Yeni ilin ilk həftəsində ediləcək 10 vacib şey

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüzə daha çox dincəlməyə və "nail olmaq" haqqında daha az düşünməyə icazə verin.

1. Kifayət qədər yuxu alın və rejimi bərpa edin

Yeni il ərəfəsinin təlaşı sizi yormuş olmalıdır - işdəki bütün bu yanan son tarixlər, alış-veriş qaçışı, ümumi təmizlik, mənzili bəzəmək, uşaq bağçasında səhər yeməyi üçün uşaqlarla şeirlər öyrənmək, sobada kulinariya marafonu. Və sonra başqa bir bayram gecəsi, bəziləri üçün olduqca fırtınalı idi. Bundan sonra, sadəcə özünüzü bərpa etməlisiniz və hər şeydən əvvəl - həyəcan siqnallarını söndürün və yaxşı yatın.

Yeni il tətilləri zamanı rejiminiz pozulursa, onu bərpa etmək üçün üç gün ayırmağa dəyər. Axı, dörddə yatdıqdan sonra ilk iş günü səhər yeddidə qalxmaq şübhəli bir zövqdür.

• 23 saatdan gec olmayaraq yatın və hər gün əvvəlki gündən bir qədər tez qalxmağa çalışın.
• Sirkadiyalı ritmlərinizi pozmamaq üçün bu dövrdə yuxudan çəkinin. Əgər özünüzü çox yuxulu hiss edirsinizsə, 15-20 dəqiqəlik yuxuya gedə bilərsiniz.
• Kofeinli içkilərlə diqqətli olun: çay, qəhvə, enerji içkiləri. Ən yaxşı həll onları atlamaq və ya özünüzü gündə 1-2 stəkanla məhdudlaşdırmaq olardı.
• Yataq otağınızı nəmləndirin, yataq dəstini təzə yataq dəsti ilə əvəz edin, yuxu maskası istifadə edin və ya gecə otağı qaranlıq saxlamaq üçün qara pərdələr alın.
• Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl qadcetlərdən istifadə etməməyə çalışın.

2. "Bərk"

Deyəsən, Yeni il yeni həyata başlamaq üçün mükəmməl başlanğıc nöqtəsidir: fitnessə gedin, xarici dil dərslərinə yazın, iş saytında CV yerləşdirin və daha yaxşı iş axtarmağa başlayın.

Ancaq bütün bunları bayram zamanı, zənglər səslənən və atəşfəşanlıq sönən kimi etmək əslində yaxşı fikir deyil. Yeni nailiyyətlər üçün resursları toplamaq lazımdır. Düzgün istirahət etməmisinizsə, onları haradan əldə edə bilərsiniz?

Heç olmasa ilin ilk həftəsində özünüzü “qurmamağa” çalışın, əksinə istirahət etməyə və istədiyinizi etməyə imkan verin. Beşikdə uzan, xörək yeyin, qış Lifehacker-dan bir neçə kitab oxuyun, Yeni il marafonu təşkil edin, çoxlu oyunlar oynayın. Başqa nə vaxt belə hər şeyi əhatə edən boş-boşluqdan həzz ala bilərsiniz?

3. Sevdiklərinizlə görüşmək

Yeni il tətilləri sadəcə ziyarətə getmək, dostlarla konki sürmək, Milad ağacı çələnglərinin yanıb-sönən işıqları ilə işıqlandırılmış masa arxasında yaxınlarınızla rahat axşamlar keçirmək üçün yaradılır. Heç yerə tələsməyə və sabah işə qalxmaq üçün narahat olmağa ehtiyac yoxdur - siz burada və indi olub əziz insanlarla vaxt keçirməkdən həzz ala bilərsiniz.

4. Bütün təbriklərə cavab verin

Çox güman ki, dekabrın 31-də messencerlərdə və ya sosial şəbəkələrdə sizi təbrik edən hər kəsə cavab vermək və dostlarınızı özünüz təbrik etmək üçün sadəcə fiziki imkanınız olmayıb. Əla deyil - qarşıda bütöv bir tətil var: vaxt ayırıb hər kəsə səmimi düşüncəli arzular göndərə bilərsiniz.

5. Gəzintiyə çıxın

Qış parkında gəzin və mavi qarın fənərlərin işığında necə çırpındığına heyran olun, şaxtalı hava ilə nəfəs alın, borularda sürüşmələrə minin, buz meydançasına gedin, xizəklərdə meşəyə gedin, uşaqlarla qar adamı düzəldin. həyətdə təzə qar üzərində uzan və "qar mələyi" düzəldin.

Bu, həm xoş fiziki fəaliyyətdir, həm əyləncədir, həm də xoş təəssüratlardır, həm də ürəyinizcə "qızıldayandan" sonra hər şeyi bir az silkələmək üçün bir yoldur. Sadəcə unutmayın ki, çox içdiyiniz halda, gəzintiyə çıxmamalısınız, əks halda yaralanma və ya hipotermiya riski var.

6. Yemək hazırlayın

Bayram günlərində çoxları həddindən artıq yemək yeyir, ağır və yağlı qidalara söykənir, yeməklər arasında fasilələrə əməl etmirlər. Hər şey qaydasındadır, amma tətil həftəsonu sona çatdıqda, yıxılmış pəhriz yenidən sizi təqib edə bilər. Acgözlük və aşağı hərəkətlilik yuxululuğa və həzmsizliyə səbəb olur.

Daha sağlam pəhrizə qayıtmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər.

• Çox yediyiniz üçün özünüzü günahlandırmayın: günah insanları daha çox yeməyə vadar edir.
• Aclıqdan ölmək və ya ciddi bir pəhriz saxlamaq lazım deyil. Bu, parçalanma, çəki artımı və öz-özünə şişməyə aparan yoldur.
• Porsiyanızın ölçüsünü bir az azaltmaqla başlayın, yeməklər arasında çox uzun məsafə qoymayın və tox hiss etdiyiniz zaman masadan qalxın.
• Hər şeydən əvvəl, minimal işlənmiş təbii qidaları yeyin: dənli bitkilər, paxlalılar, təzə ət və balıqlar, qəhvəyi düyü, bütün taxıl çörəyi, tərəvəzlər, meyvələr, makaron.
• Özünüzü müxtəlif və dadlı yeməklərlə təmin edin. Çox vaxt insanlar fast food və şirniyyatlara acdırlar, çünki evdə dadlı sağlam alternativlər yoxdur.
• Su içməyi unutmayın. Bəzən aclığı susuzluqla səhv saldığımız üçün çox yeyirik.

7. Nəzərə alın və planlar qurun

Yeni il vədlərini dərhal yerinə yetirməyə tələsmək, yəqin ki, ən yaxşı fikir deyil. Əgər kifayət qədər istirahət etməsəniz, yuxu və qidalanmanı bərpa etməsəniz, səhər qaçmaq, siqareti atmaq və yaxşı vərdişlər inkişaf etdirmək çətin olacaq. Ancaq işlə məşğul olana qədər sakitcə planlaşdırmağa fokuslanmağınız öz yerində olacaq.

Uzun bir tətil keçən ili qiymətləndirmək, gələn ildə nəyə gəlmək istədiyinizi düşünmək, hədəflər təyin etmək və onlara çatmağınıza kömək edəcək strategiya hazırlamaq üçün yaxşı vaxtdır. Sadəcə çox şey götürməyin, real imkanlarınızdan yayınmamağa çalışın. İnsanların çoxu Yeni il vədlərini həddən artıq aşır və yerinə yetirilməmiş qalır.

8. Evləri təmizləyin

Tətildən əvvəl bir az ümumi təmizlik etsəniz və evi dağıdsanız belə, tətil zamanı demək olar ki, yenidən qarışıqlıq olacaq. Lavabondakı çirkli qablar, yerə düşmüş Milad iynələri, yastıqlar arasında konfeti, səpələnmiş əşyalar - işə getməzdən əvvəl bütün bunları aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Onda evdəki kiçik xaos əhvalınızı pozmayacaq və məhsuldarlığınızı aşağı salmayacaq.

Tam təmizlik təşkil etmək lazım deyil. Mənzildə tozsoranla gəzin, əşyaları öz yerlərinə qoyun, tozunu silin - ev daha səliqəli olacaq. Bunu daha da asanlaşdıra bilərsiniz - təmizlik xidmətinə zəng edin və özünüz gəzintiyə və ya kinoteatra gedin.

9. Rəqəmsal zibil qutusunu "çıxarın"

Lazımsız tətbiqlərə və xidmətlərə abunəlik, dublikat fotoşəkillər, gələnlər qutusu bildirişləri, köhnə sənədlər, iş üçün tələb olunan beş min ekran görüntüsü, lakin indi artıq yoxdur. Bütün bu “zibil”lər cihazın yaddaşında yer tutur, pul götürür, sizə lazım olan məlumatı tapmağınıza mane olur və əhvalınızı korlayır.

Yeni il tətilləri nəhayət bu rəqəmsal Augean tövlələrini təmizləmək üçün əla vaxtdır. Üstəlik, bu, hətta divandan qalxmadan da edilə bilər.

Sualı başa düşürsən?

Rəqəmsal detoks nədir və ona indi ehtiyacınız olduğunu necə bilmək olar

Təmizləmə mütəxəssisi və KonMari Metodunun müəllifi Mari Kondo, yeni kitabında Magical Cleaning at Work, müntəzəm rəqəmsal təmizlənməni təklif edir.

Birincisi, bütün rəqəmsal obyektləri bir neçə kateqoriyaya bölmək və sonra hər biri ilə ayrıca işləmək lazımdır. Metodun əsas prinsipi: "sevinc qığılcımına", yəni xoş duyğulara və ya xatirələrə səbəb olmayanı atmaqdan peşman olmadan tez təmizləmək lazımdır.

• Fayllar. İki qovluq yaradın. Sevinc gətirən hər şeyi birinə, digərinə köçürün - istifadə etdiyiniz və İnternetdən və ya bulud yaddaşından endirilə bilməyən vacib fotoşəkilləri və sənədləri. Başqa heç bir qovluğa daxil olmayanları silin.
• Mesajlar və məktublar. Zibil qutusunu və "Spam" qovluğunu boşaltın, oxumadığınız poçt göndərişlərinə abunə olun, məsələn, xidmətdən istifadə edin. Sonra fayllarla eyni prosesi təkrarlayın. Məktubları sevincli və vacib olanlara bölün və heç bir kateqoriyaya aid olmayanları silin.
• Abunəliklər və Proqramlar. Daimi istifadə etmədiyiniz və sizi xoşbəxt etməyən hər şeydən imtina edin. Yalnız bir neçə izləyirsinizsə, beş fərqli axın xidmətinə ehtiyacınız olmayacaq və bir neçə gündəlik və ya məşq proqramına da ehtiyacınız yoxdur. Onlara həqiqətən ehtiyacınız olan kimi dərhal onları yenidən yükləyə bilərsiniz.

10. Özünüzə gözəl bir şey alın

Hədiyyələr yalnız başqalarına deyil, özünüzə də verilə bilər və verilməlidir. Uzun müddətdir xəyal etdiyiniz şeyi alın, masaj kimi xoş prosedura gedin və ya özünüzü ən azı sevimli kiçik bir şeylə sevindirin: yaxşı bir kitab, şirin bir eşarp, bir paket ətirli çay. Sən mütləq buna layiqsən.

Həm də oxuyun?

• Yeni il tətillərində darıxmağınıza imkan verməyəcək 50 fəaliyyət
• Yeni il vədlərinizi yerinə yetirməyə kömək edəcək xidmətlər və proqramlar
• Yeni il vədlərinə əməl etmək istəyənlər üçün 6 məsləhət