Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Ağıllı olmağın bütün bu yolları təkcə elm baxımından deyil, həm də sağlam düşüncə baxımından yaxşıdır, ona görə də məşq edin, meditasiya edin və özünüzə qarmon al:)
Demək olar ki, hər gün "Daimi cinsi əlaqə IQ-nu artırır" və ya "Kök istehlakı sizi daha ağıllı edir" silsiləsindən yüksək profilli araşdırma aparılır.
Ancaq bunların hamısı nənə nağıllarıdır, çünki bütün dünyada rəsmi elm sizin intellektual imkanlarınızı optimallaşdırmağın yalnız üç klassik yolunu tanıyır.
Fiziki məşqlər
Bizim cəmiyyət qəribə bir mövzudur. Bir tərəfdən, biz bir insanın uğurunu və yaxşı fiziki formasını birbaşa əlaqələndiririk, fitneslə zəkanı əlaqələndiririk. Digər tərəfdən, belə bir stereotip var ki, idmançılar… tutaq ki, ən intellektual fərasətli insanlar deyil.
Bəs idman daha ağıllı olmağa kömək edirmi? Cavab bəli.
Bir sıra təcrübələr göstərir ki, idman zehni performansa birbaşa təsir göstərir.
Məsələn, 1975-ci ildə klassik bir araşdırma göstərdi ki, tennis və ya badminton oynayan yaşlı yetkinlər idmanla məşğul olmayan həmyaşıdlarına nisbətən idrak testlərində əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı performans göstərməyə meyllidirlər.
2010-cu ildə aparılan bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, daha çox hərəkət edən, daha yaxşı yaddaşa və daha geniş hipokampusa malik olan 9-10 yaşlı uşaqların həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli yaddaşda əsas rol oynayan dəniz atı formalı beynin bölgəsi var.
Son 10 il ərzində rəsmi dərc edilmiş tədqiqatlara əsaslanan ən azı dörd meta-analiz aparılıb və bir nəticəyə gəliblər: fiziki hazırlıq intellektual performansı artırır.
Bu paraqrafı yenidən oxuyun və əsas şeyi dərk edin: sadəcə kifayət qədər idmanla məşğul olmaqla intellektinizi və yaddaşınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
Musiqi tədrisi
Bir neçə il əvvəl "Motsart effekti" kimi tanınan bir araşdırma bütün dünyada gurultulu oldu. Alim Frensis Rauşer və onun həmkarları belə qənaətə gəliblər ki, valideynlər uşaqları hələ ana bətnində ikən belə Motsartın musiqisini səsləndirsələr, körpələr daha ağıllı olurlar. Amerika qubernatorlarından biri hətta 105 min dollar ayırmağı təklif etdi ki, hər bir uşaq doğuşdan klassik musiqiyə qulaq asa bilsin.
Bir müddət sonra araşdırma əzildi. "Motsart effekti tamamilə cəfəngiyatdır" deyən skeptiklərdən biri Toronto Universitetinin psixoloqu Glenn Schellenberg idi.
Və 2004-cü ildə məhz Qlenn tədqiqat hesabatını dərc etdirdi, onun nəticələrində deyilirdi: "Musiqi dərsləri IQ-nu artırır." Azyaşlı uşaqlara 36 həftə ərzində musiqi öyrədilirdi.
"Müddətdən sonra musiqi qruplarından olan uşaqlar IQ-da əhəmiyyətli dərəcədə daha çox artım göstərdilər" deyə Schellenberg yekunlaşdırdı. O, həmçinin qeyd etdi ki, IQ-nu yüksəldən Motsartı dinləmək deyil (Rauşerin iddia etdiyi kimi), musiqi öyrənmək və musiqi alətlərində ifa etməkdir.
Digər akademik məqalələrdə bu araşdırmaya 363 dəfə istinad edilib. 2011-ci ildə alim oxşar araşdırmanı təkrarladı və nəticələr bir daha təsdiqləndi. İndiyə qədər Schellenberg-in tapıntılarını təkzib edən heç bir araşdırma dərc olunmayıb.
Meditativ konsentrasiya
Ağıllı olmağın üçüncü yolu meditasiyadır. Bu necə işləyir?
Yüzlərlə elmi məqalənin müəllifi, psixoloq Maykl Pozner iştirakçıların gündəlik meditasiya etdikləri bir təcrübə apardı. Maykl etiraf edir ki, o, bir neçə ay və ya hətta il ərzində meditasiya effektini əldə edəcəyinə ümid edirdi. Ancaq qəribə də olsa, beynin ağ maddəsində dəyişikliklər iki həftədən sonra aşkar edildi.
Alimlər hesab edirlər ki, meditasiya insanın idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, diqqətliliyi və konsentrasiyanı artırmaq, iş yaddaşının həcmini genişləndirmək üçün ən yaxşı üsullardan biridir.
Poznerin araşdırması bütün dünyada təsdiqlənib. Çinli alim Yu-Yuan Teng beş gün ərzində meditativ konsentrasiyanın ciddi effektinə nail oldu.
Pozner və Teng birlikdə işləməyə davam etdilər və öyrəndilər:
Meditativ konsentrasiya üsulları bizi yalnız daha ağıllı və məhsuldar etmir, həm də bizə istirahət etməyə, depressiyadan qaçmağa və daha xoşbəxt olmağa imkan verir.
Ağıllı olmağın bütün bu yolları təkcə elmi baxımdan deyil, həm də sağlam düşüncə baxımından yaxşıdır, ona görə də məşq edin, meditasiya edin və özünüzə qarmon al!:)
"" kitabı əsasında
Tövsiyə:
İşdə xoşbəxt olmağın 15 sübut edilmiş yolu
Bir çox insanlar xoşbəxtlik və işin bir-birinə tamamilə uyğun gəlməyən iki anlayış olduğunu düşünür. İşdə özünü daha xoşbəxt hiss etməyin 15 yolunu təqdim edirik
Zirvəyə sürünmək: Uğurlu olmağın sübut edilmiş, ağlabatan və qeyri-cinsi yolu
Hər kəs bilir ki, uğur qazanmaq üçün çox çalışmaq lazımdır. Bəs zirvələri rekord müddətdə deyil, tədricən hədəfə doğru sürünərək fəth edə bilsəniz nə olar?
Məlumatı yadda saxlamaq nə qədər asandır: elm adamları tərəfindən sübut edilmiş bir üsul
Kanadalı alimlər məlumatı daha asan və tez yadda saxlamağın yollarını tapıblar. Sadəcə onu yüksək səslə oxumaq lazımdır. Təcrübə və onun nəticələri haqqında - bu məqalədə
İtlərin duyğularımızı ayırd edə bildiyi sübut edilmişdir
Köpəklərin bizə baxanda nə düşündüklərini kim maraqlandırmayıb? Meksika Milli Muxtar Universitetinin alimləri həqiqətin dibinə varmaq qərarına gəliblər
GTD sistemi, təcrübə illərlə sübut edilmişdir
Oxucumuz Oleq Bondarenko, işləri və bütün həyatı təşkil etmək üçün özünün sübut edilmiş GTD sistemini bölüşür. Heç kimə sirr deyil ki, GTD və oxşar mexanika haqqında demək olar ki, hər şeyi bilirik, lakin nadir hallarda onlardan uzun müddət istifadə edə bilirik.