyanı dəyişmək istəyirsən?" Bu sual niyə belə təsirli oldu? Bu, təxəyyülün çılğınlaşmasına kömək etdi və eyni zamanda bir insanın mənalı iş görə biləcəyinə ümid verdi.

Uorton Biznes Məktəbinin professoru Adam Qrant dedi ki, işlərinin başqaları və özləri üçün mənalı olduğunu bilən işçilər özlərini daha xoşbəxt və məhsuldar hiss edirlər.

Harvard Biznes Məktəbinin professoru Teresa Amabile öz araşdırmasında aşağıdakıları tapıb. İstər xərçəngin müalicəsini axtarırsınız, istərsə də bir həmkarınıza tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edirsinizsə, yalnız faydalı bir şey etdiyinizi bilməklə özünüzü xoşbəxt hiss edəcəksiniz.

2. Ofis yuvası yaradın

Bir çox insan həftədə 40 saatdan çox işdə vaxt keçirir. Beləliklə, iş yerinizi elə təşkil edin ki, orada olmaqdan özünüzü rahat, rahat və xoş hiss edəsiniz. Əlbəttə ki, ofisinizdə ürəyiniz üçün əziz olan afişalar asmaq və ya divarları fərqli bir rəngə boyamaq mümkün deyil, ancaq özünüzü xoş xırda şeylərlə əhatə etmək kifayətdir.

3. İş yerində özünüzə dost tapın

Liderlər təkcə istedadlı və məsuliyyətli insanları işə götürməməli, həm də təşkilatda yaxşı ab-havanın saxlanmasına diqqət yetirməlidirlər. İnsanlar bir-biri ilə ünsiyyət qurmağı bacarmalıdır. Yanlarında bir dost çiynini hiss etməli, heç kimin bir-birini vecinə almadığı bir komandada işlədiklərini düşünməməlidirlər.

İşdə dostları olan işçilər öz fəaliyyətlərini daha əyləncəli, faydalı və zövqlü kimi qəbul edirlər. Bundan əlavə, onlar həmkarlarının dəstəyini hiss edirlər və bu, öz növbəsində, bütövlükdə təşkilata sədaqəti artıra bilər.

4. Gülümsəyin

Təbəssümdən daha sadə nə ola bilər və əhvalımızı tez bir zamanda qaldıra bilən nədir? Gülümsəyin! Yeri gəlmişkən, gülümsəməyin yoluxucu olduğunu unutmayın. Çox güman ki, tezliklə təkcə siz deyil, həmkarlarınız da gülümsəyəcəklər.

5. Şəxsi problemləri evdə buraxın

Stress yorucudur. Bu, həyatımızın bütün sahələrinə, xüsusən də peşəkar sahəyə ən çox mənfi təsir göstərir. Hər dəqiqə saatınıza baxıb bu günün heç bitməyəcəyini düşünəcəksiniz. Daim diqqətiniz dağılacaq və nəticədə heç bir faydalı iş görməyəcəksiniz.

Çalışın ki, işləyərkən şəxsi problemlərinizi düşünməyəsiniz. Beləliklə, yalnız fayda əldə edəcəksiniz: ağrılı düşüncələrlə özünüzü əzablandırmaqla, heç bir şeyə nail olmayacaqsınız.

6. Gələcəyə diqqət yetirin

Biznes müəllifi və strateji marketinq eksperti və məsləhətçisi Jeffrey James, biznesimizin gələcəkdə bəhrəsini verəcəyini bilsək, daha ağıllı qərarlar qəbul edə və daha yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyimizə inanır. Yəni bizim hər zaman uzunmüddətli planlarımız, hədəflərimiz olmalıdır.

7. Sağ olun deyin

Müxtəlif araşdırmalar sübut edir ki, bizə təşəkkür edəndə özümüzə hörmətimiz yüksəlir, özümüzü məmnun hiss edirik. Bu da öz növbəsində həm təşəkkür ediləndə, həm də minnətdar olanda yaranan digər müsbət emosiyalara səbəb olur.

Əgər bir şirkət və ya müəyyən bir şəxs üçün sifarişi uğurla tamamladınızsa, onlardan sizə rəy və ya hətta təşəkkür məktubu yazmağı xahiş edin.

8. Fasilə verin

Hər gün qarşımızda çoxlu vəzifələr durur. Təəccüblü deyil ki, işə baş-başa getmək və istirahəti tamamilə unutmaq bu qədər asandır.

Özünüz üçün qısa fasilələr edin. Ən azı bir neçə dəqiqə sakit oturun, nəfəsinizi tutun və növbəti işə davam edin.

İşdə əsl xoşbəxtlik kitabının müəllifi Şeron Salzberq qeyd edir:

İş tapşırıqlarını fasiləsiz yerinə yetirdikdə bütün peşəkarlığımızı göstərmək, problemin həllinə yaradıcılıqla və ya yumorla yanaşmaq bizim üçün xeyli çətinləşir.

Sharon Salzberg kitab müəllifi

Özümüz üçün fasilə verməsək, başqalarına qarşı aqressivləşəcəyik, ünvanımızdakı tənqidi adekvat şəkildə qəbul edə bilməyəcəyik. Beləliklə, bir az dincəlmək işdəki stressi azaltmağın bir yoludur.

9. Düzgün yeyin və kifayət qədər su için

Xeyr, nahar vaxtı maşına bir daha şokolad vurmağa ehtiyac yoxdur. Sağlam və faydalı yemək yeyin və kifayət qədər su içməyi unutmayın. Əgər tox olsaq və susuz olsaq, enerjiliyik, iş vəzifələrimizi daha çox məhsuldarlıqla yerinə yetirə bilirik.

10. İş masanızı səliqəli saxlayın

Qarışıqlıq düşüncələrinizi darmadağın edə bilər. Artıq işdə kifayət qədər əsəbisiniz ki, daha da pisləşdirməmək daha yaxşıdır. Və sonra daha diqqətli və daha səmərəli işləyə bilərsiniz.

11. Multitasking rejiminə yox deyin

Multitasking heç də effektiv deyil. Stanford Universitetinin psixologiya professoru Clifford Nuss, bu rejimin bizi xilas etdiyindən daha çox vaxt aldığını müdafiə edir. Diqqətimizi cəmləmək və bütün yaradıcılığımızı göstərmək bizim üçün daha çətindir.

Eyni anda bir neçə işi həll etmək əvəzinə, diqqəti bir işə yönəltmək daha yaxşıdır, amma bunu yaxşı yerinə yetirin. Özünüzə gün üçün görüləcək işlər siyahısı hazırlayın, prioritetləşdirin və bir daşla iki quş qovmayın.

12. İnsanları olduqları kimi qəbul edin

Başqalarının xarakterini dəyişdirə bilmərik. Nəzakətli olmağa çalışın və xırda şeylərə qapılmayın. Həmkarlarla yaxşı münasibətləri qoruyun.

Əgər siz günahkarsınızsa, günahı başqasının üzərinə atmağa çalışmayın. Əgər kimsə sizi incidirsə, sakitləşməyə çalışın, 10-a qədər sayın və yalnız bundan sonra həmin insana nəsə deyin.

13. Özünüzü oturaq iş günlərindən xilas edin

Səkkiz saatlıq işinizi kresloya zəncirlənmiş kimi sərf etməyin. Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı qaçın və ya ofisin ətrafında bir neçə dairə edin. Siz hətta özünüzə 10 dəqiqəlik məşq verə və həmkarlarınızı qoşulmağa dəvət edə bilərsiniz.

Kompüter monitoru qarşısında oturaq iş günləri sağlamlıq problemlərinə zəmanət verir: artıq çəki, bulanıq görmə, ürək xəstəlikləri.

14. Özünüzü mükafatlandırın

Əgər vacib bir layihəni uğurla başa vurmusunuzsa və ya əla nəticələr əldə etmisinizsə, özünüzü mükafatlandırın. Restoranda nahar edin, uzun müddətdir arzuladığınız yeni gadgetı və ya sadəcə sevimli şokolad çubuğunu alın.

15. Məqsədləriniz və uğurlarınız haqqında düşünün

Niyə bu qədər çalışırsan, səni hərəkətə gətirən məqsəd nədir? Bu suala cavab verin və onu istənilən yerdə saxlayın: gadget və ya kağız dəftərdə. Həm də bütün iş uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi yazmağa çalışın.

Mürəkkəb bir layihə üzərində işləmək üçün bir dürtməyə ehtiyacınız olduqda və ya sadəcə olaraq, qeydlərinizə baxın. Onlar sizə təslim olmamağın niyə bu qədər vacib olduğunu xatırladacaqlar.