Bir hobbi ilə beyninizi necə inkişaf etdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Zehni qabiliyyətlərinizi daim inkişaf etdirmək üçün maraqlı bir hobbiniz olmaq və bunu daha tez-tez etmək kifayətdir. Hansı hobbilərin beyninizin daha sürətli və daha yaxşı işləməsinə kömək etdiyini oxuyun.

Uzun müddətdir ki, intellekt səviyyəsinin genlərdə proqramlaşdırıldığına inanılırdı və insan ancaq malik olduğu maksimum intellekt səviyyəsindən istifadə edə bilər. Lakin alimlər bu fikri təkzib edərək sübut etdilər ki, hər bir insanın potensialı sonsuza qədər inkişaf etdirilə bilər. Beyində yeni sinir əlaqələrini inkişaf etdirən bir neçə hobbi var ki, bu da öz növbəsində onun daha sürətli və daha yaxşı işləməsinə kömək edir.

Musiqi alətlərində ifa etmək

Musiqi alətlərində ifa etmək yaradıcılıq, analitik bacarıqlar, dil, riyaziyyat bacarıqları, motor bacarıqlarının inkişafına kömək edir. Bəziləri bütün bunların komanda idmanı zamanı inkişaf etdiyini fərq edə bilər. Bu doğrudur, lakin bütün digər fəaliyyətlərdən fərqli olaraq, musiqi alətlərində ifa etmək korpus kallosumda beynin iki yarımkürəsini birləşdirən sinir liflərinin pleksusunu yaradır. Korpus kallosumda əlaqələrin qurulması yaşdan asılı olmayaraq yaddaşı, problem həll etmə qabiliyyətini və ümumi beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Oxumaq

Bu hobbinin faydaları oxuduqlarınızdan asılı deyil: “Game of Thrones”, “Harry Potter” və ya hər hansı bir jurnal. Oxumaq stress səviyyəsini azaldır və intellektin hər üç növünü inkişaf etdirir: çevik (yeni materialın mənimsənilməsinə cavabdehdir), kristallaşmış (artıq əldə edilmiş biliklərin tətbiqinə cavabdehdir) və emosional.

Problemləri həll etmək bacarığı təkmilləşir, informasiya ilə işləmək, lazımi bilikləri tapmaq və praktikada tətbiq etmək bacarığı inkişaf edir. Oxucu nümunələri aşkar etməkdə, proseslərin mahiyyətini başa düşməkdə və digər insanların hisslərini düzgün şərh etməkdə daha yaxşıdır.

İşdə bu bacarıqlar sizə müəyyən hadisələrin necə baş verdiyini daha yaxşı anlamağa və nəticədə nəyisə daha yaxşı idarə etməyə imkan verir.

Daimi məşq

Daimi məşq ağır, təsadüfi məşqdən daha çox fayda verir.

Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, hüceyrələr yaddaşı, öyrənməni, konsentrasiyanı və anlayışı yaxşılaşdıran bir protein olan BDNF ilə doldurulur.

Bəzi alimlər hesab edirlər ki, oturaq həyat tərzi əks effekt verir - bu, beynimizin potensialının inkişafına mane olur.

Yeni dil öyrənin

Tədqiqatlar göstərdi ki, birdən çox dildə danışan insanlar tapmacaları həll etməkdə yalnız bir dildə danışanlardan daha yaxşıdır.

Çox dildə danışmaq diqqəti idarə etmək üçün cavabdeh olan beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Bu o deməkdir ki, planlaşdırma və ya problemlərin həlli kimi çətin zehni tapşırıqların öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asan olacaq.

Bundan əlavə, ən azı bir xarici dil bilmək ətrafınıza nəzarət etmək və diqqətinizi ətrafda baş verən proseslərə daha yaxşı yönəltmək qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Bir çox insanlar karyera yüksəlişi üçün xarici dil biliyi yoxdur. Dil öyrənərkən beynin necə inkişaf etdiyini nəzərə alsaq, bir və ya bir neçə xarici dil bilən insanların digərləri üzərində böyük üstünlüyü var.

Bilik toplayın və öyrəndiklərinizi təkrarlayın

Bir çox ağıllı tələbə böyük imtahandan əvvəlki son gündə əsl ekspert kimi görünür. Problem ondadır ki, bu bilik tez unudulur, çünki onlar nadir hallarda, hətta təkrar tətbiq edirlər.

Xarici dilləri öyrənməyimizin bizi daha ağıllı etməsinin səbəblərindən biri məhz daimi təkrarlar vasitəsilə bilik toplamaq qabiliyyətini inkişaf etdirməsidir. Eyni biliyə təkrar-təkrar ehtiyac duyduğumuz üçün qrammatik qaydalar və öyrənilən sözlər saysız-hesabsız təkrarlanır.

Həyatınızda və işinizdə bilik toplamaq üsulunu tətbiq edin: hər gün aldığınız məlumatların hissələrini qənaət edin. Kitablardan sitatları köçürün və söhbətlərdən maraqlı ifadələr yazın, diqqətinizi çəkən hər şeyi daxil edəcəyiniz bir jurnala başlayın. Yazdıqlarınızı isə vaxtaşırı təkrar oxumağı unutmayın ki, topladığınız biliklər itməsin, yaddaşınızda möhkəm yerləşsin.

Beyninizi işləyin

Sudoku, tapmacalar, tapmacalar, stolüstü oyunlar, video oyunlar və kart oyunları hamısı nevroplastikliyi inkişaf etdirir. Bu, beynin təcrübə ilə dəyişmək, həmçinin xarici amillərin təsiri altında özünü bərpa etmək və yenidən qurmaq qabiliyyətidir.

Sinir hüceyrələri yeni üsullarla reaksiya verdikdə, neyrooplastikliyi yaxşılaşdırır, bu da öz növbəsində bizə hər şeyi müxtəlif perspektivlərdən görməyə və səbəbləri anlamağa imkan verir, həmçinin davranışımıza və duyğularımıza təsir edir. Yeni modellər öyrənirik və idrak imkanlarımız artır. Üstəlik, yüksək nevroplastikliyi olan insanlar narahatlıq və depressiyaya daha az meyllidirlər, daha sürətli öyrənirlər və daha yaxşı xatırlayırlar.

Meditasiya edin

1992-ci ildə Dalay Lama alim Riçard Devidsonu meditasiya etməyə dəvət etdi. Dalay Lamadan və digər rahiblərdən şəfqət üzərində diqqəti cəmləyərək meditasiya etmələri istənildikdə, meditasiya zamanı beynin EEG-si mərhəmət və xoşbəxtlik vəziyyətinə xas olan qamma ritmini göstərdi. Yəni rahiblərin bundan xəbəri olmasa da, beyinləri dərin şəfqət içində idi.

Bu araşdırma sübut edir ki, biz beyin fəaliyyətimizi idarə edə bilirik və istədiyimiz zaman istədiyimizi hiss edirik. Məsələn, danışıqlar qarşısında özünüzü daha güclü hiss edin, promosyondan danışarkən daha inamlı və satış zamanı daha inandırıcı olun.

Gördüyünüz kimi, beyin qeyri-müəyyən müddətə inkişaf edə bilər və siz onu hədəfinizə çevirə bilərsiniz. Fərqli fəaliyyət növləri beynin müxtəlif sahələrini stimullaşdırır, beləliklə, bir anda bir neçə yaxşı hobbiniz ola bilər və eyni zamanda güclü və zəif tərəfləriniz üzərində işləyə bilərsiniz.

Beyninizi inkişaf etdirməyə davam edirsiniz?