Yaddaş və diqqəti necə inkişaf etdirmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs yaddaşın necə işlədiyi ilə maraqlanır. Niyə bəzən lazımi məlumatları yadda saxlamaq belə çətindir və başınızda hər cür xırda şeylər fırlanır? Niyə biri bütün ensiklopediyanın məzmununu təkrar edə bilir, digəri isə açarları hara qoyduğunu xatırlamır? Yaddaşla əlaqəli həddən artıq çox "niyə" var və bu sualların hamısına elm cavab verə bilməz. Bir şey aydındır - yaddaş hər hansı digər qabiliyyət kimi inkişaf etdirilə bilər.

Əlbəttə ki, hətta ağır məşq çətin ki, bir baxışda 30 rəqəmli rəqəmləri yadda saxlamağı öyrətsin, lakin yaddaşı yaxşılaşdırmaq olduqca mümkündür. Və bunun üçün kifayət qədər işləyən alətlər var. Bənzətmə üçün deyək ki, hər kəs böyük opera müğənnisi olmaq istedadına malik deyil, amma vokal dərsləri alsanız, daha yaxşı oxumağı öyrənə bilərsiniz.

Yaddaş, elmi dillə desək, məlumatın əldə edilməsi, saxlanması, saxlanması və çoxaldılmasının zehni prosesidir.

Yadda saxlama zamanı beynimizdə üç mühüm proses baş verir: əvvəlcə məlumatı kodlayırıq, sonra lazım olanda ona qayıtmaq üçün onu saxlama üçün göndəririk və sonra (əgər bu an gəlirsə) onu çoxaltmağa çalışırıq. Bütün kompüterlərin işi eyni prinsip əsasında təşkil edilir. Yalnız indi onlara insani proses çatışmır - unutmaq. Unutmaqdan qorxmaq lazım deyil, bu təbii bir hadisədir. Beyin tələb olunmamış məlumatları çıxarmalıdır. Əsas odur ki, həqiqətən vacib olanları unutmamağı öyrənin.

Yaddaş növləri

Yaddaşın bir neçə növü var ki, onların hər biri öz təlimini tələb edir.

1. Sensor. Birbaşa hisslərdən alınan məlumatları özündə saxlayır. Bu vizual, eşitmə yaddaşıdır. Məlumat uzun müddət saxlanılmır, cəmi 0, 1-3 saniyə.
2. Qısa müddət. Məlumatı məhdud müddətə (30 saniyəyə qədər) saxlayır və çoxlu sayda obyektdə məlumatları saxlaya bilmir. Bir şeyi xatırlamaq üçün sübut edilmiş bir yol var - təkrar. Təkrarlanmadan, məlumat sadəcə olaraq zamanla yox olur.
3. Uzun müddətli. Məlumatı uzun müddət (saatlar, illər, bəzən bütün həyat) saxlayır. Üstəlik, sadə mexaniki yaddaş bir şeyi etibarlı şəkildə xatırlamağa kömək etməyəcək - zehni şərh, materialın işlənməsi, həmçinin artıq mövcud biliklərlə əlaqələrin qurulması lazımdır. Məlumatın saxlanması bir şeydir, lakin onun təkrar istehsalı başqadır. Bəzən sizə lazım olan biliyi üzə çıxarmaq asan olur, bəzən də çox səy tələb edir.

Uzunmüddətli yaddaş ümumiyyətlə iki növə bölünür:

• deklarativ (dünya və konkret hadisələr haqqında biliklər);
• prosessual (bədənin hərəkətləri və ətraf mühitdə obyektlərdən necə istifadə edilməsi haqqında xatirələr).

Yaddaşı inkişaf etdirmək üçün məşqlər

1. Schulte masaları

təkcə sürətli oxuma texnikasını mənimsəməyə kömək etmir. Onlar həmçinin periferik görmə, diqqətlilik və müşahidəni öyrədirlər - ümumiyyətlə, vizual yaddaşın inkişafı üçün zəruri dəst.

2. Foto yaddaşın inkişafı üçün Aivazovskinin metodu

Aivazovskinin rəsmlərini görmüsünüzsə, onun metodunun işlədiyini başa düşəcəksiniz: dalğanın hərəkətini dayandırmaq və şəkilə köçürmək üçün həm zehinlilik, həm də yaddaş lazımdır. Beləliklə, nə etmək lazımdır: 5 dəqiqə ərzində yadda saxlanmalı olan obyektə diqqətlə baxın, bütün kiçik detallara diqqət yetirin. Sonra gözlərinizi bağlayın və obyektin görüntüsünü mümkün qədər dəqiq şəkildə canlandırmağa çalışın. Müntəzəm məşqlə bu bacarığı inkişaf etdirə bilərsiniz.

3. Əzbər öyrənin

İdman zalında nə qədər çox məşq etsəniz, əzələləriniz bir o qədər yaxşı inkişaf edər. Eyni prinsip yaddaşla işləyir. Əzbər öyrənin: şeirlər, görüləcək işlər və alış-veriş siyahıları, nəsr parçaları, film monoloqları, dərman dozaları. Evdə darıxırsınızsa, pəncərədən çölə baxın və yoldan keçən avtomobillərin sayını əzbərləyin. Hər şeyi əzbərləyin və yalnız mexaniki olaraq yadda saxlamağa deyil, assosiasiyalar yaratmağa çalışın. Nəticələri çox gözlətməyəcək.

4. Dinləmə

Eşitmə yaddaşınızı inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Qulaq asmaq. Bəli, bilirik ki, anam bunun nalayiq olduğunu söylədi. Bəs öz yaddaşınız üçün nə etməyəcəksiniz? Tramvayda və ya metroda səyahət edərkən ətrafınızdakı insanların nə danışdıqlarını dinləyin. Və Aivazovski metodunda olduğu kimi, gözlərinizi yumun və eşitdiyiniz hər şeyi təkrarlayın - dəqiq intonasiyalarla insanların üzlərini xatırlayın. Beləliklə, siz nəinki məlumatı qulaqdan daha yaxşı qəbul edəcəksiniz, həm də səsinizdə asanlıqla duyğuları tutmağa başlayacaqsınız.

5. Müxtəlif marşrutları seçin

Döyülmüş cığırla getmək təkcə darıxdırıcı deyil, həm də yaddaş üçün faydasızdır. Beyninizə yeni təcrübələr bəxş edin. Evə gedəndə diqqətli olun: lövhələri, evləri, mağazaları əzbərləyin. Ümumiyyətlə, hər hansı yeni hadisələr beyin fəaliyyətini gücləndirir, ona görə də özünüzdən heç nəyi inkar etməyin və muzeylərə, teatrlara, kafelərə, kinoteatrlara, bayramlara və festivallara baş çəkin.

6. Hekayələr yazın

Bu üsul siyahıları yadda saxlamaq üçün uyğundur: işlər siyahıları, alış-veriş siyahıları, hadisələr. Sadəcə hər şeyi bir hekayədə birləşdirin. Süjet ardıcıl və məntiqli şəkildə inkişaf etməlidir, lakin fantaziya tam şəkildə işə salına bilər. Daha parlaq şəkilləri yadda saxlamaq daha asandır. Bu, nağıl ola bilər, mnemonik ifadə ola bilər (məlum misal “Hər ovçu qırqovulun harada oturduğunu bilmək istəyir”). Bu üsul həm böyüklərə, həm də uşaqlara yadda saxlamağa kömək edəcək.

Yaddaş Təlimi Proqramları

iOS

Android

Elevate - Brain Training Elevate Labs