Neyrologiya ilə beyninizi uğur üçün necə kökləmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Uğurun sirri beyninizi istədiyiniz məqsədlərə çatmaq üçün məşq etməkdə qaynaqlanır.

Uğur əldə etmək üçün hansı beyin sistemləri iştirak edir

Retikulyar aktivləşdirici sistem

Bu, beyin sapını kortekslə birləşdirən neyron sxemlər şəbəkəsidir. RAS şüuraltıda böyük miqdarda məlumat üçün bir növ filtr rolunu oynayır.

İnformasiya RAS-dan keçəndə böyük beyinə daxil olur və orada düşüncə və ya hissə çevrilir. Üstəlik, filtr yalnız hazırda bizim üçün vacib olan məlumatlara icazə verir.

Ruben Qonzales, "Uğur qazanmaq üçün cəsarət" kitabının müəllifi

Bu o deməkdir ki, məqsədləriniz haqqında nə qədər çox düşünsəniz, şüuraltı zehniniz onlara çatmaq üçün bir o qədər çox işləyəcək. Buna görə də, məqsədlərinizi yazmaq, istədiyiniz nəticəni vizuallaşdırmaq və müntəzəm olaraq özünü hipnozla məşğul olmaq çox vacibdir! Bu, şüuraltı zehninizi sizin üçün vacib olana cəmləməyə kömək edəcək.

Dopamin döngələri

Bir işdə uğur qazandığımız zaman beyin kimyəvi bir mükafat buraxır - neyrotransmitter dopamin. Xoş sensasiya qısamüddətlidir, lakin biz onu xatırlayırıq və təkrar etməyə çalışırıq.

Və burada dopamin döngələri işə düşür: hər yeni uğurla ondan həzz getdikcə azalır. Bu da bizi daha çox axtarmağa vadar edir. Buna görə video oyunları bu qədər asılılıq yaradır, buna görə də biz hər dəqiqə sosial medianı yoxlamaq istəyirik və buna görə də daha iddialı məqsədlər üçün çalışırıq.

Yaddaş

Hətta xatirələrimiz uğura təsir edir. Məsələn, bir gün səfər və ya tədbir zamanı nə isə səhv olarsa, bizdə xoşagəlməz təəssüratlar yaranacaq və onları bir daha yaşamaq istəməyəcəyik. İşimiz iflas edərsə, yenidən riskə getmək istəmirik.

Bununla belə, alimlər aşkar ediblər ki, mənfi assosiasiyalardan xilas olmaq üçün pis xatirələri redaktə edə bilərik. Bu texnika TSSB müalicəsində istifadə olunur.

Təsəvvür edin ki, xoşagəlməz yaddaş köhnə ağ-qara televizor ekranındakı görüntü kimi azalır və sönür. Sonra yeni detallar əlavə edin. Məsələn, bir tamaşada uğursuzluğunuzu xatırladınızsa, təsəvvür edin ki, tamaşaçılar gülməli geyiniblər. Bunu beş və ya on dəfə təkrarlayın və yaddaş sizi gülümsəməyə başlayacaq.

Yaxşıların yaddaşı təxminən eyni şəkildə düzəldilə bilər. Müsbət yaddaşı artırmaq üçün onu kinoteatrda film izləmək kimi parlaq və yüksək səslə təsəvvür edin, müsbət emosiyalar əlavə edin və məşqi bir neçə dəfə təkrarlayın. Nə vaxt motivasiyaya ehtiyacınız varsa, o xatirəyə və onun gətirdiyi sevinc və uğur hissinə müraciət edin.

Uğur üçün beyninizi necə proqramlaşdırmaq olar

Neyroloq Maykl Merzeniçin fikrincə, 30 saatlıq xüsusi məşq daha uğurlu olmaq, yaddaş və təfəkkür, nitq bacarıqları və oxuyub başa düşmə qabiliyyətini təkmilləşdirmək üçün kifayətdir. Sadəcə bir ay kifayət qədər sadə şeylərə gündə bir saat sərf etməlisiniz.

1. İdman edin və meditasiya edin … Məşq yaradıcılığımızı və problem həll etmə qabiliyyətimizi artıran endorfinləri ifraz edir. Meditasiya isə daxili dincliyə nail olmağa və zehni maneələrdən qurtulmağa kömək edir.
2. Omeqa-3 və sağlam yağlarla zəngin qidalar yeyin … Bu, düzgün dopamin səviyyələrini saxlamağa və beyində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
3. Səhər və axşam əsas məqsədiniz olsun … Düzgün müəyyən edilmiş məqsəd bilinçaltının işinə rəhbərlik edəcək və bədbinlikdən optimizmə keçməyə kömək edəcək. Məqsədinizi yazın və səhər və axşam cümləni ucadan təkrarlayın.
4. Kifayət qədər yuxu alın … Daha diqqətli olmaq və konsentrasiyanı asanlaşdırmaq üçün 6, 5-8 saat yatmağa çalışın.
5. Yeni öyrənin … Yeni bir şey öyrənmək və ya mövcud bacarığı təkmilləşdirmək üçün gündə 15 dəqiqə vaxt ayırın. Beyin üçün faydalıdır.
6. Özünüzü stresdən və neqativlərdən qoruyun … Ətraf mühitimiz beynimizin sağlamlığına çox təsir edir. Beləliklə, zəhlətökən amillərdən xilas olun.
7. Uğurunuzu təsəvvür edin … Beləliklə, hələ real olaraq baş verməmiş bir vəziyyəti yaşayacaqsınız və bu da bilinçaltınızı yetişdirməyə kömək edəcəkdir.