Hər şeylə ayaqlaşmaq istəyənlər üçün ən yaxşı məsləhət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Vaxtınızı necə idarə edəcəyinizlə bağlı bu fikir gününüzü dəyişə bilər. Sadə, hər şey necə dahiyanədir!

Bizim seçimlərimiz əslində məhduddur

Hər şeylə necə ayaqlaşmaq olar? Heç bir şəkildə!

Bəli, səhv etmirsiniz, hər şeyi tuta bilməyəcəksiniz. Bu gün dünya bizi inandırır ki, heç bir məhdudiyyət yoxdur. Reklam, həyatdan hər şeyi götürməyi, andan maksimum yararlanmağı və qeyri-mümkün olanın mümkün olduğuna inanmağı məsləhət görür. Və hər bir fərdi ideyada müəyyən məna var, amma hamısı birlikdə açıq-aşkar yalana çevrilir!

Bizi zaman, fizioloji ehtiyaclar, genetika, iqtisadi və siyasi şərait və s. Bütün bunlara məhəl qoymamaq axmaqlıq və hətta təhlükəlidir, çünki əbədi stressin və həyatın maksimum tərəfi psixi pozğunluqlardır, nə çox, nə də az.

Buna görə də, insanın hər şeyə qadir olması haqqında deyilənlərdən fərqli olaraq, bu gün iki mübahisəsiz məhdudiyyətdən danışacağıq.

Vaxt

Bu yaxınlarda bir müştəri şikayət etdi ki, işdə heç nə etməyə vaxtı yoxdur, ən azı bir-iki saat qalmalıdır və həqiqətən də vaxtında getmək istəyir, çünki evdə əri və uşağı gözləyir. Müvafiq olaraq, müştəri ona “vaxtın düzgün idarə edilməsini” öyrətməyi xahiş edir.

Məsuliyyətlərin nədən ibarət olduğunu, normal iş gününün nədən ibarət olduğunu müzakirə edirik. Mən onun vəzifələrinin nədən ibarət olduğunu öyrənirəm: təlimlərin keçirilməsi, kadrların qiymətləndirilməsi, vebinarların şəbəkəyə daxil edilməsi üçün yeni layihənin hazırlanması (təxminən 70 mağaza), korporativ həyatın təşkili. Gündəlik cədvəl:

• 9: 00-9: 30 - rəhbərliklə görüş;
• 11: 00-17: 00 - heyətlə gündəlik məşq (üstəlik 30 dəqiqədən əvvəl və sonra hazırlıq).

Budur, dayan! Bunu başa düşmək üçün bu kifayətdir: problem vaxtın idarə edilməsində deyil, görüş və təlimin iş vaxtının 90%-ni almasındadır! Bu, tez-tez etdiyimiz bir səhvin çox bariz nümunəsidir.

Gündə 24 saat, hər saatda 60 dəqiqə, hər dəqiqədə 60 saniyə var. Hər şey. Gün bitdi. Biz vaxtı uzata bilmərik!

Fizioloji ehtiyaclar

Maslow piramidasına görə insan ehtiyaclarının birinci səviyyəsi fiziolojidir (yuxu, su, qida, hava). Mövzumuz çərçivəsində bu nə deməkdir? Sonradan xərcləmək üçün aldığımız enerji.

Hər bir hərəkətimizlə müəyyən bir enerji sərf olunur. Biz onun miqdarı ilə məhdudlaşırıq. Əgər enerji kifayət etmirsə, kifayət qədər yuxumuz yoxdursa və həddən artıq yorulduqsa, bədənimiz növbəti tapşırığı yerinə yetirməyə deyil, sadəcə onu endirməyə ("enerjiyə qənaət" oxuyun), məsələn, sosial şəbəkələrdə məqsədsiz səyahət etməyə üstünlük verəcəkdir..

Əsas çətinlik odur ki, enerji səviyyəsini ölçmək çətindir, xüsusən də hər bir insanın bədəni özünəməxsus şəkildə fəaliyyət göstərir. Kiməsə sağalmaq üçün gündə beş saat yatmaq lazımdır, digərləri isə yalnız tam səkkiz saat istirahətlə özünü yaxşı hiss edir. Sürətli metabolizmə malik insanlar enerjili hiss etmək üçün gündə daha çox kalori tələb edir.

Beləliklə, universal reseptlər yoxdur, yalnız ümumi tövsiyələr:

• daha çox hərəkət etmək;
• saat 22:00-da yatmaq;
• masaj;
• nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq;
• çöldə gəzmək.

Və bu məqamların hər biri özünüzdə ayrıca yoxlanılmalı, həqiqətən sizə enerji və məmnunluq hissi verən şeyləri anlamağa çalışmalısınız.

Məhdudiyyətləri nəzərə almağı necə öyrənmək olar

Vaxt

İndi vaxtımızın və enerjimizin məhdud olması ilə sizi bir az qorxutdum, bir təcrübə keçirməyi təklif edirəm. Həftə ərzində gündəlik fəaliyyətlərinizi təsvir edən və sizdən nəyin enerji verdiyini və nəyin enerji aldığını göstərən gündəlik tutmalısınız. Məsələn, bu formada:

Bu, planlaşdırdığınız fəaliyyətlər üçün hansı vaxt və enerji resursunun mövcud olduğunu anlamağa kömək edəcək.

Sonra, aşağıdakı məşqi edin. Bir kağız parçası götürün və yenidən etmək istədiyiniz hər şeyi yazın. Hər bir elementin qarşısında onu tamamlamaq üçün lazım olan vaxtı göstərin. Amma “Həqiqətən istəsəm, bunu … dəqiqə/saat ərzində edəcəm” prinsipinə görə deyil, “Sakit vəziyyətdə orta sürətlə, bunu … dəqiqəyə edəcəm” prinsipinə uyğun olaraq. / saat."

Bütün bunları etmək üçün sizə nə qədər vaxt lazım olduğunu hesablayın.

Suala özünüz cavab verin: bu vaxtınız varmı? Keçən həftə cədvəlinizə yaxından nəzər salın və unutmayın ki, işlər təyin edərkən gözlənilməz hallar üçün 30% boş vaxtınız olmalıdır.

Əgər bu vaxtınız varsa, o zaman fizioloji ehtiyaclar və enerji ilə bağlı məqama keçin.

Əgər bu vaxtınız yoxdursa, məlum olur ki, siz qeyri-mümkün olanı istəyirsiniz. Əgər qeyri-mümkün olanı istəyirsənsə və bunu qeyri-mümkün etmədiyinə görə özünü qınayırsansa, o zaman özünə qarşı son dərəcə haqsızsan. Və bir neçə variantınız var:

1. Mümkün olmayanı etmədiyiniz üçün özünüzə işgəncə verməyə davam edin.
2. Hər şeyə qadir olmadığınızı qəbul edin və aşağıdakıları edin:

• məsələləri prioritetləşdirin və əvvəlcə “lazımdır – ölüm-dirim məsələsidir”, sonra “çox arzu olunandır, əks halda ciddi nəticələr mümkündür” və nəhayət, “istəyərdim, amma əks halda nəticələr əhəmiyyətsiz olacaq” sözlərini yerinə yetirin;
• işləri yenidən bölüşdürün. Bütün bu vəzifələrin yalnız sizin öhdəsindən gələ biləcəyinə əminsinizmi? Bəlkə müdirinizlə əsas vəzifələrinizin siyahısını və köməkçi işə götürmək imkanını müzakirə edin? Yoxsa yaxınlarınızdan biri ev işlərini öz üzərinə götürə bilər?

Fizioloji ehtiyaclar və enerji

Harmonik şəkildə axan enerjinin əlamətlərindən biri səhər şənlik hissidir. Bu o deməkdir ki, yeni gündən keçmək üçün kifayət qədər gücünüz var. Əgər siz yuxudan yaxşı və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə oyanırsınızsa və cədvəlinizdə işlərinizlə məşğul olmaq üçün vaxtınız varsa, o zaman bu yazını niyə oxuduğunuzu başa düşmürəm!

Əks halda, gün ərzində sizə nəyin enerji verdiyinə və nəyin apardığına diqqət yetirin. Əgər bütün günü təkərdə dələ kimi fırlanırsansa, sevilməyən işlə məşğul olursan, bütün evi öz üzərinə çəkirsənsə, bir dəqiqə də boş vaxtın yoxdur və eyni zamanda başqa bir işə vaxt tapmadığına görə özünü danlayırsan, onda tələsik fikir verirəm: sən ölməz poni deyilsən. Beləliklə, özünüzü məzara sürükləyirsiniz - təcili olaraq həyatdakı prioritetlərinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Ötən həftə qeydlərinizə bir daha nəzər salın və düşünün:

• Sizə enerji verən nədir? Daha çox enerji əldə etmək üçün cədvəlinizə başqa hansı fəaliyyətləri (əlavə saat yuxu, masaj, təmiz havada gəzinti) əlavə edə bilərsiniz?
• Nə enerji alır və nədən imtina edə bilərsiniz? Məsuliyyətlərin prioritetləşdirilməsini və yenidən bölüşdürülməsini xatırlamağın vaxtıdır.
• Özünüzü və yaxınlarınızı necə təşkil edə bilərsiniz ki, enerji verən daha çox, götürən isə daha az olsun?

Bu suallara cavab verdikdən sonra aşağıdakıları edin:

• Fəaliyyət planı hazırlayın və unutmayın ki, hər şeyi bir anda dəyişmək çətindir, ona görə də həftədə bir və ya bir neçə dəyişiklik edin.
• Yaxınlarınızın dəstəyinə müraciət edin və onlara hörmətlə yanaşın: bu dəyişikliklərin sizin üçün niyə vacib olduğunu izah edin və onların müqavimət göstərə biləcəyinə hazır olun.
• Kiçik uğurlara görə də özünüzü mükafatlandırın (yalnız özünüz üçün xoş bir alış, təriflər) və uğursuzluqlara görə danlamayın. Bu həftə bir şey edə bilmədim - eybi yoxdur, növbəti dəfə edəcəksən.

Beləliklə, dostlar, bütün halları yenidən düzəltmək üçün məhdud vaxtınızı və imkanlarınızı unutmayın və populyar tendensiyalara inanmayın. Hər şeyi tuta bilməyəcəksiniz. Ancaq bu, heç də əsas şeyi tuta bilməyəcəyiniz demək deyil!

Nə qədər çox yaşasam, bir o qədər aydın başa düşürəm ki, həyatda əsas şey nə istədiyinizi qətiyyətlə bilməkdir və daha yaxşı bildiyini düşünənlər tərəfindən çaşdırılmamaqdır.