Beyninizi necə gücləndirmək olar: Yaddaş, diqqət və düşüncəni inkişaf etdirmək üçün məşqlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Gündəlik 15 dəqiqəlik beyin məşqləri bir həftə ərzində reaksiya sürətini bir yarım dəfə artıracaq və 2-3 həftə ərzində yaddaşı 20% yaxşılaşdıracaq. Belə nəticələr "Wikium" onlayn simulyatorlarının xidməti tərəfindən vəd edilir.

Bilişsel qabiliyyətləri təkmilləşdirmək mümkündürmü

Beynimiz neyronlar və sinapslar sayəsində işləyir. Birincilər xarici aləmdən gələn məlumatları qəbul edir və emal edir, daxili orqanlara ötürürlər. Sonuncu neyronlar arasında əlaqəni təmin edir.

Beynimizin nə dərəcədə inkişaf etməsi sinapsların sayından və müxtəlifliyindən asılıdır.

Təxminən 25 yaşa qədər insan beynində sinapsların sayı artır və koqnitiv funksiyalar pik həddə çatır. Bundan sonra tədricən deqradasiya baş verir. Bu normaldır: zaman keçdikcə təkcə orqanizm deyil, beyin də qocalır.

Buna baxmayaraq, biz rəqəmimizi izləyirik, mütəmadi olaraq idman zalına baş çəkirik, qocalma əleyhinə kremlərdən istifadə edirik, amma beyin yaşlanmasını unuduruq. Və boş yerə: yaddaş, diqqət, düşüncə, bədən kimi məşq edilə, inkişaf etdirilə və yaxşı formada saxlanıla bilər.

Bunu müasir elmi araşdırmalar da təsdiqləyir. 2009-cu ildə Oksford Universitetinin Beynin Funksional Maqnit Rezonans Görüntüsü Mərkəzinin alimləri populyasiyanın kovariasiyasının müsbət-mənfi rejiminin beyin əlaqəsini, demoqrafik və davranışı əlaqələndirdiyini sübut etdilər. Həyat boyu beynimizdə yeni sinapsların əmələ gəldiyini, həmçinin sinir əlaqələrinin sayı ilə insan həyatının keyfiyyəti arasındakı əlaqəni ortaya qoydu.

Çoxlu sayda neyron və sinaps olan insanlar, bir qayda olaraq, yüksək həyat səviyyəsinə, ali təhsilə malik idilər, sağlam həyat tərzi keçirməyə çalışırdılar və ümumiyyətlə bundan razı idilər.

Beyninizi necə məşq etmək olar

Beyninizi məşq etməyin müxtəlif yolları var: siz şeir öyrənə, krossvord həll edə, kitab oxuya bilərsiniz. Hətta Tetris oynamaq idrak qabiliyyətlərini inkişaf etdirir, ancaq müəyyən səviyyəyə qədər. Bununla belə, neyropsixoloqların son araşdırmaları göstərir ki, beyni inkişaf etdirməyin ən təsirli yolu koqnitiv təlimdir - diqqəti, yaddaşı və təfəkkürü pompalayan sadə məşqlər.

Neyropsixologiya sahəsində aparılan elmi araşdırmalar əsasında onlayn beyin təlimçisi “Wikium” yaradılıb. Zehinlilik, yaddaş və reaksiya sürəti üçün sadə tapşırıqlar təklif edir.

Təlimlərin faydalı və xoş bir şey etmək üçün oynaq forması var. Oyunlar əyləncəlidir, lakin zövqlü olan insandan bu hərəkəti təkrarlamağı tələb edir.

"Wikium"dakı tapşırıqlar elementar görünür, lakin siz səviyyələrdə irəlilədikcə çətinlik artır. Beləliklə, beyni çox səy göstərmədən tədricən pompalayırıq.

Təlim necə görünür

Təlimdən əvvəl bir giriş testindən keçməlisiniz. O, hazırkı idrak qabiliyyətinizi qiymətləndirir və fərdiləşdirilmiş təlim proqramı seçir.

Məşq təxminən 15 dəqiqə davam edir və istiləşmə və əsas məşqlərdən ibarətdir.

Xüsusi beyin qabiliyyətlərini öyrətmək üçün maşınlar cüt-cüt qruplaşdırılıb. Məsələn, yaddaş təliminə 7 məşq daxildir: isinmə (diqqətinizi "açmaq" üçün) və yaddaşın həcmini, sürətini və dəqiqliyini inkişaf etdirmək üçün oyunlar. Hər bir oyun əvvəlkini tamamlayır və ciddi şəkildə müəyyən edilmiş bir yer tutur - məşqlərdən ən yaxşı təsir üçün.

Diqqətin inkişafı üçün "Obyekt tap" təlimi belə görünür. Rəflərdə çərçivədə gördüyünüz elementi tapıb üzərinə vurmalısınız. 60 saniyə ərzində maksimum xal toplamalısan.

Yaddaşın inkişafı üçün başqa bir məşq "Siqnal işıqları"dır. İşıqların yanma ardıcıllığını xatırlamaq və təkrarlamaq lazımdır.

Xidmət freemium modelində işləyir: 9 simulyator pulsuzdur - 2-si yaddaş, 4-ü düşüncə və 3-ü diqqət üçün. Premium hesab sahiblərinin bütün məşqlərə çıxışı var. Saytda ümumilikdə 41 məşq var.

Siz irəliləyişinizin statistikasına baxa və digər istifadəçilərlə (məsələn, dostlarla) rəqabət apara bilərsiniz. Adi məşqlərə əlavə olaraq, xüsusi kurslar var: məqsəd qoyma kursu, diqqətin inkişafı, yaradıcı təfəkkür.

Siz bunu həm kompüterdən, həm də smartfondan edə bilərsiniz - xidmət mobil qurğular üçün veb versiyasının adaptiv tərtibatını dəstəkləyir.

Nəticələr

Wikium idrak qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün maraqlı və faydalı xidmətdir. Gündə cəmi 15 dəqiqəni dərsə ayırmaq beyninizi tonlamış saxlaya bilər. Xidmət istənilən yaşda olan insanlar üçün faydalıdır. Məktəblilər üçün - daha diqqətli olmaq və məlumatı daha yaxşı mənimsəmək üçün, orta yaşlı insanlar - daha məhsuldar olmaq, daha yaşlı olmaq üçün - kəskinliyini və aydınlığını daha uzun müddət saxlamaq.

Yeri gəlmişkən, hazırda Wikium-da Yeni il kampaniyası var: özünüz üçün və ya hədiyyə olaraq premium girişini sərfəli şəkildə ala bilərsiniz.