ŞƏRHLƏR: “İradə. Necə inkişaf etdirmək və gücləndirmək olar ", Kelly McGonigal

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən yaxşı usta özünə əmr etməyi biləndir

ərəb atalar sözü

Əksər ensiklopedik lüğətlərdə “iradə gücü” anlayışı “insanın öz psixikasını və hərəkətlərini şüurlu şəkildə idarə etmək qabiliyyətindən ibarət olan mülkiyyəti” kimi müəyyən edilir. “Fəlsəfə ensiklopediyasında” (fəlsəfə elmləri doktoru Aleksandr Arxipoviç İvin tərəfindən redaktə edilib) hətta bu hadisəyə “…təmamilə eyni və ya ağıldan fərqli olmayan xüsusi qabiliyyət” kimi tərif verilir.

Ph. D., psixoloq, Stenford Universitetinin professoru Kelli Makqoniqalın kitabını oxumazdan əvvəl mən də bu barədə düşündüm. Mən (çox abstrakt şəkildə) inanırdım ki, iradə nəzakət və ya punktuallıq kimi bir xarakter xüsusiyyətidir, kiməsə xasdır, kimsə yox. Və son səhifələrdə müəllif məndən - oxucudan - mənim iradə və özünü idarə etmə fikrimin dəyişib-dəyişmədiyini soruşduqda, həvəslə "Bəli" dedim!

"Mən edəcəm" / "Mən etməyəcəyəm" / "İstəyirəm"

Adi fikrin əksinə olaraq, özünü idarə etmə (oxumaq - iradə gücü) üç qüvvənin nəzarətidir: "Mən edəcəm", "Mən etməyəcəyəm" və "İstəyirəm".

Özünüzə öhdəlik götürmək çətin bir sınaqdır. Amma bunu qəbul etmək daha çətindir. “Sabah gündə 3 az siqaret çəkəcəm”, “Bazar ertəsi qaçmağa başlayacağam” – hansımız özümüzə belə vədlər verməmişik? Ancaq yalnız bir neçəsi bu çağırışı qəbul etdi. Yalnız bir neçəsinin "mən olacağam" gücü vərdişdən daha güclüdür.

Eynilə, bir çoxumuz vəsvəsələrə qarşı dura bilmirik. “Sadəcə poçtumu yoxlayacağam, sonra mütləq işə gedəcəm”, “Port az, daha çox piroq, onsuz da üç tikə yedim” - beynimiz gücün səsini boğmaq üçün hansı hiylələrdən istifadə edir. "Mən etməyəcəyəm".

Vəsvəsələrin kakofoniyasında daha sakit olan, özünü idarə etmənin üçüncü komponentinin – “Mən istəyirəm” gücünün səsidir. Əslində hər kəs anlayır ki, onun əsl arzusu siqaret və ya başqa bir hamburger deyil. Dərin qəlbimizdə hamımız sağlam və gözəl olmaq istəyirik. Ancaq bu, ani istəkləri təmin etməkdən daha çox vaxt tələb edir.

Məlum olub ki, bu üç qüvvə beynin özünü idarə etməyə cavabdeh olan prefrontal korteksində “yaşayır”. Başlanğıcda, əsas insan orqanının bu hissəsinin vəzifəsi sözdə ilkin özünü idarə etməyə - fiziki hərəkətlərə (gəzinti, qaçış, tutma) nəzarətə endirildi. İnkişaf edən prefrontal korteks psixoloji hərəkətlərə - düşüncələrə, hisslərə, hərəkətlərə nəzarət mərkəzinə çevrildi.

Kelly McGonigal Neyrobilim nöqteyi-nəzərindən necə edəcəyəm, etməyəcəyəm və işləmək istəyirəm. Beləliklə, iradə gücünü "… ağılla eyni olmayan xüsusi qabiliyyətdən" başa düşülən və məntiqi bir fenomenə çevirmək. Hər bir insan təbii olaraq buna sahibdir. Yalnız özünüdərk və özünü idarə etmə sistemlərini öyrənməyə can atmayanlar zəif iradəli qalırlar.

Zövq

(Adətən rəylərin bu hissəsi "Təəssüratlar" və ya "Rəy oxu" adlanır, lakin bu kitab məni o qədər ruhlandırdı ki, başqa cür adlandıra bilmirəm.)

Kitabda cəmi 200 səhifə var. Və bu, faktların və məlumatların tam konsentrasiyasıdır. Bir qram su deyil. Hekayənin dili o qədər ironik və metaforikdir ki, adamda elə təəssürat yaranır ki, elmi-populyar deyil, bədii ədəbiyyat oxuyur.

Bəlkə də heç bir kitabda bu qədər təəccüblü nümunələrə rast gəlməmişəm ki, əksəriyyəti dünyanın ən böyük alimlərinin akademik araşdırmalarıdır. Psixoloji proseslər və hadisələr demək olar ki, həmişə insan fiziologiyası və sosiologiyası baxımından izah olunur. Və bu, onları daha aydın edir.

Beləliklə, 4-7-ci fəsillər sayəsində mən indi "tələlərin" haradan gəldiyini və necə inkişaf etdiyini bilirəm, öz intizamımızı iyrənc dərəcədə məhv edir. Bilirsinizmi, nə üçün alış-veriş həvəskarları bir dəfə əlavə alış-veriş etdikdən sonra dayanmaq əvəzinə bütün qənaətlərini israf edirlər?

Kitabın əvvəlində müəllif oxuculardan onun əsərinə təcrübə kimi yanaşmağı xahiş edir. Zəhmət olmasa bu çağırışa əməl edin, əgər “edəcəyəm”, “olmayacağam” və “istəyirəm” qüvvələriniz uyğunsuzluqdadır və məqsədlərinizə çatmağınıza mane olur.

Hər fəsildə əsas mətndən başqa iki alt bölmə var: “Mikroskop altında” və “Təcrübə”. Birincisi suallar verir, onlara düşünülmüş və dürüst cavab versəniz, özünüzü daha dərindən tanıya biləcəksiniz. İkincisi iradə gücünü inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün məsləhətlər və təlimlər təqdim edir. Şəxsən mən onlardan ən azı ikisini övladlığa götürmüşəm.

Ancaq özünüzə tam hakim olan bənzərsiz insanlardan biri olsanız da (əlinizi sıxın), bu kitabı oxumaq sizin üçün vaxt itkisi olacağını düşünməyin. Hər səhifə təəccüblü faktları ortaya qoyur və dərin düşünməyə sövq edir. İradə gücünün inkişafı üçün deyilsə, üfüqlərini genişləndirmək üçün Kelli Makqoniqalın kitabını oxumağa dəyər.

Xülasə

Kitabları nadir hallarda təkrar oxuyuram və özümü (məni bağışlayın) güclü insan hesab edirəm, amma bu işə bir dəfədən çox qayıdacağam.